Stressinhallinta
Koemme jonkinasteista stressiä päivittäin. Stressi itsessään ei välttämättä ole ongelma, vaan vaikutukset riippuvat täysin kyvystämme hallita sitä. Päivittäinen palautuminen ja tasapainon luominen ovat ehdottoman tärkeitä stressinhallinnassa - näiden saavuttamiseksi jooga, meditaatio sekä rentoutus ovat loistavia työkaluja.
Mitä kehossa tapahtuu?
Keho vastaa stressaavaan tilanteeseen erittämällä kortisolihormonia joka lisää vireystilaa sekä valmistaa kehoa puolustautumaan vaaroilta. Kortisoli vaikuttaa kehossa muun muassa immuunipuolustukseen, verenpaineeseen ja verensokeriin. Stressin jatkuessa kortisolitasot jäävät pysyvästi koholle, mikä heikentää pidemmän päälle terveyttämme. Lue täältä lisää joogan kortisolitasoja alentavasta vaikutuksesta.
Joogan, meditoinnin ja rentoutuksen hyödyt
- Palauttaa, rentouttaa ja rauhoittaa
- Antaa energiaa stressinhallintaan
- Opettaa hetkessä läsnäoloa
- Saa kosketuksiin sisimpämme kanssa
- Tekee tietoisemmaksi stressinaiheuttajasta
- Opettaa päästämään irti asioista
Stressin ennaltaehkäisy ja hallinta
On tärkeää tiedostaa stressinaiheuttajat, ja yrittää välttää niitä, jotta stressitilaan ajautuminen olisi ehkäistävissä. Joogan, meditoinnin ja rentoutusharjoitusten avulla voimme lyhyessä ajassa oppia rentoutumaan ja löytämään balanssin stressaavan arjen keskellä.
Stressin oireet
Useimmat eivät ota stressistä aiheutuvia oireita vakavissaan ennen kuin on liian myöhäistä ja sairastuminen on jo tapahtunut. Pitkittynyt stressi voi ajan kuluessa johtaa masennukseen, uupumukseen, päänsärkyihin, mahakipuihin, hajamielisyyteen, päättämättömyyteen, mielialavaihteluihin, häiriöihin perusaineenvaihdunnassa sekä väsymyksen ja tyhjyyden tunteen kokemiseen.
Online joogavideot
Alta löydät videoita jotka sisältävät harjoituksia joiden tarkoituksena on auttaa sinua kehittymään stressinhallinnassa. Voit myös siirtyä VIDEOS-sivulle ja valita Stressin toiveeksesi Tarpeeni-kohdasta.
”Stressatessamme kehomme saattaa jäädä jatkuvaan ”on”-tilaan. Rasitusta ja rentoutumista sopivassa suhteessa siirtää kehon jälleen luonnolliseen on ja off tilojen vaihtelun rytmiin. Tällä tavoin jaksamme paremmin." - Emma Öberg
Videot aiheesta stressinhallinta
