Lisää energiaa
Kaikki meistä tarvitsevat silloin tällöin lisää energiaa. Loistava tapa boostata energiatasoja on joogan harjoittaminen. Hetken harjoittelu matolla on täydellinen tapa luoda voimaa sisältäpäin – halusit sitten kunnon herätyksen aamusi, paremman fokuksen tai tavan nollata.
Käytä energiaa saadaksesi lisää energiaa
Virtaavat sarjat, seisoma-asanat ja hieman haastavammat joogatunnit saavat sydämen pumppamaan verta tehokkammin ja samalla nostamaan kehon ja mielen energiaa. Asennot joissa ollaan ylösalaisin, kuten käsilläseisonta, päälläseisonta tai seisova koira ovat myös hyviä välineitä piristämään sinua sekä fyysisesti että henkisesti.
Laskeudu ja boostaa energiaasi
Kun tunnet itsesi väsyneeksi ja jaksamisesi on vähissä, ovat rauhallisempi jooga ja rentoutuminen parempia vaihtoehtoja henkisen tasapainosi vakauttamiseen. Yksi helpoimmista tavoista nostaa energiatasoja on hengittäminen. Joogassa on hengitysharjoituksia jotka rauhoittavat hermostoa ja luovat vireyttä samalla kun ne vähentävät stressiä ja tyynnyttävät mieltä.
Loppuun palaminen ja jooga
Jooga voi tehdä hermostostamme kestävämmän ja näin auttaa käsittelemään arjen haasteita antamalla voimaa ja energiaa sekä parempaa kykyä rentoutua. Jo muutama minuutti päivässä voi muuttaa paljon mm. vähentämällä jännitteitä, ja tekemällä mielestä keveämmän, iloisemman ja rauhallisemman, vain muutamia mainitaksemme.
Omat tarpeet lähtökohtana
Mieliala, päivän kunto, terveydentila ja vuorokauden aika vaikuttavat kaikki siihen millaisia harjoituksia tulisi suosia. Kun on kyse vuorokauden ajasta, on tässä muutama vinkki harjoitteluun:
- Aamulla – herätä keho fyysisemmillä asennoilla ja sarjoilla
- Päivän aikana – tee hengitysharjoitus, vähän joogaa työtuolilla tai muutama aurinkotervehdys saadaksesi piristystä päivään.
- Illalla – harjoita rauhallisempaa joogaa rauhoittuaksesi yötä varten.
Online joogavideot
Anna meidän auttaa sinua täyttämään energiavarastojasi: siirry suoraan tekemään jotakin suositelluista videoista, tai etsi lisää VIDEOS-sivulta.
Väsymys ja jooga
Säännöllinen joogaharjoitus auttaa ylläpitämään hormonitasapainoa. Kehon hormonit ovat ratkaisevia kehomme hyvinvointiin. Tutkimukset osoittavat, että jotkut jooga-asennot voivat vähentää väsymystä energiaa vievän kortisolihormonin tasoja tasapainottamalla.
"Syys- ja talvikuukukausien aikana monet tuntevat olonsa väsyneeksi ja lisäenergia on tarpeen. Vaikka rauhottuminen on tärkeää, täytyy kehoa myös välillä sisäsisesti lämmittää kun ulkona on kylmä. Joogaopettajana pidän yleensä rankempia tunteja kylminä aikoina: oikealla tavalla herättämällä tulen kehossa." - Kitty Strand
Videot aiheesta lisää energiaa
