Yoga, training and health inspiration for you

Naprapaatti Rebecca Carlowitzin mielestä yksi tärkeimpiä asioita joogan harjoittamisessa on se, että linjaukset ovat kunnossa, ja että tietoisuus kehosta pysyy mukana koko harjoituksen ajan. Tässä kirjoituksessa hän kertoo ajatuksistaan joogasta ja siitä, mitä tulee ottaa huomioon loukkaantumisten ehkäisemiseksi.

---

Joogaa pidetään erityisesti selälle hyvänä ja lempeänä harjoituksena. Olen sanonut tämän aikaisemminkin ja sanon sen jälleen: kaikki joogan muodot eivät sovi kaikille ihmisille. On tärkeää kuunnella kehoaan sekä kehittää lihasvoimaa samalla oikeisiin linjauksiin huomiota kiinnittäen. Vähintäänkin yhtä tärkeitä ovat keskivartalon tuki, kehon kuuntelu sekä tasapaino erilaisten harjoitusten välillä. Kehoa tulee kuunnella oikeasti, eikä vain pyrkiä kohti ideaalikuvaa siitä miltä joogan kuuluisi näyttää. Kannattaa myös valita lempeämpiä harjoituksia, joissa asanat sekä siirtymät ovat helpompia ja jättää vaativammat harjoitukset suosiolla väliin. Muista tämä etenkin silloin, jos sinulla on aikaisempia vammoja. Käytä apuvälineitä äläkä seuraa orjallisesti ohjeita tai opettajaa, jos se ei tunnu hyvältä!

Ole varovainen alaselän, hartioiden, polvien ja niskan kanssa
Mitä voi tapahtua? Tutkimuksissa on todettu joogan madaltavan verenpainetta, olevan melkein yhtä tehokas apu masennusta vastaan kuin lääkkeet, sekä parantavan jopa seksielämää. Viimeisen parinkymmenen vuoden aikana on alettu kuitenkin raportoimaan myös joogan riskeistä. Yksi lähteistä on arvostettu ”The British Medical Journal”. Kolme vuotta sitten ryhmä lääkäreitä ja kirurgeja julkaisi raportin kehonosista, joilla on suurin riski vahingoittua joogaharjoituksessa. Tässä kansainvälisessä tutkimuksessa tultiin siihen tulokseen, että kaikista kehonosista alaselkä on eniten riskialtis ja vammat kohdistuvat useimmiten tälle alueelle. Alaselkää seurasivat olkapäät, polvet ja niska.

Oikea tekniikka alaspäin katsovassa koirassa
Loukkaantumiset ovat usein yhteydessä tiettyihin asentoihin. Monissa joogamuodoissa yleisimmin esiintyvä asana on alaspäin katsova koira, eli Adho Mukha Svanasana. Yleisin virhe on antaa hartioiden valahtaa sen sijaan että painaisi vahvasti käsillä lattiaan. Ilman oikeaa tekniikkaa voi olkapäiden alue alkaa tuntua ikävältä ja väsyä, mutta väärä tekniikka voi pidemmän päälle aiheuttaa myös puristuksia, yliliikkuvuutta ja ärsytystä nivelkuopassa tai hartiaseudulla yleisesti. Pyydä apua tekniikan korjaamiseen, jos tunnet kipua: selvitä miksi, mitä teet väärin, miten voit parantaa asentoasi tai miten opit herkemmin lukemaan kehon viestejä?

Paikallaan istuminen vähentää liikkuvuutta
Joogan harjoittaminen voi jopa olla riskialtista. Ai miksi? Nykyihminen istuu paljon paikallaan: työpaikalla, bussissa, sohvalla jne., joogaa muutaman kerran viikossa ja vie itsensä äärirajoille asti aina vain haastavammilla joogaharjoituksilla ja asanoilla. Tämä kaikki rakenteellisista heikkouksista ja huonosta liikkuvuudesta huolimatta. Ei kuunnella kehon hälyttäviä signaaleja tarpeeksi ajoissa.

Oikean koulutuksen omaava opettaja on tärkeä
Joogan suosion lisääntymisen seurauksena on päädytty siihen tilanteeseen, ettei hyviä opettajia ole tarpeeksi. Ohjaajakoulutuksen tulee olla perusteellinen, mutta oppilaan loukkaantumisvaaran näkemiseen tarvitaan myös paljon kokemusta. Tunnin ottaminen opettajalta, joka korjaa liikkeesi oikein, on todellakin sen arvoista. Toisaalta oman kehon kuunteleminen on ihan yhtä tärkeää.

Joogaa, mutta joogaa oikein
Miksi kirjoitan niin negatiiviseen sävyyn jostain näin ihanasta muodosta harjoitella, elää ja olla? Teen sen siksi, että haluan painottaa kuinka joogaa ei tulisi tehdä vain sen tekemisen vuoksi, vaan sitä tulee harjoittaa tarkkuudella, nöyryydellä ja kehoa kuunnellen. Jooga on osa elämää, se ei ole vain siistejä ja äärimmäisiä asentoja. Se on niin paljon enemmän!

Yogobesta löydät tekniikkavideoita joiden avulla voit harjoitella tekemään liikkeet oikein. Valitse videokirjaston oikeasta palkista kohta "näytä vain tekniikkavideot" ja etsi mieleisesi harjoitukset. Suosittelen kuitenkin lisäksi käymään osaavan joogaopettajan tunneilla.

Kaikkea hyvää,
Rebecca

Lue lisää

• Treeniä kaikenlaisille liikkujille
• Haluan olla vahvempi
• Huono kannatus ja selän kivut
• 7 joogan vaikutusta

Videosuosituksia

https://yogobe.com/videos/3bvt

https://yogobe.com/videos/72pt

https://yogobe.com/videos/hx3y

https://yogobe.com/videos/uf27

Kaipaatko kasvisruokiisi lihaisampaa koostumusta? Se onnistuu helposti seitanilla. Ulrika Lillsunden keittiössä seitania käytetään suikaleina niin salaateissa, padoissa kuin erilaisissa kastikkeissakin. Kesäisin se on grillijuhlien keskipiste.

Seitan, eli vehnän proteiiniosasta valmistettu ruoka, on alunperin Aasiasta kotoisin. Seitania voit käyttää lihan tavoin, sillä se on todella proteiinipitoista. Seitanin valmistus on hyvin helppoa ja ennen kaikkea edullista – pussillinen gluteenijauhoja maksaa vain muutaman euron ja siitä saa seitania useammalle aterialle.

Tämä resepti on hyvä seitanin perusohje, jota on muutaman kokeilun jälkeen helppo muokata omaan makuun sopivaksi. Mantelille allergiset voivat korvata mantelijauhon esimerkiksi kikhernejauhoilla tai jauhetuilla auringonkukansiemenillä.

Vinkki: gluteenijauhot ja kikhernejauhot ovat halvimmillaan erilaisissa etnisissä liikkeissä. Helsingin seudulla näitä löytyy mm. Hakaniemestä ja Itäkeskuksesta. Etnisistä liikkeistä löydät myös laajan valikoiman edullisia mausteita seitanin marinadeja varten!

Seitan

• 2 ½ dl gluteenijauhoja
• 1 dl kikhernejauhoja eli gramjauhoja
• 2 rkl mantelijauhoja
• 1 tl jauhettua korianteria
• 2 tl valkosipulijauhetta
• 1 tl sinappijauhetta
• ½ tl suolaa
• 1 ½ dl vettä
• 1 rkl öljyä

Keitinliemi

• 2 l vahvaa kasvislientä
• ½ dl vähäsuolaista soijakastiketta

1. Sekoita kuivat aineet yhteen isossa kulhossa.
2. Sekoita vesi ja öljy keskenään. Sekoita sitten vesi-öljyseos kuiviin aineksiin esimerkiksi haarukalla.
3. Vaivaa taikina palloksi ja jatka taikinan työstämistä muutaman minuutin ajan.
4. Muotoile taikinasta pötkö ja leikkaa pötköstä viipaleita. Sakset toimivat tähän tarkoitukseen varsin hyvin! Litistä ja venytä viipaleita hieman, mutta älä lado niitä päällekäin, sillä ne tarttuvat kiinni toisiinsa herkästi!
5. Keitä seitanpalat keitinliemessä noin 20 minuutin ajan, paloja välillä käännellen.
6. Kaada keitinliemi pois ja leikkaa seitanpalat haluamasi kokoisiksi.
7. Marinoi seitanpalat omalla tyylilläsi, esimerkiksi kaupan valmiilla marinadilla, ja paista pannulla lihan tapaan.

Lisää mieleisesi lisukkeet ja nauti!

Reseptit ja upeat kuvat meille tänne Yogobeen loihtii Ulrika Lillsunde. Lisää inspiraatiota, reseptejä sekä vinkkejä löydät Facebookista ja Instagramista. Ulrikan yritys Herkkutrikoissa tekee myös monipuolista ravinto- ja fysiikkavalmennusta, lue lisää täältä!

Maidottomia versioita jogurteista on kaupoissa jo monenlaista sorttia. Raakoja kasviperäisiä jogurtteja en ole vielä kylmähyllyissä nähnyt, joten jaan oman suosikkireseptini teille! Mantelijogurtti on todella helppoa tehdä - varsinaiset työvaiheet vievät muutaman minuutin.

Kuvassa näkyvä aamiainen on hyvä esimerkki siitä, mitä keittiössämme syödään kylminä, pimeinä päivinä. Harmaat ja synkät aamut saavat piristysruiskeen aurinkoisista annoksista! Smoothieeni päätyi banaania, mangoa ja kurkumaa sekä loraus vettä.

Itsetehty mantelijogurtti

2,5 dl kuorittuja manteleita
Vettä liotusta varten
5 dl vettä
3 maitohappobakteerikapselia
Makeutusaineita tarvittaessa (agavesiirappia, kookossokeria tai steviaa)

1. Liota manteleita raikkaassa vedessä 12-24 tuntia. Liottaessa pähkinät pehmenevät ja muuttuvat samalla helpommin imeytyviksi. Huuhtele ja valuta mantelit hyvin.
2. Laita tehosekoittimen kannuun liotetut mantelit, uutta vettä, maitohappobakteerikapselien sisällöt ja halutessasi makeutusta. Sekoita kovalla teholla, kunnes seos on tasaista.
3. Seuraavan osan voit ohittaa, jos haluat. Käytä hienoa harsoa tai pähkinämaitopussia erottaaksesi ylimääräiset kuidut mantelimaidosta. Siivilöimällä maidon saat kermaisempaa, pehmeämpää jugurttia.
4. Kaada mantelimaitoseos kulhoon. Peitä kulho puhtaalla keittiöpyyhkeellä. Jätä kulho huoneenlämpöön yön yli (noin 8 tuntia). Jäähdytä jugurtti jääkaapissa ja tarjoa kylmänä.
5. Valmis jogurtti säilyy jääkaapissa noin viikon ajan.

Reseptit ja upeat kuvat meille tänne Yogobeen loihtii Ulrika Lillsunde. Lisää inspiraatiota, reseptejä sekä vinkkejä löydät Facebookista ja Instagramista. Ulrikan yritys Herkkutrikoissa tekee myös monipuolista ravinto- ja fysiikkavalmennusta, lue lisää täältä!

Millä korvata kallis proteiinipatukka? Raa'at patukat ovat yleensä laatuunsa nähden todella hintavia. En itse maksaisi 2 - 3 euroa patukasta, jonka ainekset ovat suhteellisen edullisia ja sen tekemiseen kuluu alle 5 minuuttia. Siksi teenkin patukkani itse! Tässä helpoin resepti tutti frutti -proteiinipallukoihin.

---

Raakapallerot (n. 15 palloa)

• 2,5 dl kuivattuja hedelmiä
• 2,5 dl pähkinöitä

1. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja anna koneen käydä, kunnes seos on tasaista taikinaa ja pysyy kasassa, kun sitä puristelee.
2. Muotoile taikinasta palleroita tai patukoita ja kuorruta halutessasi rouhitulla kookoksella.

Palleroissani on yleensä taateleita ja cashewpähkinöitä, mutta koska omistan kasvikuivurin, teen usein seoksia sesonkihedelmistä. Tässä seoksessa on mangoa, persimonia, ananasta ja aprikoosia.

Reseptit ja upeat kuvat meille tänne Yogobeen loihtii Ulrika Lillsunde. Lisää inspiraatiota, reseptejä sekä vinkkejä löydät Facebookista ja Instagramista. Ulrikan yritys Herkkutrikoissa tekee myös monipuolista ravinto- ja fysiikkavalmennusta, lue lisää täältä!

Psst... Kaikki Yogoben reseptit löydät klikkaamalla sivupalkin "Ruoka ja reseptit" -valikkoa!

Nainen on täynnä taikaa! Kevään 2018 Joogafestivaalien Naisten sydänpiiri - lumoava nainen -workshop muistuttaa että lumo löytyy omasta itsestä, kehollisuuden ja nautinnollisen hengityksen kautta.

Sydänpiiriä ohjaa joogaopettaja ja kuvittaja Meri Mort, jota on aina kiehtonut feminiinisyyden monipuolisuus sekä sisaruuden voima. Hän on pitänyt erilaisia naisten piirejä jo vuosia ja yleensä sessio kestää koko illan. Joogafestivaaleilla tarjoillaan pieni maistiainen siitä, mitä naisten piiri voi olla.

Lumoavaan naiseuteen liittyy Mortin mukaan luovuus ja rohkeus elää oman näköistä elämää sekä kyky oppia tunnistamaan ja tunnustamaan itsessä elävä villeys. ”Se on kumarrusta kyvykkäälle, mystiselle naiselle ja sille että opittaisiin tunnistamaan meistä kaikista löytyvä ikiaikainen elämän kierto”, hän kuvailee.

Feminiini voima kumpuaa luonnon sykleistä

Nainen voi voimautua oppimalla oman luonnollisen syklin tarjoamat mahdollisuudet, eli kiinnittämällä huomiota kuukautisten tarjoamiin syväluotaushetkiin. ”Nainen on todella syklinen olento. Kahdeksasta neljään -elämäntyyli ei ole välttämättä kaikille toimiva konsepti. Olisi tärkeää oppia tunnistamaan oman sisäisen kuun kierto ja erilaiset elämänvaiheet sekä ymmärtää, että kaikissa elämäntilanteissa on omat vahvuudet ja haasteensa. Jokaisessa elämänvaiheessa on omat valot ja varjot, joita molempia tarvitaan”, Mort muistuttaa. Tämän syklisyyden hyväksyminen on hänen mukaansa myös hyvinvoinnin ydin.

Sisaruus voimavarana

”Työskentelemme tietoisesti päästääksemme irti turhista ennakko-oletuksista, jotta voimme löytää lisää tilaa ilolle sekä nautinnolle elämään”, Mort sanoo. Ensiarvoista on kuitenkin myös oppia tukemaan toinen toista, eroavaisuuksista huolimatta. ”Naisten reitit ovat hyvin erilaisia, emmekä onneksi tule samasta muotista. Sydämien yhteyden säilyttäminen ja sisaruus ovat mielettömiä voimavaroja, jotka ovat tärkeitä kasvattaa ja säilyttää”, hän lisää.

Naisten piiri on keskinäisen luottamuksen paikka. Mortista on rohkaisevaa, kun naiset ovat uskaltaneet näyttäytyä aikaisemmissa piireissä keskeneräisinä ja autenttisina. ”Ei tarvitse olla vahva ja elämänsä voimissa osallistuakseen workshoppiin. Piiriin voi tulla vaikka olisi kivuissa tai väsynyt”, Mort korostaa. Sydänpiiri on siis ennen kaikkea luottamukseen perustuva tila paranemiselle, eikä siihen liity puskeminen tai arvottaminen.

Sydänpiiri on avoin kaikille naisille

Naisten piirissä on kyse pehmeistä kohtaamisista ja lisäksi siinä on kehollinen osuus villin voiman herättelyyn. Mort haluaa workshopin kautta inspiroida muita naisia ja tutustuttaa heitä sellaisiin harjoituksiin, joita voi tehdä kotona omien kavereiden kanssa. Mukaan tuleminen ei vaadi minkäänlaista aikaisempaa kokemusta. Ainoa kriteeri yhteisölliseen työpajaan osallistumiselle on Mortin mukaan se, että tunnistaa itsensä naiseksi eli on valinnut omakseen naisen identiteetin. 

Mutta miten voidaan löytää lumoa elämään myös silloin kun oma olo on kaikkea muuta kuin viehättävä? ”Lumo ja elämän maagisuus ei liity ulkonäköön. Ole siis itsellesi armollinen. Silittele, hiero ja puhu itsestäsi lempeästi ja pehmein sanoin. Rentoutumisen kautta löytyy tie lumoavaan, luonnolliseen elämään.”

Joogafestivaalien workshop liittyy Meri Mortin uutuuskirjaan Lumoava nainen, joka julkaistaan Joogafestivaaleille. Teos on osa Otavan ”Hidasta elämää” -kirjaperhettä. Katso koko joogafestivaalien 2018 ohjelma täältä.

Joogafestival Helsinki 2018

Lisää Meristä

• Meri facebookissa
• Meri instagramissa
• Merimort.com

Seuraavaksi esittelyssä on Ulrika Lillsunden kokeellisen keittiön uusin rakkauden kohde: lehtikaalisämpylät. Sämpylöissä on proteiinilähteenä härkäpapujauhoja, lisäksi paljon leseitä ja siemenrouheita. Korkean kuitupitoisuutensa vuoksi sämpylät pitävät nälkää pitkään ja ennen kaikkea maistuvat hyvälle.

---

En juuri koskaan osta leipää kaupasta. Miksi? Koska en tiedä leivän valmistusprosessin yksityiskohtia. Erityisesti vaalea leipä aiheuttaa minulle vatsavaivoja - oletan, että leivonnassa käytettävät taikinan kohotusaineet eivät sovellu minulle lainkaan. Lisäksi on hankalaa löytää hyviä gluteenittomia valmisleipiä. Ovatko leivän raaka-aineet tuoreita ja kotimaisia? Onko taikina leivottu Suomessa ja leipä paistettu ulkomailla? Kaikki nämä ovat asioita, jotka vaikuttavat omaan ostokäyttäytymiseeni. Ollakseni varma leivän raaka-aineiden alkuperästä ja leipurin työolosuhteista, teen leipäni itse!

Härkäpapusämpylät lehtikaalilla:

• 1 pss kuivahiivaa
• 5 dl lämmintä vettä
• 2 dl kaurahiutaleita
• 2 dl härkäpapujauhoja
• 1/2-1 dl kauraleseitä
• 1/2 dl kurpitsansiemenrouhetta
• 2 rkl oliiviöljyä
• noin 5-7 dl (gluteenittomia) jauhoja
• 3 isoa lehtikaalinlehteä

1. Sekoita kuivahiiva kaurahiutaleiden sekaan ja kaada sekaan vähintään 42-asteinen vesi. Sekoita joukkoon härkäpapujauhot, kauraleseet, kurpitsansiemenet ja oliiviöljy.
2. Poista lehtikaalinlehdistä kovat keskustat ja silppua lehdet mahdollisimman pieniksi paloiksi. Sekoita lehtikaali taikinan sekaan.
3. Lisää taikinaan (gluteenittomia) jauhoja vähän kerrallaan. En mitannut jauhoja tarkkaan, joten en valitettavasti osaa sanoa tarkkaa käyttämääni jauhomäärää, arvioin 5-7 dl. Taikinan tulisi olla koostumukseltaan pehmeää, mutta ei tartu sormiin tai kulhon reunoihin.
4. Anna taikinan kohota lämpimässä vähintään puoli tuntia.
5. Leivo taikinasta pieniä sämpylöitä (omani olivat halkaisijaltaan noin 10 cm) ja anna niiden kohota 15-20 minuuttia. Paista 180-asteisessa uunissa 10-15 minuuttia, tai kunnes sämpylät saavat kauniin kullanruskean pinnan.

ihania ruokahetkiä!

Reseptit ja upeat kuvat meille tänne Yogobeen loihtii Ulrika Lillsunde. Lisää inspiraatiota, reseptejä sekä vinkkejä löydät Facebookista ja Instagramista. Ulrikan yritys Herkkutrikoissa tekee myös monipuolista ravinto- ja fysiikkavalmennusta, lue lisää täältä!

Psst... Kaikki Yogoben reseptit löydät klikkaamalla sivupalkin Ruoka ja reseptit -valikkoa!

Pidä huolta itsestäsi ja tee samalla hyvää muille! Yogobe järjestää kansainvälisenä lasten syövän päivänä hyväntekeväisyystempauksen, johon myös sinä voit osallistua. Pidä oma joogatunti, haasta joogastudioista suosikkisi mukaan tempaukseen tai löydä lähin hyväntekeväisyystuntisi ja lähde joogaamaan! Kaikki tuotot lahjoitetaan lyhentämättömänä Sylva ry:n toimintaan – syöpää sairastavien lasten ja nuorten hyväksi.

Taustaa

Suomessa syöpään sairastuu joka vuosi n. 150 lasta, joista tehokkaiden hoitojen ansiosta 75-80% paranee. Hoidon onnistumisessa tärkeää on varsinaisten syöpähoitojen lisäksi jokapäiväinen hyvä perushoito ja sujuva arki. Sylva ry tukee ja auttaa syöpään sairastuneita lapsia ja nuoria sekä heidän perheitään selviytymään haastavan elämäntilanteen keskellä.

Jooga on loistava tapa tuoda arkeen tasapainoa ja parasta on, että nyt sinäkin voit tehdä hyvää joogaamalla! Yogobe yhteistyössä Sylvan kanssa haastaa kaikki Suomen joogastudiot, liikuntakeskukset, kunnat, järjestöt sekä muut joogatunteja järjestävät tahot pitämään yhden tai useamman hyväntekeväisyysjoogatunnin kansainvälisenä lasten syövän päivänä 15.2.2018.

Miten voin osallistua?

Joogapäivään osallistuminen on helppoa ja mukavaa puuhaa. Tärkeää on, että jokaisella on mahdollisuus tehdä osuutensa omien resurssiensa mukaisesti. Voit olla mukana kolmella tavalla:

1. Oman hyväntekeväisyysjoogatunnin järjestäminen
Onko sinulla on mahdollisuus pitää joogatunti/-tunteja lasten syövän päivänä 15.2.? Ideana on, että osallistujat tulevat tunnillesi Maksa mitä pystyt -periaatteella ja tekevät siis haluamansa lahjoituksen joogatunnin vastineeksi. Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan täällä!

2. Haasta joogastudiosi/joogaopettajasi/liikuntakeskuksesi mukaan!
Käytkö säännöllisesti tietyn joogaopettajan tunneilla tai löytyykö vakioliikuntapaikastasi tyyppejä, jotka voisivat innostua tempauksesta? Haasta heidät mukaan järjestämään oma joogatuntinsa 15.2. ja osallistu itse tunnille mukaan! Voit pyytää haastettaviasi lukemaan lisää ja ilmoittautumaan mukaan tästä.

3. Löydä lähin hyväntekeväisyystuntisi ja tee hyvää joogaamalla
Joogatuntien järjestäjät voivat ilmoittautua mukaan 31.1.2018 asti. Täältä löydät listan kaikista jo mukana olevista hyväntekeväisyystunneista. Listasta löydät paikkakunnittain tunnit, joille voit osallistua ja tehdä samalla haluamasi suuruisen lahjoituksen joogatunnin vastineeksi.

Mikä on Sylva ry?

Sylva ry on vuonna 1982 perustettu syöpää sairastavien lasten, nuorten ja heidän läheistensä valtakunnallinen yhdistys. Sylva järjestää muun muassa vertaistukea, tapaamisia, erilaisia kursseja ja tuettuja lomia, jotka auttavat selviytymään syövän aiheuttamasta elämänmuutoksesta.

Lisätietoja Sylvan toiminnasta:

• Sylva Facebookissa
• www.sylva.fi
• www.fuckcancer.fi

Sisäinen hehku, radiance, viittaa ravintoasiantuntijan Jaakko Halmetojan mukaan samantyyppisiin termeihin kuin karisma ja aura. ”Sisäiselle hehkulle on monta termiä”, Halmetoja sanoo. ”Se on sitä, kun meistä välittyy positiivisen elinvoimainen säteily ympäristöön. Kyseistä ilmiötä on kutsuttu myös esimerkiksi perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä sheniksi.”

Halmetojan mukaan sisäinen hehku on paikka, jossa on tunnetila jossa energia virtaa. Siihen liittyy vetovoima joka ei synny pakottamalla tai suorittamalla. ”Sen sijaan että pusketaan jotain asiaa kohti, jokin paikka vetää itseään kohti. Vertauskuvallisesti voidaan leikitellä ihastumisen tai rakastumisen tunteen kanssa. Tunteen kohde on ikään kuin on gravitaatiopiste, joka vetää itseään kohti”, Halmetoja kuvailee.

Miten saada elimistö ja keho toimimaan niin, että hehku välittyy ulos päin? Jooga ja siihen liittyvät harjoitukset ovat Halmetojan mukaan työkaluja, joiden avulla voidaan siivota omaa kehoa ja vahvistaa omaa sisäistä hehkua. Lisäksi ravinnolla on suuri vaikutus. Näistä asioista Halmetoja tuleekin kertomaan lisää joogafestivaaleilla.

Festivaalien luento käy läpi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin, sisäisen tasapainon ja joogisen harmonian kannalta keskeisiä ravitsemuksellisia valintoja. Se tarjoaa myös välineitä esimerkiksi tukikudosten, nivelten ja ihon kunnon tukemiseen nautinnollisten ruokailutottumusten kautta. Luento sopii erityisen hyvin Halmetojan mukaan niille, joita jooga kiinnostaa yleisesti aihealueena.

Pintaa syvemmälle kehomieleen

Luennolla käydään läpi ravitsemusta eri teemojen kautta. Halmetoja oli luennoimassa jo viime vuoden festivaaleilla, haistellen samalla yleisön intressejä ja sitä, mitä he haluavat kuulla. ”Suuri osa osallistujista on jo selkeästi keskivertoa tietoisempia ravitsemusasioista, joten tarkoitus on mennä astetta syvemmälle. Käymme läpi sitä, mitä eri kulttuurit ovat ymmärtäneet kehomielestä ja sen merkityksestä ja miten tietyt ruoat, raaka-aineet ja harjoitteet muokkaavat kehoa ja mieltä kompleksiivisemmin ja miten ne vaikuttavat tunnetiloihin”, Halmetoja kertoo.

Hänen mukaansa tunteet ja tunnetilat ovat pysyvämpiä kun keho ja mieli toimivat hyvin. ”Kun löytää oman sisäisen hehkun on helpompi suunnata oma energia siihen mihin haluaa, kuten esimerkiksi perheen kanssa olemiseen”, Halmetoja sanoo.

Länsimaisessa maailmankuvassa menestys on nähty ympäröivän maailman muokkauksena, jolloin onnellisuuskäsitys on riippuvainen ulkoisista olosuhteista. Idässä menestykseen liittyy vahvemmin oman sisäisen maailman muokkaaminen. ”Jos onnellisuus ja menestys linkitetään ulkoisiin olosuhteisiin, on kysymys riippuvuussuhteesta. Ulkoisia asioita on vaikea kantaa mukana, joten kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta on ensisijaisen tärkeää keskittyä sisäisiin asioihin”, Halmetoja korostaa.

Joogafestival 3.3-4.3.2018 Helsingissä Kaapelitehtaalla. Jaakko Halmetojan Sisäinen hehku -luento parvella sunnuntaina 4.3.2018 klo 14.30. Tutustu festariohjelmaan klikkaamalla!

Jaakko Halmetoja on ravintoasiantuntija ja tietokirjailija, joka tunnetaan superfood- ja biohakkerointi-ilmiöiden pioneerina sekä kotimaisten villiruokien popularisoijana. Viimeisen vuosikymmenen aikana Halmetoja on kansantajuistanut TV- ja radio-ohjelmien sekä n. sadan vuosittaisen yleisöluennon kautta lukuisten eri raaka-aineiden terveyshyötyjä ja uniikkeja käyttötapoja. Yrittäjänä Halmetoja on perustanut huipputerveellisten herkkujen valmistamiseen erikoistuneita kahviloita ja toimii neuvonantajana sekä suomalaisille että kansainvälisille terveysalan kasvuyrityksille. Lue lisää täältä: www.jaakkohalmetoja.com