Det här är för dig som precis har avbrutit en löpande prenumeration! Vi hoppas att du snart återaktiverar din prenumeration och emellertid skickar vi kärlek till dig. Det sägs att kärlek är ett verb. Så hur gör man? I detta blogginlägg ger vi dig övningar som kan hjälpa dig förändra din sinnesnärvaro och livskvalitet.

Kärlek till dig själv ger inre lugn och acceptans

Vad kärlek är, är individuellt, komplext och det finns ingen enhetlig definition, men brukar beskrivas som välvilja, ömhet och samhörighet, en villkorslös önskan om att göra gott för andra (eller sig själv). Känslorna kan dyka upp som från ingenstans ibland, men känslor kommer och går. Handlingar är däremot någonting du alltid kan göra, oavsett om du för tillfället njuter av att vara du, eller brottas mot obehag och fastnar i dömande mot dig själv.

Med träningen kan känslan av inre lugn, tillfredsställelse och glädje öka generellt i livet. I svåra stunder kan du vara den omfamnande vän som ger dig trygghet, mod, kraft och acceptans. Yogobe finns här för att hjälpa dig, genom träningspass, yoga, meditationer och föreläsningar för hela dig och hela din hälsa! Vill du återaktivera ditt medlemskap – återaktivera här! (Du behöver vara inloggad på ditt konto för att komma till rätt plats).

Övningar för självkärlek och självmedkänsla

Här kan du ta hjälp av vanor för att träna självkärlek. Se vilka som fungerar för dig. Lycka till ❤️

• Andetaget: Några djupa andetag förändrar din sinnesro. Det aktiverar ditt parasympatiska nervsystem och återställer balansen. Så glöm inte av att du kan reglera hur du upplever och reagerar på ditt liv med hjälp av ditt eget andetag. Så använd det. Varje dag. Läs mer om andning för lugn i kropp och sinne och tre enkla andningsövningar att ta med i vardagen.

• Rutinerna: De må vara trista ibland, men också otroligt hjälpsamma. Förlora inte de rutiner du förhoppningsvis lyckats skapa med oss på Yogobe. För så lite om 15 minuter om dagen, gör innerlig skillnad på din hälsa. Lär mer om och konsten att etablera goda vanor och fråga dig: Har du disciplin för rutiner, träning och yoga?

• Tacksamhet: Påminn dig om vad du har i livet, inte vad du saknar. Starta eller sluta varje dag med att tyst räkna upp tre aspekter av ditt liv som skänker dig trygghet, mening och innerlig värme. Forskning visar på att en tacksamhetspraktik ökar ditt generella välmående och hur tillfreds du är med ditt liv. Läs mer om åtta skäl till att visa tacksamhet och inspireras av tänkvärda, konkreta tips för att öva på tacksamhet.

Läs mer om medkänsla och kärleksfulla relationer

• Self-compassion förändrade mitt liv, av Anna Gordh Humlesjö
• God självmedkänsla hjälper dig att hantera livets motgångar, av Mona Drar
• Låt närvaro lyfta dig och dina relationer, av Linda Åslev

Yoga och träning ger kärlek till dig själv

video id: af76

video id: 9p7x

video id: z27x

video id: r72e

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Vill du återaktivera ditt medlemskap – klicka här! (Du behöver vara inloggad på ditt konto).