Header 2048x700 behov avslappning

Rentoutuminen

Rentoutumisessa on kyse sekä fyysisten että henkisten jännitysten laukaisemisesta. Pieni hetki joogaa, meditaatiota tai hengitysharjoituksia voivat riittää rauhan luomiseen, stressin vähentämiseen sekä antamaan iloa ja voimaa. Hyvillä rutiineilla löydät kestävän tasapainon aktiviteetin ja levon välillä – sekä kehossa, että mielessä.

Hermosto tarvitsee rentoutumista

Hermostolle rentoutuminen on siksi tärkeää, että silloin kehon palauttavat toiminnot aktivoituvat. Jollei keho pääse koskaan palautumaan, joutuu se jatkuvaan aktiiviseen tilaan, mikä taas voi johtaa stressiin, väsymykseen, päänsärkyyn, mielialavaihteluihin sekä vatsavaivoihin.

Tee rentoutumisesta osa arkeasi

Anna itsellesi ihana rentoutumishetki vaikka joogatunnin, treenien tai intensiivisen työpäivän jälkeen. Hetken ei tarvitse olla pitkä, mutta tulet pian huomaamaan tavan myönteiset vaikutukset terveyteesi. Tutkimus osoittaa myös, että ihmiset jotka säännöllisesti kokevat syvää fyysistä ja henkistä rentoutumista elävät pidemmän ja onnellisemman elämän.

Rentoutumisen hyödyt

  • Joogassa asanoiden vaikutukset syventyvät ja niistä tulee pysyvämpiä
  • Hengitykseen keskittyminen helpottuu
  • Keskittymiskyky ja muisti paranevat
  • Antaa energiaa ja saa olosi rauhallisemmaksi ja iloisemmaksi
  • Levottomuus ja negatiiviset ajatukset vähenevät
  • Vastustuskyky vahvistuu

Online joogavideoita

Alta löydät linkkejä suositeltuihin rentoutumisharjoituksiin – lisää videoita voit hakea VIDEOS-sivulla.

"Rentoutuminen on yhtä tärkeää kuin rasitus. On hyvä osata luonnollisesti vaihdella ON ja OFF tilojen välillä tässä aina vain hektisemmässä arjessa." - Emma Öberg

Screen shot 2013 09 23 at 09.57.13
Faktoja rentoutumisesta
Miksi rentoutuminen on tarkeaa yogobe 1200x600
Miksi rentoutuminen on tärkeää?
Bloggbild sommar kvallsyoga1
Iltajoogaa rentoutumiseen
Jagvillsova
Haluan nukahtaa – Yogoben videosuosituksia

Videot aiheesta rentoutuminen

Placeholder
10 min
Istu alas, ole läsnä
Meditaatioharjoitus sinulle, joka haluat keskittyä kehoosi.
10
 
Tallenna Google-tilin kalenteriin
Satu Tuomela, 10 min
Meditaatio sinulle, joka haluat keskittyä kehoosi
  • Merkitse suosikiksi
  • Lisää aikatauluun
  • 10
     
    Tallenna Google-tilin kalenteriin
  • Lisää soittolistaan
  • Tallenna offlinetilaan
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Sulje
Placeholder
10 min
Rentoudu ja lataa akut
Tietoiseen läsnäoloon pohjautuva rentoutusharjoitus selinmakuulla.
10
 
Tallenna Google-tilin kalenteriin
Kaisa Kärkkäinen, 10 min
Rentoutus. Tietoiseen läsnäoloon pohjautuva rentoutusharjoitus
  • Merkitse suosikiksi
  • Lisää aikatauluun
  • 10
     
    Tallenna Google-tilin kalenteriin
  • Lisää soittolistaan
  • Tallenna offlinetilaan
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Sulje
Placeholder
10 min
Asanat - Savasana
Tutustu Savasanan tekniikkaan Timon johdolla.
10
 
Tallenna Google-tilin kalenteriin
Timo Kurvi, 10 min
Tutustu Savasanan tekniikkaan Timon johdolla
  • Merkitse suosikiksi
  • Lisää aikatauluun
  • 10
     
    Tallenna Google-tilin kalenteriin
  • Lisää soittolistaan
  • Tallenna offlinetilaan
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Sulje

Aiheeseen liittyviä videoita Chevron blue