Logga in Testa gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Core & bäckenbotten

Skapad av Yogobe

460 min (21 Videor)

När vi tränar upp core och bäckenbotten stärker vi kroppens stödjande centrum, som bidrar till bättre balans och hållning, motverkar inkontinens och ger ökad kraftöverföring i rörelser.

Bål- & ryggstyrka

10 min

Tanken med detta pass är att det ska vara kort och effektivt för att få in träningen i vardagen. Under passet fokuserar du på att stärka bål och rygg. Du använder dig av något att hålla i för att öka motståndet – vad det är väljer du själv, det kan vara till exempel ett yogablock, en pet–flaska eller en bok. Kör passet direkt på morgonen, lunchen eller på kvällen, eller när du hinner. En klass som passar de flesta, anpassa efter dina egna förutsättningar.

Bål- & ryggstyrka

TräningmedMagnus Hagström

Tanken med detta pass är att det ska vara kort och effektivt för att få in träningen i vardagen. Under passet fokuserar du på att stärka bål och rygg. Du använder dig av något att hålla i för att öka motståndet – vad det är väljer du själv, det kan vara till exempel ett yogablock, en pet–flaska eller en bok. Kör passet direkt på morgonen, lunchen eller på kvällen, eller när du hinner. En klass som passar de flesta, anpassa efter dina egna förutsättningar.

Om sessionen

nivå

Utrustning

Kroppsdelar & Behov

Praktik

Träning utan redskap

Behov

Typ av resultat

Magstyrka med miniband

Få en bra magkänsla i en stärkande coreklass.

SynEnergy – power core

Effektiv träning för din core, som varvas med skön avslappning – det bästa av två världar!

Stärk din bäckenbotten & core

Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.

Bålstark – styrkeutmaning

Enkla, tuffa och effektiva övningar som stärker din bål.

Stark mage, rumpa & lår

Lekfull utmaning med styrka, kondition och explosivitet för ben, rumpa och bål.

Ta tag i din bäckenbotten

Få ett nytt “grepp”, och öka medvetenheten, om din bäckenbotten, som påverkar hela kroppen.

Soma Move – Kraft från bäckenet

Fokusera på ditt bäcken och skapa rörelse och utforskande ut i hela din kropp – funktionell träning.

Pilates for core & spine

Pilates with a resistance band – move your spine and challenge your core strength.

Tabata – för en stark core

Fullt fokus på din CORE – med intervallrundor som varvar hög puls och bålstyrka.

SynEnergy – core 360

Väck hettan och utmana din core – ett 360-perspektiv på bålen och dess samarbete med resten av kroppen.

Aktivera & stärk din core

Kvalitativa övningar för att bygga upp de djupa magmusklerna.

Boosta bål & ben

När tiden är knapp – fokus på bål och ben och att höja pulsen.

Bål- & ryggstyrka

Kort och effektivt i vardagen med fokus på bål och rygg.

Pilates matwork flow – corekombo

Intensiva coreövningar för arr arbeta med alla lager av dina magmuskler.

Brick House Core – Sweat Party

Sweaty workout for your core with 1 minute per exercise.

Organic Bodywork – Core based

Liggande och sittande coreklass i ett skönt flöde.

Puls & core

Svettas med pulshöjande övningar där bålen utmanas.

Soft Strength – Anusara Yoga

Move with ease, power, and presence in this short but sweet yoga class.

Superwoman Flow

Channel your inner superhero in this playful sequence of side-balancing and backbending postures.

Core on the floor

Bygg upp bålstabilitet från grunden och skapa kontakt med de djupa magmusklerna.

Yogaflöde för styrka inifrån & ut

Stärk de främre, och djupaste, av kroppens muskelkedjor.

Magstyrka med miniband

Få en bra magkänsla i en stärkande coreklass.

SynEnergy – power core

Effektiv träning för din core, som varvas med skön avslappning – det bästa av två världar!

Stärk din bäckenbotten & core

Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.

Bålstark – styrkeutmaning

Enkla, tuffa och effektiva övningar som stärker din bål.

Stark mage, rumpa & lår

Lekfull utmaning med styrka, kondition och explosivitet för ben, rumpa och bål.

Ta tag i din bäckenbotten

Få ett nytt “grepp”, och öka medvetenheten, om din bäckenbotten, som påverkar hela kroppen.

Soma Move – Kraft från bäckenet

Fokusera på ditt bäcken och skapa rörelse och utforskande ut i hela din kropp – funktionell träning.

Pilates for core & spine

Pilates with a resistance band – move your spine and challenge your core strength.

Tabata – för en stark core

Fullt fokus på din CORE – med intervallrundor som varvar hög puls och bålstyrka.

SynEnergy – core 360

Väck hettan och utmana din core – ett 360-perspektiv på bålen och dess samarbete med resten av kroppen.

Aktivera & stärk din core

Kvalitativa övningar för att bygga upp de djupa magmusklerna.

Boosta bål & ben

När tiden är knapp – fokus på bål och ben och att höja pulsen.

Bål- & ryggstyrka

Kort och effektivt i vardagen med fokus på bål och rygg.

Pilates matwork flow – corekombo

Intensiva coreövningar för arr arbeta med alla lager av dina magmuskler.

Brick House Core – Sweat Party

Sweaty workout for your core with 1 minute per exercise.

Organic Bodywork – Core based

Liggande och sittande coreklass i ett skönt flöde.

Puls & core

Svettas med pulshöjande övningar där bålen utmanas.

Soft Strength – Anusara Yoga

Move with ease, power, and presence in this short but sweet yoga class.

Superwoman Flow

Channel your inner superhero in this playful sequence of side-balancing and backbending postures.

Core on the floor

Bygg upp bålstabilitet från grunden och skapa kontakt med de djupa magmusklerna.

Yogaflöde för styrka inifrån & ut

Stärk de främre, och djupaste, av kroppens muskelkedjor.