Landningpage satu tuomela 1000x400

Stressinhallinta

Koemme jonkinasteista stressiä päivittäin. Stressi itsessään ei välttämättä ole ongelma, vaan vaikutukset riippuvat täysin kyvystämme hallita sitä. Päivittäinen palautuminen ja tasapainon luominen ovat ehdottoman tärkeitä stressinhallinnassa - näiden saavuttamiseksi jooga, meditaatio sekä rentoutus ovat loistavia työkaluja.

Mitä kehossa tapahtuu?

Keho vastaa stressaavaan tilanteeseen erittämällä kortisolihormonia joka lisää vireystilaa sekä valmistaa kehoa puolustautumaan vaaroilta. Kortisoli vaikuttaa kehossa muun muassa immuunipuolustukseen, verenpaineeseen ja verensokeriin. Stressin jatkuessa kortisolitasot jäävät pysyvästi koholle, mikä heikentää pidemmän päälle terveyttämme. Lue täältä lisää joogan kortisolitasoja alentavasta vaikutuksesta.

Joogan, meditoinnin ja rentoutuksen hyödyt

  • Palauttaa, rentouttaa ja rauhoittaa
  • Antaa energiaa stressinhallintaan
  • Opettaa hetkessä läsnäoloa
  • Saa kosketuksiin sisimpämme kanssa
  • Tekee tietoisemmaksi stressinaiheuttajasta
  • Opettaa päästämään irti asioista

Stressin ennaltaehkäisy ja hallinta

On tärkeää tiedostaa stressinaiheuttajat, ja yrittää välttää niitä, jotta stressitilaan ajautuminen olisi ehkäistävissä. Joogan, meditoinnin ja rentoutusharjoitusten avulla voimme lyhyessä ajassa oppia rentoutumaan ja löytämään balanssin stressaavan arjen keskellä.

Stressin oireet

Useimmat eivät ota stressistä aiheutuvia oireita vakavissaan ennen kuin on liian myöhäistä ja sairastuminen on jo tapahtunut. Pitkittynyt stressi voi ajan kuluessa johtaa masennukseen, uupumukseen, päänsärkyihin, mahakipuihin, hajamielisyyteen, päättämättömyyteen, mielialavaihteluihin, häiriöihin perusaineenvaihdunnassa sekä väsymyksen ja tyhjyyden tunteen kokemiseen.

Online joogavideot

Alta löydät videoita jotka sisältävät harjoituksia joiden tarkoituksena on auttaa sinua kehittymään stressinhallinnassa. Voit myös siirtyä VIDEOS-sivulle ja valita Stressin toiveeksesi Tarpeeni-kohdasta.

”Stressatessamme kehomme saattaa jäädä jatkuvaan ”on”-tilaan. Rasitusta ja rentoutumista sopivassa suhteessa siirtää kehon jälleen luonnolliseen on ja off tilojen vaihtelun rytmiin. Tällä tavoin jaksamme paremmin." - Emma Öberg

Emmameditation
Meditoiminen tekee hyvää aivoille ja vähentää stressiä
Meditation vetenskapmorganstudio
Voiko meditoimisella olla vaikutusta aivoihin?
Minskastress spanningar yogobe blogg
Vähennä jännityksiä ja stressiä äänen avulla
Gravity yogobe blog
How to understand yoga through gravity

Videot aiheesta stressinhallinta

Placeholder
10 min
Rentoudu ja lataa akut
Tietoiseen läsnäoloon pohjautuva rentoutusharjoitus selinmakuulla.
10
 
Tallenna Google-tilin kalenteriin
Kaisa Kärkkäinen, 10 min
Rentoutus. Tietoiseen läsnäoloon pohjautuva rentoutusharjoitus
  • Merkitse suosikiksi
  • Lisää aikatauluun
  • 10
     
    Tallenna Google-tilin kalenteriin
  • Lisää soittolistaan
  • Tallenna offlinetilaan
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Sulje
Placeholder
10 min
Istu alas, ole läsnä
Meditaatioharjoitus sinulle, joka haluat keskittyä kehoosi.
10
 
Tallenna Google-tilin kalenteriin
Satu Tuomela, 10 min
Meditaatio sinulle, joka haluat keskittyä kehoosi
  • Merkitse suosikiksi
  • Lisää aikatauluun
  • 10
     
    Tallenna Google-tilin kalenteriin
  • Lisää soittolistaan
  • Tallenna offlinetilaan
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Sulje
Placeholder
10 min
I am that
Meditaatio, joka johdattelee sinut ymmärtämään yhteisöllisyyttä.
10
 
Tallenna Google-tilin kalenteriin
Satu Tuomela, 10 min
Tämä meditaatio johdattelee sinut ymmärtämään yhteisöllisyyttä
  • Merkitse suosikiksi
  • Lisää aikatauluun
  • 10
     
    Tallenna Google-tilin kalenteriin
  • Lisää soittolistaan
  • Tallenna offlinetilaan
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Sulje

Aiheeseen liittyviä videoita Chevron blue