För vem är yoga egentligen? För de unga och flexibla? Inte alls. Yoga är för dem som kan andas - och rörelseglädjen blir likadan oavsett ålder eller förmåga. Här berättar jag mer om ashtangayoga fokuserat på vad du kan göra - inte vad du inte kan.
Kan jag också delta?
Damen var klart intresserad, vilket gladde mig. Jag visste att deltagarnas medelålder skulle komma att bli hög och att deras rörelseförmåga inte skulle vara den allra bästa. Sålunda var det ingen överraskning att hon anlände i en rullstol som kördes av hennes assistent på vårdhemmet. Nästa deltagare var av det rörligare slaget, hon anlände skuffande sin rollator helt själv. Jag kom ihåg från tidigare erfarenhet av seniorer att det är onödigt att bekymra sig om huruvida antalet yogamattor räcker till eller inte. Då hade jag i min blåögdhet bett deltagarna att sätta sig ner på sin matta. Jag hann knappt blinka innan det hördes en ljudlig krasch då en senior hade försökt sätta sig på golvet. Lyckligtvis fanns det några hurtiga 75-åringar som kunde hjälpa upp henne.
Nu drog jag fram stolar så att var och en kunde sätta sig utan besvär. De som hade anlänt i sin egen rullstol var alltså självförsörjande i fråga om stol. Innan vi körde igång hade vi ett programnummer till. En butik hade donerat ett antal yogakläder, tröjor och tajta byxor. Vårdhemmets personal hade fullt upp med att hitta rätt storlek och färg för var och en. Det mest fascinerande var att se kontrasten mellan modellen på förpackningen och deltagarnas verklighet. Åldersskillnaden mellan bilden och dagens deltagare var cirka 60 år. Människans habitus hinner förändra sig mycket under denna tid medan intresset för kläder och färger hålls konstant genom åren. Jag och några andra herrar lät bli att blanda oss i färg- och modelldiskussionen. Vi kunde inte göra annat än att vänta i lugn och ro på att alla damer skulle hitta sin perfekta utrustning.
Man kunde ju tro att ashtangayoga skulle vara alltför fysiskt krävande för seniorer, i synnerhet om man sitter i en rullstol. Ashtangans två främsta principer är att koncentrera sig på andningen och att koordinera andning och rörelse. Alla kunde andas och vissa damer kunde till och med lyfta armarna över axelnivå! Man kan böja sig framåt även om man sitter i en rullstol för att inte tala om hur man kan böja sig åt sidan och nästan vända på sig. Minimalismen fungerar bra då rörelserepertoaren är begränsad. Allt gick perfekt!
I slutmeditationen hittade jag en nyttig funktion för de byxor som fortfarande fanns kvar i obrutna förpackningar. Deltagarna fick med rak rygg balansera varsitt paket på hjässan och sluta ögonen. Utförandet kräver koncentration och hindrar en från att somna men får sinnet att fokuseras och stillas.
Jag tackade alla deltagarna och kunde än en gång i mitt stilla sinne konstatera att det spelar ingen roll vilken sorts yoga vi undervisar, så länge som vi utgår från vad deltagarna kan istället för att bekymra oss om vad de inte kan.
Lästips
- Yoga kan förebygga fallolyckor hos äldre
- Mirek 65 år har hittat hem i yogan, av Beatrice Sjöberg Magnusson
- Läs mer om senioryoga här
Yoga anpassat för äldre online
Yoga with
Mjuka upp kroppen, utan att lämna din stol, passar alla som har svårt att sitta på golvet.
Yoga with
Öva andning och balans med hjälp av en stol – kort flöde med enkla rörelser.
