Helmikuun aikana haluamme tehostaa päiviämme joogaharjoituksilla, jotka antavat lisäenergiaa arkeen. Ensimmäisellä viikolla keskityimme virkistämään koko kehoa virtaavalla flow joogalla, toisella viikolla tutustuimme inversioihin, viime viikolla oli vuorossa ihanat taaksetaivutukset, ja tämän viikon teemana on vihdoin hauskanpito sekä "älä ota itseäsi niin vakavasti"-mentaliteetti.
Joogasta saatetaan joskus tehdä hieman liian vakavaa, erityisesti tässä länsimaisessa kulttuurissamme. Pyrimme koko ajan täydellisyyteen kaikissa asioissa, haluamme olla erinomaisia työssämme, henkilökohtaisessa elämässämme ja niin myös joogaharjoituksessamme. Moni ajautuukin siihen harhakuvitelmaan, että jos jooga-asanamme ei ole täydellinen, emme pysty olemaan täysin tyytyväisiä. Todellisuudessa tämä asenne vie meitä pois joogan tavoitteista sekä onnellisuudesta.
Joten tällä viikolla haluamme kutsua sinut nauttimaan harjoituksestasi, ilman että huolehdit niin paljon asentojesi korjaamisesta tai oikeanlaisen flown hakemisesta. Ole vain asanassasi, ja unohda kaikki arvostelu. Koeta vaikka mennä asentoon jollakin täysin uudella tavalla. Ehkäpä horjahdat matkalla? Menetät tasapainosi ja keskittymisesi? Who cares. Ehkä menet jollekin täysin uudelle tunnille, tai valitset harjoituksen jota et normaalisti voisi kuvitellakaan valitsevasi? Voit nauraa itsellesi ja harjoituksellesi, leikkiä sillä. Tämä onkin erittäin vapauttavaa mielelle ja tuo uutta tuoretta energiaa ja intoa harjoitukseen.
Videosuositukset
Tällä viikolla suosituksista löytyy paljon pareittain tehtäviä AcroYoga-harjoituksia, joita voi olla kiva kokeilla rennosti ystävän tai kumppanin kanssa. Suosittelemme kuitenkin, että otat mukaan kolmannen ihmisen, joka voi pitää teidät tasapainossa.
Iloa harjoituksiin!
AcroYoga-videot:
Muut videosuositukset:
Meditoi with
Lyhyt mindfulness-harjoitus, jossa keskitytään syömään tiedostaen ja kaikilla aisteilla.
Joogaa with
Kevyt ja rauhalliseen tahtiin etenevä niveljoogaharjoitus seisten
Joogaa with
Opastus Bakasanaan hyppäämisestä, ja kuinka sitä voi harjoitella
Joogaa with
Liskokävelyn tekniikka, eri tasot sekä muutama haastavampi variaatio
Ilmainen video
Koko helmikuun ajan olemme tarjonneet yhden ilmaisen videon joka viikko, jotta kynnys harjoituksen aloittamiseen ja siihen sitoutumiseen olisi mahdollisimman matala. Tätäkin videota voit katsoa niin monta kertaa kuin haluat ja tehdä harjoituksen vaikka joka päivä koko viikon ajan!
Tämän viikon ilmaisessa videossa pääset harjoittelemaan Bakasanaa Jarno Härkösen opastuksella. Hauskaa, vaativaa, ja samalla palkitsevaa. Eihän oteta itseämme niin vakavasti? Horjahtelu kuuluu elämään ja harjoitukseen.
"Fall seven times, stand up eight."
