Venyttely
Venyttely on tärkeää liikkuvuuden säilyttämiseksi ja lihasjäykkyyden estämiseksi. Pienen hetken uhraamien päivästä venyttelylle on hyvä sijoitus kehoosi ja terveyteesi. Joogan ainutlaatuinen tapa avata koko kehoa on oiva apu jännitteiden purkamiseen ja kehon avaamiseen.
Venyttelyn hyödyt
- Parantaa verenkiertoa
- Poistaa lihasjännityksiä ja vähentää näin stressiä
- Ennaltaehkäisee vammoja ja loukkaantumisia
- Lisää liikkuvuutta ja notkeutta
Online joogavideot
Lisätäksesi joogaa ja venyttelyä arkeesi opettele muutamia venyttelyliikkeitä jotka teet aina treenien jälkeen vai vaikka tv:tä katsellessa. Avuksesi olemme tähän alle koonneet suosittuja videoitamme. Voit myös selata muita venyttelyyn liittyviä videoita siirtymällä VIDEOS-sivulle ja valitsemalla Venyttelyn toiveeksesi Tarpeeni-kohdasta.
Mitä tulee ottaa huomioon
On tärkeää, että venytellessäsi etenet varovasti ja teet harjoitukset rauhallisesti ja metodisesti. Kipua ei saa tuntua ja nykiviä liikkeitä tulee välttää – ne voivat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. On myös tilanteita ja aikoja jolloin ei tule venytellä lainkaan, kuten loukkaantumisista, murtumista ja tulehduksista toipuessa tai kuumeessa. Tasapainon löytäminen on tärkeää: koita löytää juuri se oikea asento ja oikea tuntuma ääriasentoon menemättä.
Venyttely ja yliliikkuvuus
Jos sinulla on yliliikkuvuutta on venytellessä todella oltava varovainen ja on vältettävä ääriasentoja, toisin sanoen täytyy pitää huolta siitä, ettei mene liian pitkälle venytyksessä. Yliliikkuvuus tarkoittaa siis suurta liikkuvuutta nivelissä, jonka vuoksi venytys saattaa ylikuormittaa niveliä ja nivelsiteitä lihaksen venytyksen sijaan, silloin kun venytys tehdään aina ääriasentoon menemällä. Lue lisää yliliikkuvuudesta ja yin joogasta täältä.
"Ei ole sattumaa että voimistelijat venyvät spagaattiin tai siltaan. Meillä kaikilla on erilaiset lähtökohdat, mutta päivittäisen rutiinin ja itsekurin avulla voimme päästä tavotteisiimme."
Magnus Ringberg
Videot aiheesta venyttely
