Andas dig lugn – vid stress & oro

Ta några minuter för dig själv, landa i kroppen och låt andetaget guida dig tillbaka till lugn och närvaro. Här får du utforska en variant av det yogiska andetaget där du andas djupt ner i magen.

Djup magandning kan hjälpa dig att växla ner och aktivera det parasympatiska nervsystemet – kroppens eget lugn-och-ro-system som styr bland annat återhämtning och matsmältning.

Den här klassen passar lika bra som en kort paus under dagen som inför vila eller sömn. Du kan göra övningen sittande eller liggande och behöver inga förkunskaper.