3D
Skapad av Sandra
45 min (6 Videor)
Stärk upp för löpning
10 min
Stärk upp för löpning
Den här 3D-sekvensen kombinerar föreläsning, teknikgenomgång och övningar för dig som håller på, eller vill komma igång med att springa. För att uppnå ett bra löpsteg behöver du väva ihop övningar för rörlighet, stabilitet och styrka. Lär dig grunden som du sedan kan arbeta vidare från.
Ytterligare kunskap ta del av föreläsningen Löpning – hur rör sig kroppen med Seth.
Vill du komma igång med din löpning på ett hållbart sätt? Ta del av löpexperten Magnus Hagströms program 12 veckor till milen.
Om du istället vill komplettera din befintliga löpträning med yoga och rörlighet – ta del av programmet Yoga för löpare.
Stärk upp för löpning
Teknikövningar och inspiration för lättare och mer effektiv löpning.
Övning för höftböjaren
Teknik för en praktisk övning som mjukar upp och tränar framsida höft.
Mjuka upp utsida höft & lår
Teknik för att mjuka upp och träna utsida höft och lår för att bland annat förebygga knäskador,
Löpning – hur rör sig kroppen
Bryt ner ditt löpsteg och få förståelse för hur kroppens delar samarbetar.
Träna upp knäna – 3D-träning
Grundläggande teknik och träningsövningar för glada knän.
Fotstabilitetsträning
Perfekt träning för fötterna, men även som uppvärmning för hela kroppen.
Stärk upp för löpning
Teknikövningar och inspiration för lättare och mer effektiv löpning.
Övning för höftböjaren
Teknik för en praktisk övning som mjukar upp och tränar framsida höft.
Mjuka upp utsida höft & lår
Teknik för att mjuka upp och träna utsida höft och lår för att bland annat förebygga knäskador,
Löpning – hur rör sig kroppen
Bryt ner ditt löpsteg och få förståelse för hur kroppens delar samarbetar.
Träna upp knäna – 3D-träning
Grundläggande teknik och träningsövningar för glada knän.
Fotstabilitetsträning
Perfekt träning för fötterna, men även som uppvärmning för hela kroppen.
