Så gör du yinyoga-positionen Sadeln – här får du utforska olika varianter.

Övningar för dig som har knäartros med symptom såsom smärta och stelhet i knän.

Mjuka upp stela höfter och få ny energi vid mycket stillasittande.

Yinyoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.

Quickfix för mage och psoas för ökad circulation efter stillasittande.

Vinyasa 360 – svettigt med djupa starka höftöppningar och rotationer – avancerat flöde.

Nyckelrörelser för djupare bakåtböjningar – aktivera höftböjaren och jobba diagonalt med kroppen.

Öppna upp framsidan av kroppen och fyll på med energi när du är trött eller orolig.

En återhämtande och energigivande position som hjälper dig hitta in i djup vila – viparita karani.

Teknik för en praktisk övning som mjukar upp och tränar framsida höft.

Teknik för Eka Hasta Bhujasana, en rolig armbalans som stärker arm- och magmuskler.

Teknik för Utthan Pristhasana, som öppnar upp höftpartiet.

Teknik för positionen hjulet, urdhva dhanurasana, som öppnar upp bröstet och axelpartiet.