Logg innPrøv gratis

Andas dig lugn – vid stress & oro

Laget av Yogobe

115 min (14 Videoer)

När tankarna snurrar och bröstet känns trångt – låt andetaget visa vägen tillbaka till ett inre lugn. Här hittar du guidade andningsövningar som kan minska stress, lugna nervsystemet och bjuda in en skön känsla av ro, ett andetag i taget.

Andningspaus i vardagen

5 min

En skön paus för att komma ner i kroppen, och lämna tankarna som snurrar och söker uppmärksamhet. Under denna korta andningspaus får du skapa mellanrum för att hitta plats att fylla på med nya intryck, hitta nytt fokus, och låta andetaget få fortsätta flöda in i din vardag.

En andningspaus du kan göra stående på en plats där du kan stanna upp, när som helst under din dag.
10 min

Djupavslappning – Breathwork

En lugnande andningsövning som hjälper dig att sakta ner och slappna av.

5 min

Djup magandning

En enkel andningsövning för att släppa på spänningar och bjuda in mer lugn.

10 min

Boxandning för lugn & återhämtning

En guidad andningsövning som kan hjälpa dig att stimulera vagusnerven och lugna nervsystemet.

5 min

Andningsövning – släpp spänningar

Lugnande andningsövning som hjälper dig att släppa spänningar i käkar, axlar och mage.

10 min

Breathwork – Between the Breaths

A calming practice that centers around the natural pauses in the breath.

10 min

Andas & hitta ditt center

Bjud in det det tantriska andetaget i en enkel andningsövning som ger lugn och skapar närvaro.

5 min

Andningspaus i vardagen

Stanna upp, ta en andningpaus och fyll på med mer koncentration och fokus.

5 min

Mental återhämtningspaus

En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.

15 min

Lindra stress med andning

Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.

5 min

The recovery breath

Slow down the rhythm of your breathing and invite peacefulness wherever you are.

10 min

Viloma pranayam – calming breath

A breathing exercise to control your breath, calm your body and mind and improve your focus.

5 min

Skingra tankarna

Minska stresspåslag, sortera tankarna och landa i en lugn stund.

10 min

Lindra oro & ångest

En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.

10 min

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.