Konsten att etablera goda vanor

Skapa och etablera nya vanor. Ja, det är ju bra att göra. Men hur gör man då? Finns det recept att få? Går det alls? Här kommer en dos inspiration på vägen!

---

Vanor och regelbundenhet utan stress

Jag tänkte att börja med en fråga:
Hur kan man etablera goda vanor och regelbundenhet utan att känna sig pressad, kvävd? Utan att känna sig begränsad. Utan att bli irriterad på sig själv när vardagarna vinner matchen, IGEN.

Helt klart supersvårt! Men bara genom utmaningar utvecklas vi livet ut.
Något som är fint att förstå från början att vi ALLA är så olika. Att vi ALLA konstant vandrar genom olika faser/perioder i livet. Att det inte finns passande recept för oss alla, för det kan inte finnas!

Ok, men ändå var ska man börja då? 
Jo. Hemma hos dig själv!

Ha mer kul!

Jag skulle sätta mig ner, stanna till, samla mig. Välkomna tystnaden. Bjuda in min medvetenhet, slipad från yogastunderna. Som vuxen kvinna bli medveten om att allt vilar i mina egna händer. Detta är nåt jag själv måste ta ansvar för. Inget jag kan köpa, inget jag kan få från någon annan heller. JAG har huvudrollen NU – vad kul! Och fortsätta att surfa lite längre och lite djupare på den här magiska KULKÄNSLAN.

Vad kul det skall bli att fokusera på mig själv.
Vad kul det skall bli att skapa för mig själv.
Vad kul det skall bli att välja bort det gamla för att bjuda in det nya.
Vad kul det skall bli att ge konstant gåvor till mig själv genom att etablera goda vanor.

Genom att känna den här magiska kulkänslan, som drivkraft, motor, kommer allt helt naturligt rulla igång, och fortsätta att rulla på utan krav, utan förväntningar.

Du kommer njuta och jubla och skörda frukterna från dina egna träd.
Du kommer att stärka din självkänsla.
Du kommer att lita på dig själv.

Acceptans – inte perfektion

De tuffa perioderna kommer att poppa upp i ditt liv och ruinera rutinerna. Helt normalt för oss alla! Du är inte ensam! Bli inte arg, men bli medveten! Acceptera att dina etablerade vanor är borta utan att värdera och hitta tillbaka till den magiska kulkänslan! På det här sättet välkomnar du dig själv utan ilska som gör att du naturligt rullar igång igen som ett hjul med regelbundenhet, som uppåtrullande spiral.

Glöm aldrig: Precision, inte perfektion!
Jag tror att den magiska kulkänslan är så starkt drivande att du behöver inte ens sätta upp fasta tider för regelbundenhet. Men känn dig fri att göra det om du behöver det.

Fler goda-vanor-tips

Vill du ha bonushjälp? Jaaa, såklart, här kommer den:

• Jag själv brukar bläddra i min minnesbank för att hitta tillbaka till den magiska KULKÄNSLAN: Hur kändes det sist när jag klev upp från yogamattan och allt glänste i solen på den regnigaste dagen? Jag valde att yoga – jag fick belöningen från mig själv.

• Hur kändes det energimässigt när du ändrade dina matvanor och åt mer regelbundet, mer näringsrikt, mer hemlagat, ditt hem fyllt av doften av god mat? Ja…. Leendet kom direkt! Oum ja, och då fick du svar från dig själv.

• Dina promenader. Så lätt att sluta med dem, nu när det är kallare och mörkare. Med det är ALDRIG för sent! Naturen väntar på dig. Känn dofterna, hör fåglarna redan innan, för då kommer ingen kunna stoppa dig från att ta upp trådarna igen.

• Avgörande att du ger dig själv tid, utan att vara för hård mot dig själv. Det är lika viktigt att förstå att från ingenting kommer ingenting! DU måste ta ansvar!

• Njut på resan, skratta och dela med dig!

Tips på sunda, enkla och goda vanor:

• Ett yogapass/dag (15 min räcker)
• Andningsövningar
• Promenader
• Simma/cykla/dansa
• Laga din egen mat
• Stanna till regelbundet varje dag och observera dig själv fysiskt och energimässigt
• Mindre sociala medier – mer öga mot öga-kontakter
• Frukt o grönt – mindre godis
• Tacka NEJ till vissa personer
• Oftare tacka JA till dig själv

Lycka till med att öva och utforska! Vi syns på mattan på Yogobe med den magiska KULKÄNSLAN inom oss! :)

Lästips för goda vanor

• Häng på hela februari och sätt dina goda vanor – Inspireras i intentionsinlägget för månaden!
• Kom ut ur din bubbla, av Mia Valgren
• Våga släppa kontrollen – hitta glädjen, av Linda Åslev

Hitta din kulkänsla online med Kitty

Här hittar du hela Kittys Power Book, sköna, glädjefyllda och utmanande yogasekvenser.

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!

Foto: Yoga Games, Fotograf Ester Anna Rosen