Valloittava vieraskirjoittajamme Mari Tervaniemi avaa tässä kirjoituksessaan joogaan vahvasti liittyvän hengityksen fysiologiaa. Hän kertoo ihanan selkeästi mitä elimistössämme tapahtuu hengityksen aikana ja miksi se on meille niin tärkeää:

Helmikuun aikana haluamme tehostaa päiviämme joogaharjoituksilla, jotka antavat lisäenergiaa arkeen. Ensimmäisellä viikolla keskityimme virkistämään koko kehoa virtaavalla flow joogalla, toisella viikolla tutustuimme inversioihin, viime viikolla oli vuorossa ihanat taaksetaivutukset, ja tämän viikon teemana on vihdoin hauskanpito sekä "älä ota itseäsi niin vakavasti"-mentaliteetti.

Ihana vieraskirjoittajamme joogaopettaja Anna-Mari Pentikäinen kertoo omasta matkastaan meditaation maailmaan ja pohtii sen merkitystä omassa elämässään.

Helmikuun aikana energisoimme itseämme joogaharjoituksilla jotka antavat lisäpotkua päivään. Ensimmäisellä viikolla keskityimme virkistämään koko kehoa virtaavalla flow joogalla, viime viikolla tutustuimme inversioihin eli ylösalaisiin asentoihin, ja tällä viikolla on vuorossa ah niin ihanat taaksetaivutukset.

Etsimme energiaa elämäämme helmikuussa joogaharjoituksen innostamana. Ensimmäisellä viikolla keskityimme virkistämään koko kehoa virtaavalla flow joogalla, laittaen veren kunnolla kiertämään ja ajatukset rullaamaan. Tämän viikon teemana ovat inversiot eli ylösalaiset asennot. Tervetuloa mukaan!

Vieraskirjoittajamme joogaopettaja Annamaria Sinisalon elämässä tärkeä teema on viime aikoina liittynyt uuden kodin löytämiseen. Se on ajanut häntä pohtimaan kodin, niin ulkoisen kodin kuin sisäisenkin kodin tärkeyttä. Hänen mukaansa on tärkeää, että meillä on ainakin yksi paikka maailmassa, jossa voimme olla juuri sellaisia kuin olemme, ladata akkuja ja asiat ympärillämme kuuluvat juuri meille.

Kevät on tuloillaan, päivä aina muutaman minuutin pidempi edellistään ja valon määräkin on lisääntymään päin. Tammikuussa pääsit rakentamaan omaa päivittäistä joogaharjoitustasi, ja nyt helmikuussa tarjoamme sinulle seuraavan neljän viikon aikana ohjeita ja vinkkejä siihen, kuinka saada lisää energiaa elämääsi. Ensimmäisellä viikolla keskitymme tuomaan virtaavaa liikettä koko kehoon, laittaen veren kunnolla kiertämään ja ajatukset rullaamaan. Tervetuloa mukaan!

Kevät on tuloillaan, päivä aina muutaman minuutin pidempi edellistään ja valon määräkin on lisääntymään päin. Tammikuussa pääsit rakentamaan omaa päivittäistä joogaharjoitustasi, ja nyt helmikuussa tarjoamme sinulle seuraavan neljän viikon aikana ohjeita ja vinkkejä siihen, kuinka saada lisää energiaa elämääsi. Tässä kirjoituksessa esittelemme tulevan teemakuukauden eri osat, ja tarjoamme muutamia vinkkejä säännöllisen joogaharjoituksen aikaansaamisessa.

Hirveä kiire, kello tikittää liian nopeasti eteenpäin ja ajatus harhailee tuhannessa asiassa samaan  aikaan. Pitäisi tehdä sitä, tätä ja tuota, olla tehokas ja suoritua kaikista tehtävistä hyvin. Viikon, kuukauden, pahimmillaan monen vuoden jälkeen mietit, että mitähän tässä tapahtui. Mihin se kaikki aika katosi. Kuulostaako tutulta?

Kuinka monta kertaa pieni taapero kaatuu yrittäessään nousta seisomaan ensimmäisen kerran? Puhumattakaan siitä, kun hän lähtee liikkeelle. Tai myöhemmin opettelee pyöräilemään. Kulunut sanonta "Harjoitus tekee mestarin", pitää täysin paikkansa, sillä taidon oppiminen vaatii yleensä lukuisia epäonnistuneita yrityksiä. Sama pätee meditaatioonkin.

Ryhmäliikunnanohjaajana ja alan opiskelijana olen kuvitellut olevani fyysisesti suhteellisen hyvässä ja venyvässä kunnossa. Sille kuvitelmalle olen heti joogaurani alkumetreillä saanut näyttää takaovea ja nöyrtyä ihan reilusti. Mutta mitä tästä kaikesta onkaan seurannut?

Pystyvyyden tunne on ihan mahtava. Kuka vain osaa ja kehittyy, kunhan uskaltaa päästää itsensä valloilleen. Monta kertaa olen uskalluksen puutteen vuoksi perääntynyt jostain uudesta ja jännittävästä, mutta en enää. Ja jos minä pystyn mihin vain, pystyt sinäkin. Kuka tahansa pystyy ja se on tärkeää.

Mitä oikeastaan tarkoittaa olla joogi? Onko minuutteja käsilläseisonnassa pysyvä, vihreää teetä siemaileva raitis vegaani enemmän joogi, kuin vehnäsämpylää mussuttavaa, ajoittain viikonloppuisin viiniä maisteleva ja asanaharjoituksensa säännöllisyyden kanssa kamppaileva joogiksi itseään kutsuva tavis? Lue upean Anna-Maria Sinisalon ihana ja oivaltava kirjoitus aiheesta, joka varmasti mietityttää välillä jokaista joogan harjoittajaa.

Tässä on keittiömme vakiokastike: maidoton cheddardippi! Dippi maistuu ihanasti tortilloissa, mutta sopii myös nachojen tai muiden texmex-tyylisten herkkujen kera. Vieressä persikka-lehtikaalisalsa, joka löysi paikkansa tortillani täytteenä. Jos kaipaat lisää täytteitä, voit esim. paistaa soijarouhetta, paahtaa sipulia, tehdä papusekoituksen tai -tahnan tai vaikka rouhia valitsemiasi pähkinöitä.

Are you stressed out, spending most of your day infront of a computer or experiencing back pain? Strike a cobra! Cobra pose, or in sanskrit called Bhujangasana is one of the most important and foundational backbends in yoga. As cobra pose is included in sun salutations this is one of the most common yoga poses you might do during a yoga class with numerous health benefits from the feet to the head: