Joogaa & treenaa kotona

Joogaa & treenaa silloin kun sinulle sopii

Säännöllinen joogatunneilla tai salilla käyminen ei aina ole mahdollista. Aika ei ehkä riitä, saattaa olla, että lähin joogakoulu sijaitsee liian kaukana ja joskus ryhmässä liikkuminen ei vain tunnu oikealta. Siksi onkin mahtavaa, että on mahdollista harjoitella kotona – asiantuntevassa ohjauksessa juuri silloin, kun sinulle sopii.

Luo rutiineja arkeen

Paras ja ensimmäinen vinkki alkuun pääsemiseen on: mene matollesi ja aloita! Kotona harjoittelemisella on paljon hyviä puolia, mutta aloittaminen saattaa olla haastavaa. Tarvitaan itsekuria, mutta tavoitteiden ja odotusten kanssa on hyvä olla myös realistinen. LESS is MORE! Muutaman minuutin päivittäinen joogahetki on pidemmän päälle järkevämpi valinta kuin yhden pitkän harjoituksen tekeminen viikossa. Sama pätee myös muuhun treeniin: harjoittele useasti, mutta vain vähän kerrallaan. Näin luot itsellesi rutiinia, jonka ylläpitäminen helpottuu ajan myötä ja muuttuu lopulta luonnolliseksi osaksi elämääsi.

Löydä sinulle sopivat tavat

Harjoittele silloin ja siten kuin sinulle sopii, äläkä silloin, kun mietit, että sinun "pitäisi" harjoitella. Mieti, mikä vuorokauden aika sopii sinulle parhaiten, eli milloin sinulla on parhaiten aikaa ja olosi on kaikkein energisin. Tai päinvastoin, mihin aikaan vuorokaudesta nimenomaan kaipaat lisää energiaa? Alussa ei ole niin tärkeää mitä teet, tärkeintä on vain että teet.

Kuinka pääsen alkuun Yogoben kanssa?

1. Jollet ole vielä jäsen, aloita luomalla tili. Liittyminen on ilmaista ja lisäksi pääset kokeilemaan palveluamme 3 päivää veloituksetta. Tilin luominen on helppoa, eikä jäsenyys edellytä sitoutumista.
2. Liityttyäsi jäseneksi siirry VIDEOS sivulle ja valitse aluksi 10-30 minuutin mittaisia videoita. Se riittää hyvin aloittelijalle. Kuuntele kehon viestejä, ja anna itsellesi lepoa, kun sitä tarvitset. Mikset kokeilisi välillä lyhyempää hengitysharjoitusta tai yhtä 5 minuutin tekniikkavideota?
3. Etsi videoita mieleisesi opettajan, ohjelman tai harjoittelumuodon mukaan. Kokeile erilaisia videoita ja anna itsellesi aikaa. Jokaiselle löytyy kyllä suosikkinsa.
4. Katsele video, tai vaikka kolme. Kuuntele, havainnoi ja seuraa mukana hengityksellä.
5. Rullaa matto lattialle ja ala seurata mukana myös itse liikkuen.
6. Tee sama tunti seuraavalla kerralla uudestaan. Voit pysäyttää ja kelata videoita niin paljon kuin haluat! Kun teet saman harjoituksen monta kertaa, huomaat miten se muuttuu joka kerta hieman helpommaksi ja samalla myös hauskemmaksi.
7. Kokeile aloittelijoille suunniteltua ohjelmaamme. Vinkkejä, videoita ja opastusta, silloin kun sinulle sopii!

Kuva: yogahverdag.no