Rentoutuminen
Rentoutumisessa on kyse sekä fyysisten että henkisten jännitysten laukaisemisesta. Pieni hetki joogaa, meditaatiota tai hengitysharjoituksia voivat riittää rauhan luomiseen, stressin vähentämiseen sekä antamaan iloa ja voimaa. Hyvillä rutiineilla löydät kestävän tasapainon aktiviteetin ja levon välillä – sekä kehossa, että mielessä.
Hermosto tarvitsee rentoutumista
Hermostolle rentoutuminen on siksi tärkeää, että silloin kehon palauttavat toiminnot aktivoituvat. Jollei keho pääse koskaan palautumaan, joutuu se jatkuvaan aktiiviseen tilaan, mikä taas voi johtaa stressiin, väsymykseen, päänsärkyyn, mielialavaihteluihin sekä vatsavaivoihin.
Tee rentoutumisesta osa arkeasi
Anna itsellesi ihana rentoutumishetki vaikka joogatunnin, treenien tai intensiivisen työpäivän jälkeen. Hetken ei tarvitse olla pitkä, mutta tulet pian huomaamaan tavan myönteiset vaikutukset terveyteesi. Tutkimus osoittaa myös, että ihmiset jotka säännöllisesti kokevat syvää fyysistä ja henkistä rentoutumista elävät pidemmän ja onnellisemman elämän.
Rentoutumisen hyödyt
- Joogassa asanoiden vaikutukset syventyvät ja niistä tulee pysyvämpiä
- Hengitykseen keskittyminen helpottuu
- Keskittymiskyky ja muisti paranevat
- Antaa energiaa ja saa olosi rauhallisemmaksi ja iloisemmaksi
- Levottomuus ja negatiiviset ajatukset vähenevät
- Vastustuskyky vahvistuu
Online joogavideoita
Alta löydät linkkejä suositeltuihin rentoutumisharjoituksiin – lisää videoita voit hakea VIDEOS-sivulla.
"Rentoutuminen on yhtä tärkeää kuin rasitus. On hyvä osata luonnollisesti vaihdella ON ja OFF tilojen välillä tässä aina vain hektisemmässä arjessa." - Emma Öberg
Videot aiheesta rentoutuminen
