Lisää energiaa

Kaikki meistä tarvitsevat silloin tällöin lisää energiaa. Loistava tapa boostata energiatasoja on joogan harjoittaminen. Hetken harjoittelu matolla on täydellinen tapa luoda voimaa sisältäpäin – halusit sitten kunnon herätyksen aamusi, paremman fokuksen tai tavan nollata.

Käytä energiaa saadaksesi lisää energiaa

Virtaavat sarjat, seisoma-asanat ja hieman haastavammat joogatunnit saavat sydämen pumppamaan verta tehokkammin ja samalla nostamaan kehon ja mielen energiaa. Asennot joissa ollaan ylösalaisin, kuten käsilläseisonta, päälläseisonta tai seisova koira ovat myös hyviä välineitä piristämään sinua sekä fyysisesti että henkisesti.

Laskeudu ja boostaa energiaasi

Kun tunnet itsesi väsyneeksi ja jaksamisesi on vähissä, ovat rauhallisempi jooga ja rentoutuminen parempia vaihtoehtoja henkisen tasapainosi vakauttamiseen. Yksi helpoimmista tavoista nostaa energiatasoja on hengittäminen. Joogassa on hengitysharjoituksia jotka rauhoittavat hermostoa ja luovat vireyttä samalla kun ne vähentävät stressiä ja tyynnyttävät mieltä.

Loppuun palaminen ja jooga

Jooga voi tehdä hermostostamme kestävämmän ja näin auttaa käsittelemään arjen haasteita antamalla voimaa ja energiaa sekä parempaa kykyä rentoutua. Jo muutama minuutti päivässä voi muuttaa paljon mm. vähentämällä jännitteitä, ja tekemällä mielestä keveämmän, iloisemman ja rauhallisemman, vain muutamia mainitaksemme.

 Omat tarpeet lähtökohtana

Mieliala, päivän kunto, terveydentila ja vuorokauden aika vaikuttavat kaikki siihen millaisia harjoituksia tulisi suosia. Kun on kyse vuorokauden ajasta, on tässä muutama vinkki harjoitteluun:

  • Aamulla – herätä keho fyysisemmillä asennoilla ja sarjoilla
  • Päivän aikana – tee hengitysharjoitus, vähän joogaa työtuolilla tai muutama aurinkotervehdys saadaksesi piristystä päivään.
  • Illalla – harjoita rauhallisempaa joogaa rauhoittuaksesi yötä varten.

Online joogavideot

Anna meidän auttaa sinua täyttämään energiavarastojasi: siirry suoraan tekemään jotakin suositelluista videoista, tai etsi lisää VIDEOS-sivulta.

Väsymys ja jooga

Säännöllinen joogaharjoitus auttaa ylläpitämään hormonitasapainoa. Kehon hormonit ovat ratkaisevia kehomme hyvinvointiin. Tutkimukset osoittavat, että jotkut jooga-asennot voivat vähentää väsymystä energiaa vievän kortisolihormonin tasoja tasapainottamalla.

"Syys- ja talvikuukukausien aikana monet tuntevat olonsa väsyneeksi ja lisäenergia on tarpeen. Vaikka rauhottuminen on tärkeää, täytyy kehoa myös välillä sisäsisesti lämmittää kun ulkona on kylmä. Joogaopettajana pidän yleensä rankempia tunteja kylminä aikoina: oikealla tavalla herättämällä tulen kehossa." - Kitty Strand

Lasten jooga tasapainoittaa oloa
Täydenkuun aika kutsuu meditoimaan
Joogaa lapsille 
Lokakuu Yogobessa – yksinkertaista!

Videot aiheesta lisää energiaa

30 min
Kolmas chakra: Keskivartalo
Hathajooga: Keskivartaloa vahvistava 3. chakran harjoitus.
30
 
Tallenna Google-tilin kalenteriin
Kaisa Kärkkäinen, 30 min
Hathajooga. Keskivartaloa vahvistava 3. chakran harjoitus
  • Merkitse suosikiksi
  • Lisää aikatauluun
  • 30
     
    Tallenna Google-tilin kalenteriin
  • Lisää soittolistaan
  • Tallenna offlinetilaan
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Sulje
45 min
Energisoiva flow
Energiaa, liikettä ja voimaa – keskitason toiminnallinen flow.
45
 
Tallenna Google-tilin kalenteriin
Jarno Härkönen, 45 min
Energiaa, liikettä ja voimaa - keskitason toiminnallinen flow
  • Merkitse suosikiksi
  • Lisää aikatauluun
  • 45
     
    Tallenna Google-tilin kalenteriin
  • Lisää soittolistaan
  • Tallenna offlinetilaan
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Sulje
10 min
Avaa kehosi!
Avaa koko vartalo toimimaan paremmin
10
 
Tallenna Google-tilin kalenteriin
Jarno Härkönen, 10 min
Avaa koko vartalo toimimaan paremmin
  • Merkitse suosikiksi
  • Lisää aikatauluun
  • 10
     
    Tallenna Google-tilin kalenteriin
  • Lisää soittolistaan
  • Tallenna offlinetilaan
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Sulje

Aiheeseen liittyviä videoita