Andas dig lugn – vid stress & oro

Med hjälp av andetaget får du en stund att komma bort från görandet, hitta varandet och komma bort från stress. Andningsövningen nadi shodana, växelandning, stöttar dig att skapa nya mönster och frigöra dig från krav och prestationer och kan aktivera parasympatiska nervsystemet, den återhämtande delen av ditt nervsystem. Passar som en meditativ och mental paus för dig som rehabtränar eller är vardagsmotionär.

Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. Det är viktigt att du kontaktar en läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar som kräver detta för att få rätt behandling för dina besvär, sedan kan dessa övningar fungera som ett komplement.