Under hösten och vintern 2021/2022 lanserade Yogobe en helt ny programstruktur som gör det mycket enklare att delta i och följa ett program. Vi har valt att inte flytta alla program – här får du mer information om detta!
Program – för att enkelt guidas i träningsupplägg online
Vi är så glada och stolta över den nya programdesignen som gör det enklare för våra medlemmar att delta i program, likaså är vi glada över responsen vi fått och jobbar ständigt för att bli bättre. Ta del av våra program – vi adderar kontinuerligt nya program för att möta våra medlemmars behov.
Träningen kan vara fysisk och det kan vara yoga av olika slag, meditation eller träning för din psykiska hälsa. Eller varför inte ett upplägg för att minska huvudvärk, magbesvär eller stress!
Saknar du ett gammalt program?
I och med flytten till den nya programdesignen så valde vi att ta bort ett fåtal program. Om du saknar något av just dessa gamla program har du kommit till rätt sida – nedan listar vi nämligen tips för motsvarande innehåll du kan ta del av. Antingen i form av ett nytt program, visst innehåll i videobiblioteket eller som en playlist.
- Mental energi: Det här programmet innehöll framförallt sekvenser som passar dig som vill återhämta dig och ladda batterierna mentalt för att får mer energi. Motsvarande innehåll kan du exempelvis hitta i vår playlist-kategori Slappna av.
- Öka din cirkulation: Det är viktigt att röra på sig dagligen, våra kroppar är gjorda för rörelse. En stund varje dag kan göra att du både känner dig piggare, sover bättre och ökar syresättningen i kroppen genom att blodet cirkulerar lättare i kroppen. För att komma igång med rörelse rekommenderar vi att du spanar in våra 30-minutersklasser i videobiblioteket.
- Rotationer: Rotationer, ryggradsvridningar eller twistar som de också kallas kan göras stående, sittande och liggande och har många positiva effekter. I videobiblioteket hittar du massor av härliga klasser som innehåller rotationer på ett eller annat sätt.
-
Stärk din core på 30 dagar: En stark core är något som lockar många och som också innebär en rad fördelar för oss som människor. Det är viktigt för vår kroppshållning och kan göra så att vi lättare håller oss skadefria. För att komma igång med din coreträning kan vi tipsa om följande:
- Spana in denna Core-playlist som innehåller coreträning i olika former.
- Är du ny till coreträning eller upplever smärta eller har skador? Starta med fysioterapiprogrammet “Stärk din core från grunden” för att verkligen bygga styrka inifrån och ut. Detta program passar alla, vi har alla nytta av att hitta kontakt på djupet.
-
Fysisk energi: Genom att göra av med energi kan vi få mer energi – hur konstigt det än må verka. Detta program innehåll framförallt fysisk yoga, men självklart kan man utöva annan träning för att få upp sin fysiska energi. Spana in våra tips nedan:
- Playlist – Få energi
- Program – Hetta – puls & träningsglädje
-
Höftöppnare: Mycket spänningar lagras i höfterna – både fysiska, mentala och känslomässiga. Det finns många fördelar med att jobba med höftöppningar. När vi sitter mycket förkortas musklerna på höfternas framsida vilket kan leda till värk och spänningar. Genom att öppna upp höfterna kan vi lätta på dessa spänningar och höftöppnare kan också mildra värk i ryggen.
I videobiblioteket har vi mängder av klasser av olika typer som innehåller höftöppningar.
- Yoga för crossfitters: När du tränar crossfit vill du självklart bygga upp din styrka, men rörligheten är minst lika viktig och som utövare av crossfit kan du alltså dra många fördelar av att inkludera yoga och andra träningsformer i din rutin. I vår playlist-kategori för idrottare kan du hitta flera playlists som passar just dig.
- Yoga för simmare: Liksom crossfit-utövare så finns det många fördelar för simmare att inkludera andra träningsformer i sin rutin. Spana gärna in samma playlist-kategori som ovan, för idrottare, för att komma igång.
Saknar du ändå ett program som inte finns med i denna lista? Hör av dig till [email protected] så hjälper vi dig.
