Vi har lanserat en ny version av detta program med förbättrad progress och funktioner. Ta mig dit Fill Copy

Program:

Kom igång med yoga

”The answers you seek never come when the mind is busy, they come when the mind is still.”

Kom igång med yoga

Det här är ett perfekt program för dig som vill börja yoga men som aldrig yogat tidigare. I ett lugnt tempo guidar Anna Gordh Humlesjö, Josefine Bengtsson och Yogobe dig in i yogarörelser, andning, mindfulness med massor av inspiration på vägen.

Detta program ingår när man är medlem och prenumerant hos Yogobe. Om du ännu inte har skapat ett konto hos Yogobe så kan du klicka här och få dina 2 första veckor helt gratis och utan bindningstid.

Att tänka på

  • Checka ut en stund: Njut av din stund på mattan och släpp taget om allt annat. Sätt telefonen på flightmode och unna dig själv en stund av egentid. Det kan vara lite svårt om du är ovan, men testa!
  • Försök släppa prestationen: Gör övningarna i din egen takt med en lekfull attityd  och kom ihåg att ha kul! Det handlar inte om prestation utan om att landa hem i kroppen, att känna in din kropp från insidan och vad som känns bra för dig. Ha kul!
  • Planera din vecka: Bestäm när du ska yoga under veckan, skriv in dag och tidpunkt i kalendern. Många gillar att yoga på morgonen, men det kan också vara otroligt skönt med en yogapaus när som helst under dagen eller innan du går och lägger dig. Det viktigaste är att du hittar en tid som passar dig som individ samt ditt livspussel.

När passar programmet?

Programmet passar dig som aldrig yogat tidigare eller kanske testat några gånger. Du behöver inte kunna något om yoga innan du börjar och vi guidar dig till en riktigt skön start på yogamattan, när det passar dig.

Fördelar med att utöva programmet

Genom programmet lär du dig grunderna i yoga i lugn takt, vilket hjälper dig att göra yogan till en naturlig del av din vardag. Det hjälper dig att sänka stress och oro och ger inspiration för en hållbar livsstil. Du får under 30 dagar lära känna olika typer av yoga och hitta den form som du gillar.

Programmets upplägg

Du kommer att utöva yoga tre pass i veckan. Vill du yoga mer så upprepar du bara veckans pass flera gånger så mycket du känner för. Flera av passen är korta och fungerar fint att utöva såväl morgon som dagtid och/eller kväll. Varje vecka har olika fokus för att du ska få bekanta dig med alla delar av yogan.

Om lärarna

Anna och Josefine är två fantastiska yogalärare som båda undervisar med otroligt mycket hjärta, glädje och lekfullhet. Deras klasser är alltid flödande med mycket närvaro och kärlek. Läs mer om Anna Gordh Humlesjö och Josefine Bengtsson

Vägledning vecka 3

När vi nu går in i tredje veckan ska vi testa lite mer dynamisk yoga samt kika närmare på mindfulness. Vi smakar på solhälsningar samt bygger upp styrka för att kunna flöda genom rörelserna på ett skönt sätt. Ta med lekfullheten och njut!

Dag 1

Skön solhälsning, 10 min

Lär dig solhälsningar och hitta din favvo! Solhälsningar består av ett gäng ganska utmanande positioner som sammanlänkas med andetaget till ett slags flöde. Är du ny till yoga och bara varit på några enstaka klasser så kanske du upplevt en viss stress och förvirring av just detta moment. Här går vi igenom den i små steg och även titta på modifieringar vi kan göra för att inte skada oss.

Dag 2

Skön styrka, 10 min

Bygg upp din centerstyrka från grunden med smarta kraftfulla övningar. Ett starkt center är lika viktigt för sköna rörelser i vardagen som för en skön yogapraktik. Stärk din kärna med smarta kraftfulla övningar som passar alla. High five, nu kör vi!

Dag 3

Skön meditation, 10 min

Upptäck hur fantastiskt det är att släppa allt för en stund och bara vara här och nu. Lär dig denna enkla mindfulnessmeditation som passar alla från grunden. Relax and enjoy!

Inspiration

Att vara yoga, 5 min

Yoga är så mycket mer än de fysiska yogapositionerna. Anna och Josefine pratar här om sina tankar runt vad det innebär att ”vara yoga”. Inspireras till att få in lite mer yoga i ditt liv.

”The answers you seek never come when the mind is busy, they come when the mind is still.”

9 tips – så får du till en regelbunden yogapraktik
Kom igång – bryt dina vanor
Fokusera på dina drömmar
Hitta tid för din träning

Yoga & träna hemma med Yogobe

Skapa konto Prova gratis