Hur kan yoga hjälpa personer som är intagna på anstalt? Efter att ha arbetat med yoga på fängelser under flera år har jag sett många positiva, rehabiliterande effekter, något som även bekräftas av studier. Yoga hjälper de intagna att uppnå ökat psykiskt välmående. Det kan i förlängningen vara av stor vikt vid återanpassning till samhället efter eventuell frigivning.
Yoga som träning för kropp och själ
Första gången jag besökte ett fängelse var i början av millenniumskiftet. Det var anstalten Norrtälje, och de manliga internerna skulle få prova på yoga som en alternativ träningsform för både kropp och själ. Man hade precis infört strängare restriktioner för gymmen på landets fängelser och häkten och tagit bort alla vikter. Dels av säkerhetsskäl, men också för att en alltför kroppsfixerad träning stärker egot snarare än utvecklar en sund självuppfattning.
Det som var slående ända från början var att yogan blev populär bland de intagna och många upplevde att de kunde vara sig själva, vara glada istället för arga och att det var en allsidig träningsform som gjorde att man kände sig mer harmonisk och bidrog till att man klarade anstaltsvistelsen bättre. Yogan skapade positiva cirklar med större öppenhet och ett tryggare klimat där intresset för hälsa ökade.
Alla de positiva effekter som studien Yoga i anstaltsmiljö visade och publicerades hösten 2016:
- Yoga mot psykisk ohälsa. Yoga för hälsa och social förändring var fokus från det att yoga blev ett nationellt uppdrag inom kriminalvården år 2008. Yoga som en väg att bekämpa psykisk ohälsa och återfall i brott genom att stärka hela individen i en positiv riktning. Det var ambitionen och drivkraften för att avdramatisera allt negativt som en kriminell livsstil innebär, och visa på en väg att ta ansvar för sin egen utveckling med stöd av olika insatser.
- Yoga som stöd för förändringsarbete. Vi behöver innovativa lösningar för en god samhällsutveckling och yogans potential att bidra till djupgående livsstilsförändringar har visat sig fungera i en rad studier som publicerats på senare år. Det är dock viktigt att poängtera att det inte är en behandlingsform i sig utan ett viktigt stöd i ett förändringsarbete där det också ofta krävs andra, professionella behandlingsinsatser.
- Innehåll anpassat efter utövarna ger mer. Genom att erbjuda en digital plattform för terapeutisk och traumabaserad yoga finns nu tillgång till specialanpassade program riktat till vanligt förekommande behov hos patienter i anstaltsliknande miljöer. Vi har skapat en helhet av olika yoga- och avslappningsprogram, dans samt intervjuer för kunskap och inspiration tillsammans med eliten inom denna form av yoga. Även tidigare intagna som arbetar med yoga efter sin frigivning leder idag vissa av programmen. Ett yogautbud som är resultatet av 20 års pedagogiskt utvecklingsarbete och som baserar sig på den senaste forskningen för att stödja hälsosammare vanor.
- Kostnadseffektivt och tillgängligt. Genom denna digitala plattform som kan ses som ”ett digitalt yogaapotek” specialanpassat för olika behov och diagnoser som är vanligt förekommande i anstaltsliknande miljöer erbjuds hjälp till självhjälp där man kan träna enskilt eller i grupp med stöd av mycket kompetenta yogalärare. Ett unikt stöd för att kunna ge mer mening i en frihetsberövad tillvaro och stärka intresset att påverka sitt liv i en konstruktiv riktning. Yogan blir en väg till inre och yttre hälsa genom att individen stärker sig själv och sina relationer till omgivningen.
Ord från intagna
"Yoga borde vara obligatoriskt som friskvård inom Kriminalvården." – Manlig intagen på anstalten Norrtälje
"Förr när jag tittade upp i himlen såg jag ingenting. Nu när jag börjat yoga ser jag något mäktigt!" Manlig intagen från anstalten Norrtälje
Lästips
- God självmedkänsla hjälper dig att hantera livets motgångar, av Mona Drar.
- 5 mindfulnesstips mot stress, av Mona Drar.
- Managing hardship through connection, av Eleonora Ramsby Herrera.
Prison Yoga Project
Prison Yoga Project grundades i övertygelsen att yoga kan vara effektivt för att lösgöra fysiska och psykiska spänningar, trauman och beteendemässiga problem på ett terapeutiskt sätt. De specialframtagna klasserna och programmen har använts på hundratals anstalter runt om i USA, Sverige och världen. Här på Yogobe finns nu en digital plattform för Prison Yoga Project. Läs mer om projektet och ta del av videor, program och playlists här!
Videor från Prison Yoga Project
Yoga with
En kombination av andningsfokus, rörelse och röst. En slags ”miniyoga” med handen.
Yoga with
Lugna oro och varva ner – dynamiska rörelser för att släppa på rastlös energi och grunda kroppen.
Yoga with
Enhance the circulation in the body and release muscular tension with gentle movements and the support of a chair.
Foto: Lars Schmidt
