Logga in Testa gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Core & bäckenbotten

Skapad av Yogobe

460 min (21 Videor)

När vi tränar upp core och bäckenbotten stärker vi kroppens stödjande centrum, som bidrar till bättre balans och hållning, motverkar inkontinens och ger ökad kraftöverföring i rörelser.

Magstyrka med miniband

30 min

Skönt stärkande pass med primärt fokus på din core – för en bra magkänsla! Vi börjar med att värma upp kroppen, för att sedan jobba i två block där vi tränar på aktivering av mage, samt bjuder in musklerna i säte och lår.

Du kan välja att träna klassen med eller utan miniband/motståndsband/gummiband beroende på vilken intesitetsnivå du önskar för dagen. Det kan även vara skönt att ha en yogamatta för ett mjukt underlag under klassens gång.

Häng med på Spring Boost!
Jovanna, tillsammans med Jenny Ström och Johanna Alvin är årets inspiratörer i vårens skönaste utmaning – Spring Boost! Under sex veckor får du boosta hela dig själv med träning, yoga, återhämtning och matinspiration. Du kan gå med till och med 1 maj 2024. Läs mer och anmäl dig här!

Magstyrka med miniband

TräningmedJovanna Stolt

Skönt stärkande pass med primärt fokus på din core – för en bra magkänsla! Vi börjar med att värma upp kroppen, för att sedan jobba i två block där vi tränar på aktivering av mage, samt bjuder in musklerna i säte och lår.

Du kan välja att träna klassen med eller utan miniband/motståndsband/gummiband beroende på vilken intesitetsnivå du önskar för dagen. Det kan även vara skönt att ha en yogamatta för ett mjukt underlag under klassens gång.

Häng med på Spring Boost!
Jovanna, tillsammans med Jenny Ström och Johanna Alvin är årets inspiratörer i vårens skönaste utmaning – Spring Boost! Under sex veckor får du boosta hela dig själv med träning, yoga, återhämtning och matinspiration. Du kan gå med till och med 1 maj 2024. Läs mer och anmäl dig här!

Om sessionen

nivå

Praktik

Behov

Typ av resultat

Magstyrka med miniband

Få en bra magkänsla i en stärkande coreklass.

SynEnergy – power core

Effektiv träning för din core, som varvas med skön avslappning – det bästa av två världar!

Stärk din bäckenbotten & core

Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.

Bålstark – styrkeutmaning

Enkla, tuffa och effektiva övningar som stärker din bål.

Stark mage, rumpa & lår

Lekfull utmaning med styrka, kondition och explosivitet för ben, rumpa och bål.

Ta tag i din bäckenbotten

Få ett nytt “grepp”, och öka medvetenheten, om din bäckenbotten, som påverkar hela kroppen.

Soma Move – Kraft från bäckenet

Fokusera på ditt bäcken och skapa rörelse och utforskande ut i hela din kropp – funktionell träning.

Pilates for core & spine

Pilates with a resistance band – move your spine and challenge your core strength.

Tabata – för en stark core

Fullt fokus på din CORE – med intervallrundor som varvar hög puls och bålstyrka.

SynEnergy – core 360

Väck hettan och utmana din core – ett 360-perspektiv på bålen och dess samarbete med resten av kroppen.

Aktivera & stärk din core

Kvalitativa övningar för att bygga upp de djupa magmusklerna.

Boosta bål & ben

När tiden är knapp – fokus på bål och ben och att höja pulsen.

Bål- & ryggstyrka

Kort och effektivt i vardagen med fokus på bål och rygg.

Pilates matwork flow – corekombo

Intensiva coreövningar för arr arbeta med alla lager av dina magmuskler.

Brick House Core – Sweat Party

Sweaty workout for your core with 1 minute per exercise.

Organic Bodywork – Core based

Liggande och sittande coreklass i ett skönt flöde.

Puls & core

Svettas med pulshöjande övningar där bålen utmanas.

Soft Strength – Anusara Yoga

Move with ease, power, and presence in this short but sweet yoga class.

Superwoman Flow

Channel your inner superhero in this playful sequence of side-balancing and backbending postures.

Core on the floor

Bygg upp bålstabilitet från grunden och skapa kontakt med de djupa magmusklerna.

Yogaflöde för styrka inifrån & ut

Stärk de främre, och djupaste, av kroppens muskelkedjor.

Magstyrka med miniband

Få en bra magkänsla i en stärkande coreklass.

SynEnergy – power core

Effektiv träning för din core, som varvas med skön avslappning – det bästa av två världar!

Stärk din bäckenbotten & core

Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.

Bålstark – styrkeutmaning

Enkla, tuffa och effektiva övningar som stärker din bål.

Stark mage, rumpa & lår

Lekfull utmaning med styrka, kondition och explosivitet för ben, rumpa och bål.

Ta tag i din bäckenbotten

Få ett nytt “grepp”, och öka medvetenheten, om din bäckenbotten, som påverkar hela kroppen.

Soma Move – Kraft från bäckenet

Fokusera på ditt bäcken och skapa rörelse och utforskande ut i hela din kropp – funktionell träning.

Pilates for core & spine

Pilates with a resistance band – move your spine and challenge your core strength.

Tabata – för en stark core

Fullt fokus på din CORE – med intervallrundor som varvar hög puls och bålstyrka.

SynEnergy – core 360

Väck hettan och utmana din core – ett 360-perspektiv på bålen och dess samarbete med resten av kroppen.

Aktivera & stärk din core

Kvalitativa övningar för att bygga upp de djupa magmusklerna.

Boosta bål & ben

När tiden är knapp – fokus på bål och ben och att höja pulsen.

Bål- & ryggstyrka

Kort och effektivt i vardagen med fokus på bål och rygg.

Pilates matwork flow – corekombo

Intensiva coreövningar för arr arbeta med alla lager av dina magmuskler.

Brick House Core – Sweat Party

Sweaty workout for your core with 1 minute per exercise.

Organic Bodywork – Core based

Liggande och sittande coreklass i ett skönt flöde.

Puls & core

Svettas med pulshöjande övningar där bålen utmanas.

Soft Strength – Anusara Yoga

Move with ease, power, and presence in this short but sweet yoga class.

Superwoman Flow

Channel your inner superhero in this playful sequence of side-balancing and backbending postures.

Core on the floor

Bygg upp bålstabilitet från grunden och skapa kontakt med de djupa magmusklerna.

Yogaflöde för styrka inifrån & ut

Stärk de främre, och djupaste, av kroppens muskelkedjor.