”Joogassa hyvästä kannatuksesta luopuminen on uusi musta”, sanoo joogasta kiinnostunut potilaani ja virnistää samalla kun yritän auttaa häntä pääsemään eroon jatkuvista selkäkivustaan opettamalla parempaa linjausta Tadasanassa. ”Mitä?” kysyn, ja tunnen kuinka leukaperäni kiristyvät, samalla kun koitan pitää äänensävyni ammattimaisena. Hän hymyilee tyytyväisenä kun huomaa osuneensa arkaan paikkaan ”tiedäthän sinä yin-joogan” hän jatkaa. ”Aivan niin tietysti, yin-jooga” vastaan, ja pidän hänelle sitten pitkän luennon siitä, miten linjauksesta huolehtiminen todellakin on tärkeää.
Suunnilleen näin vastasin: Luustomme yhdessä nivelten ja lihasten kanssa on rakennettu tiettyjä liikeratoja varten. Meillä on erilaisia niveliä eri osissa kehoa, esimerkiksi palloniveliä ja sarananiveliä, ja kaikki niistä on tarkoitettu liikkumaan tietyllä tavalla. Ajattele ovea, joka on laitettu väärin saranoilleen: se natisee ja vääntyy, ja lopulta ovi ei enää avaudu eikä sulkeudu. Jos tuuri käy, ja ovi ei ole vääntynyt, voi sen saada toimimaan taas uudelleen asentamalla. Tätä voi ajatella vertauksena nivelten kulumisesta aiheutuville vammoille.
Liikkumisen edellytyksenä ovat tietysti myös nivelten ympärillä olevat lihakset. Lihakset kiinnittyvät kohdasta A kohtaan B, eikä tämä (uskoimmepa mihin hyvänsä) ole millään tavalla sattumanvaraista, vaan lihaksen niveltä liikuttava vetosuunta on hyvin täsmällinen. Tällöin myös voiman maksimoiminen onnistuu parhaiten. Jos siirtäisimme lihasten kiinnityskohtia, ei lihas toimisi enää samalla tavalla ja luultavasti myös heikommin suhteessa niveleen, huonoin seurauksin.
Sitten on tietysti hermosto, jota voidaan kuvailla päätietokoneeksi suuressa verkostossa, tai vaikkapa lennonjohtotorniksi. Kun linjaamme kehoamme, saavat aivomme koko ajan informaatiota nivelten asennoista, jolloin ne voivat lähettää hermoston kautta mahdollisia käskyjä korjauksista asennossa, voimassa jne. Ilman oikeaa informaatiota eivät aivot saa käsitystä kehon asennosta, jolloin myöskään käskyjä korjausliikkeistä ei voida lähettää. Tällöin loukkaantumisriski kasvaa. Kuvittele rankka Vinyasa-tunti ilman linjausta tai kontrollia nivelten asennosta ja lihasvoiman vahvuudesta – minua ainakin puistattaa. Kuvittelen mielessäni Heathrown ruuhka-aikaan, jossa turvatarkastajat ovat menneet lounastauolle ja jättäneet kaiken sattuman varaan.
Lisäksi haluan ottaa esille sisäisen ja ulkoisen linjauksen – mitä totta puhuen oikeastaan haluamme saavuttaa kehojamme vääntämällä ja kääntämällä ja kiertämällä? Onhan olemassa paljon tehokkaampiakin tapoja saada itsensä rantakuntoon. Asana-harjoitus kehitettiin alun perin valmistamaan kehoa jaksamaan meditointituokiot, kehon levottomuudesta eroon pääsemiseen, jäykän lantion pehmentämiseen ja selän järkevämpään kuormittamiseen. Näin voitaisiin jättää keho sikseen ja sen sijaan keskittyä tien kulkemiseen – pratyahara, dharana, dyana ja samadhi.
Potilaani kuunteli tarkasti samalla kun Tadasana linjautui hieman paremmin, Virabhadrasana II (soturi II) löysi jalka ja polvi linjassa muotonsa ja aristava polvinivel sai levätä.
Usko tai älä, potilas tuli takaisin. Hänen särkynsä olivat huomattavasti vähentyneet, ja hän halusi mielellään jatkaa paremman ja kivuttoman linjauksen työstämistä harjoituksensa syventämiseksi. Katsoppa! Kannatus onkin vielä pinnalla. Ja onhan yin joogakin, mutta se onkin sitten ihan oma lukunsa.
Hillevi Borga
Niveliin erikoistunut fysioterapeutti
Sertifioitu joogaopettaja
Videosuositukset:
Vetreä selkä, parempi mieli - joogaa selkäkivun hoitoon.
30 minuutin sarja alaselän avaamiseen
Neck and shoulders: Release tensionm get more flexible. stretches and twists.
Kuva on lainattu ihanalta Cecilia Gustafssonilta Holistic Training:ltä
