Toimistojooga
Paikallaan istuminen ja yksipuoliset asennot vaikuttavat kehoon negatiivisesti tuottamalla väsymystä, särkyjä ja vammoja. Näitä vaivoja on kuitenkin mahdollista ennaltaehkäistä pitämällä säännöllisesti taukoja ja tekemällä toimistojoogasta rutiinin. Muutaman minuutin venyttelyt kerran, pari päivässä voivat vaikuttaa yllättävän paljon hyvinvointiisi!
Miten se toimii?
Toimistojooga on helppoa. Täältä löydät yksinkertaisia ja tehokkaita harjoituksia joita voi tehdä ilman että tarvitsee vaihtaa treenivaatteet. Paikkana voi hyvin toimia työpisteesi: muutama venytys työpöydän ääressä seisten tai istuen ja lisäksi pari aurinkotervehdystä. Harjoitukset ovat loistava työkalu rauhoittumiseen silloin kun sitä tarvitset.
Toimistojoogan hyödyt
- Helposti lähestyttävä
- Parantaa ryhtiä
- Sopii kaikille, aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta
- Laukaisee jännityksiä ja jäykkyyttä hartoiden, niskan ja selän alueella
- Lisää liikkuvuutta
- Antaa sekä keholle että mielelle tauon
- Parantaa tehokkutta
- Ennaltaehkäisee rasitusvammoja
- Lisää keksittymiskykyä, stressinsietoa ja kestävyyttä
- Nostaa energiatasoja
"Staattiset, toistuvat ja epäergonomiset asennot voivat tuoda kehoon kipua. Ratkaisu on usein helppo: liiku, älä jää paikallesi pitkäksi aikaa, mieti millaista liikuntaa kehosi tarvitsee, näe kaavat liikkeissäsi ja muuta työskentely-ympäristöäsi tarpeidesi mukaan." Rebecca Carlowitz, naprapaatti
