Andas dig lugn – vid stress & oro

Laget av Yogobe

115 min (14 Videoer)

När tankarna snurrar och bröstet känns trångt – låt andetaget visa vägen tillbaka till ett inre lugn. Här hittar du guidade andningsövningar som kan minska stress, lugna nervsystemet och bjuda in en skön känsla av ro, ett andetag i taget.

Andningsövning – släpp spänningar

5 min

En lugnande andningsövning där du får rikta uppmärksamheten till områden som ofta blir spända vid stress – käkar, axlar och mage. Med varje inandning bjuder du in mjukhet och med varje utandning får kroppen släppa taget lite mer. En enkel övning för att återknyta till andningen och skapa känslan av inre lätthet.

Onlinekurs: YOMI Att bli förälder
Den här klassen är en del av kursen YOMI Att bli förälder, framtagen av och med barnmorskan Asabea Britton och psykologen Maria Johansson. Läs mer om kursen här!

Andningsövning – släpp spänningar

PustingmedAsabea Britton

En lugnande andningsövning där du får rikta uppmärksamheten till områden som ofta blir spända vid stress – käkar, axlar och mage. Med varje inandning bjuder du in mjukhet och med varje utandning får kroppen släppa taget lite mer. En enkel övning för att återknyta till andningen och skapa känslan av inre lätthet.

Onlinekurs: YOMI Att bli förälder
Den här klassen är en del av kursen YOMI Att bli förälder, framtagen av och med barnmorskan Asabea Britton och psykologen Maria Johansson. Läs mer om kursen här!

Om sessionen

nivå

Resultattype

Helse

Behov

praksis

Djupavslappning – Breathwork

En lugnande andningsövning som hjälper dig att sakta ner och slappna av.

5 min

Djup magandning

En enkel andningsövning för att släppa på spänningar och bjuda in mer lugn.

10 min

Boxandning för lugn & återhämtning

En guidad andningsövning som kan hjälpa dig att stimulera vagusnerven och lugna nervsystemet.

5 min

Andningsövning – släpp spänningar

Lugnande andningsövning som hjälper dig att släppa spänningar i käkar, axlar och mage.

10 min

Breathwork – Between the Breaths

A calming practice that centers around the natural pauses in the breath.

10 min

Andas & hitta ditt center

Bjud in det det tantriska andetaget i en enkel andningsövning som ger lugn och skapar närvaro.

5 min

Andningspaus i vardagen

Stanna upp, ta en andningpaus och fyll på med mer koncentration och fokus.

5 min

Mental återhämtningspaus

En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.

15 min

Lindra stress med andning

Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.

5 min

The recovery breath

Slow down the rhythm of your breathing and invite peacefulness wherever you are.

10 min

Viloma pranayam – calming breath

A breathing exercise to control your breath, calm your body and mind and improve your focus.

5 min

Skingra tankarna

Minska stresspåslag, sortera tankarna och landa i en lugn stund.

10 min

Lindra oro & ångest

En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.

10 min

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.

10 min

Djupavslappning – Breathwork

En lugnande andningsövning som hjälper dig att sakta ner och slappna av.

5 min

Djup magandning

En enkel andningsövning för att släppa på spänningar och bjuda in mer lugn.

10 min

Boxandning för lugn & återhämtning

En guidad andningsövning som kan hjälpa dig att stimulera vagusnerven och lugna nervsystemet.

5 min

Andningsövning – släpp spänningar

Lugnande andningsövning som hjälper dig att släppa spänningar i käkar, axlar och mage.

10 min

Breathwork – Between the Breaths

A calming practice that centers around the natural pauses in the breath.

10 min

Andas & hitta ditt center

Bjud in det det tantriska andetaget i en enkel andningsövning som ger lugn och skapar närvaro.

5 min

Andningspaus i vardagen

Stanna upp, ta en andningpaus och fyll på med mer koncentration och fokus.

5 min

Mental återhämtningspaus

En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.

15 min

Lindra stress med andning

Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.

5 min

The recovery breath

Slow down the rhythm of your breathing and invite peacefulness wherever you are.

10 min

Viloma pranayam – calming breath

A breathing exercise to control your breath, calm your body and mind and improve your focus.

5 min

Skingra tankarna

Minska stresspåslag, sortera tankarna och landa i en lugn stund.

10 min

Lindra oro & ångest

En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.

10 min

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.