Inne i ett ekorrhjul där dagarna går i ett? Har du svårt att se hur du ska hinna leva mellan jobbet, pendlingen, hämtning och lämning, fritidsaktiviteter och den aldrig försvinnande tvätthögen? Här tar vi upp forskning kring Downshifting – att gå ner i arbetstid och konsumera mindre, för att få mer tid till annat.
Jörgen Larsson är tidsforskare vid sociologiska institutionen vid Göteborgs universitet. Han har forskat kring tidsbrist i småbarnsfamiljer och menar att downshifting slagit igenom stort. Detta tror han beror på att många är missnöjda med sitt vardagliga liv. Men varför? Vi tjänar mer pengar än tidigare, har vi då inte mer frihet kan man tycka?
– Mina forskningsresultat visar att ägande och konsumtion bidrar till tidspress. Ju mer man äger ju värre blir det, säger Jörgen Larsson till SVT.
Jörgen Larsson visar i sin forskningsstudie Om föräldrars tidspress att den sammanlagda arbetstiden för en småbarnsmamma och en småbarnspappa har ökat med cirka 10 timmar per vecka de senaste 30 åren. Detta, parat med högre konsumtionsnivåer är grunden för vår växande tidspress. Problemet med att få tiden att räcka till är även det fjärde vanligaste samtalsämnet vid arbetsplatsernas fikabord.
Forskningsstudien som Jörgen Larsson utfört omfattade 1500 personer och visar att ju mer vi tjänar och spenderar, desto mer tidspressade känner vi oss. Mammors arbetstid har dessutom ökat utan att det har kompenserats av kortare arbetstid bland pappor, vilket gör att vi har mindre utrymme att få ihop alla delar av livet.
Äger du sakerna – eller äger de dig?
Apropå konsumtion nämner Jörgen Larsson Gandhi, som föreslog att om vi äger mer än 50 saker så är det sakerna som äger oss. Jörgen själv tycker att vi behöver ifrågasätta våra egna val och prioriteringar, vilket han gjort. För han vet hur det känns att inte hinna leva. I det tidigare väbetalda och stimulerande jobbet som miljökonsult skenade tempot iväg, jobbet tog all energi och inget blev över till familjen.
Att byta livsstil var dock inte helt lätt, det krävdes viljestyrka att säga nej till tidskrävande aktiviteter. Men enträgen vinner, han växlade ner och känner nu att han lever ett mer balanserat och dessutom miljövänligt liv.
Det är dock inte bara våra egna handlingar och föreställningar som kan stå i vägen för att downshifta. Enligt Jörgens tidsforskning är det färre personer som vill gå ner i arbetstid om inte andra också gör det. För det finns en stark heltidsnorm i samhället. Allt är upplagt efter att man ska jobba 40 timmar per vecka. Bara småbarnsföräldrar ses ha rätten att gå ned i arbetstid – andra som gör det ses som avvikare.
Ifrågasätt normer och egna förväntningar
I studien Om föräldrars tidspress kan man se att den viktigaste orsaken till att växla ner är personlig utveckling och den egna hälsan. Så hur kan vi göra? Jörgen föreslår att vi ska se över våra förväntningar på vad man ska hinna med i vardagen. Och att det är bra att ifrågasätta normer! Hitta snabbare sätt att göra vissa saker, sov och motionera tillräckligt, ta hjälp av familj och vänner, och betala för vissa tjänster, så ökar vi resurserna och energin för att hinna med våra förväntningar.
I sin bok Rik på riktigt ger Jörgen Larsson tips på hur vi kan tänka för att få mer tid, kopplat till vår konsumtion. Här kommer hans frågor att reflektera över innan du gör nästa inköp:
- Varför behöver jag det egentligen? Vilka behov fyller det?
- Är det värt pengarna? Vilka värden kan jag få tillgång till genom att köpa det? Mer mening? Mer kärlek? Glädje? Frid? Ökad vardagsmakt?
- Vad skulle jag kunna göra istället (något annat jag gärna vill) för pengarna?
- Hur många timmars jobb kostar det i praktiken?
Lästips
- Att vara i nuet kan skapa en känsla av mer tid. Läs mer om mindfulness här!
- Följ temamånaden Skapa utrymme: meditation i vardagen.
- Läs mer om att få energi här!
- Hitta tid för din träning.
Läs mer om Jörgen Larssons forskningsstudie Om föräldrars tidspress här, samt i Driva Eget och hos SVT!
