Headerbild 2048x700 3

Joogaa aloittelijoille

Olet jo saattanut käydä muutamalla joogatunnilla, tai ehkä kokeileminen on pyörinyt mielessäsi. Tältä sivulta saat alottelijana käsityksen siitä mitä jooga on sekä löydät niin opastusta, videosuosituksia kuin vastauksia tavallisimpiin aloittelijoiden kysymyksiinkin. Kaikki tämä, jotta alkuun pääseminen olisi sinulle mahdollisimman helppoa!

Jooga sopii kaikille

Aloittelijoiden kommentit ovat usein samanlaisia: En ole tarpeeksi notkea, minun on vaikea rentoutua, jooga tuntuu vieraalta. Sopisikohan jooga minulle? Vastaus on yksinkertainen:

Totta kai, jooga sopii kaikille! On kuitenkin tärkeää, että pidät mielessä omat lähtökohtasi sekä omta tarpeesi. Itselle sopivan sekä itseä puhuttelevan opettajan ja joogamuodon löytäminen on avainasemassa. Tärkeintä on pyrkiä hiljentämään suorittaja-minä sekä hyväksyä se tosiasia, että jooga ei ole kilpailu.

Mitä vaikutuksia joogalla on?

Monet yhdistävät joogan notkeuteen. Jooga voi tietysti tehdä notkeammaksi, mutta säännöllisellä joogan harjoittamisella on myös todella paljon muita vaikutuksia fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Jos parempi keskittymiskyky, tasapainoinen hormonitoiminta, hyvä itseluottamus, luovempi ja intuitiivisempi elämä sekä vahvempi keho kiinnostaa, on jooga jotain sinulle.

Pääse alkuun

Meillä on yksi neuvo sinulle joka haluat aloittaa joogan: aloita jooga! Perusteet oppii muutamassa tunnissa, ja esimerkiksi meiltä täältä Yogobesta löytyy lähes 1000 videoita joista monet sopivat myös aloittelijoille. Kokeneidenkin joogien olisi hyvä kerrata perusteita silloin tällöin. Meillä on myös laaja kokoelma tekniikkavideoita, joissa kokeneet opettajat ja ohjaajat käyvät vaihe vaiheelta läpi perusasanoiden tekniikan. Klikkaa tästä ja luo itsellesi tili Yogobeen – pääset kokeilemaan palvelua täysin veloituksetta kolmen päivän ajan. Liittyminen on helppoa, eikä jäsenyys edellytä sitoutumista.

Ohjelma aloittelijoille

Tehdäksemme aloittamisesta vieläkin helpompaa, suunnittelimme aloittelijoille sopivan harjoitteluohjelman. Ohjelman videoiden ja vinkkien avulla opit perusteet: omaan tahtiisi, omilla ehdoillasi. Osallistu ohjelmaan täältä!

Nettijooga vs. joogatunnit

Onko mahdollista oppia joogaamaan ilman että on fyysisesti samassa tilassa opettajan kanssa? Se onnistuu aivan loistavasti, mutta tällöin on ehdottomasti kuunneltava kehoaan ja edettävä hitaasti. Monet aloittavat joogan Yogoben avulla siksi, että se tuntuu kotoa käsin tehtynä turvalliselta ja mukavalta. Kun varmuus kasvaa ja keho alkaa kaivata lisää opastusta, kannattaa lisäksi hakeutua osaavan opettajan tunneille. Kehityksen ja oikeiden linjauksien vuoksi on kotona harjoittelua ennen pitkää hyvä alkaa täydentää ryhmätunneilla, kursseilla ja workshopeilla.

Mitä alussa tulee ottaa huomioon

  1. Anna itsesi olla aloittelija! Joogassa itsensä kuunteleminen on tärkeää. Mitä minä tarvitsen juuri nyt? Kuuntele kehoasi, ja luovu täysin suorittamisesta ja vertailusta. Ota aikasi, harjoittele kärsivällisesti ja iloitse edistymisestä. Baby steps, yksinkertaisesti!
  2. Älä pelästy sanskritinkielisiä sanoja joita opettajat käyttävät. Niitä ei todellakaan tarvitse oppia, jollei halua. Tärkeintä on poimia harjoituksesta se mikä sopii itselle.
  3. Vakiinnuta itsellesi päivittäinen joogarutiini. 10 minuuttia joogaa päivässä on parempi kuin tunnin harjoitus kerran viikossa. Less is more!

Päivittäistä inspiraatiota ja opastusta

Tykkää Yogobesta facebookissa, ja me lupaamme inspiroida ja opastaa sinua ylläpitämään terveyttä edistäviä rutiineja joka ikinen päivä. Innostamme ja kannustamme sinua liikkumaan, lepäämään ja pitämään itsestäsi huolta arjen keskellä. Joogaa, treenaa ja meditoi yhdessä Yogoben lämpimien ja asiansa osaavien opettajien kanssa.

"Hektisessä elämässä sitä saattaa uskotella itselleen, ettei joogalle ole aikaa. Tässä ei voisi olla enemmän väärässä. Jooga antaa aikaa, luo tilaa, hoitaa kehoa, tasapainottaa ajatuksia ja lisää läsnäoloa läpi pitkän päivän. Ruutinia kuitenkin tarvitaan. Itsekurin pitäminen on yleensä vaikeaa, mutta kyllä kaikilta 15 minuuttia päivästä löytyy. 1% jokainen voi päivästään uhrata vain itselleen." - Peter Munteanu, TJ ja Yogoben perustaja

5 kultaista vinkki%c3%a4 online jooga
5 kultaista vinkkiä onlinejoogan aloittavalle
Ivarsson
Joogafilosofiaa lenkkipolulla
La%cc%88ngdskidor yogobe
Yoga för längdskidåkare
Yoga atleter yogobe
Yoga for athletes

Videot aiheesta joogaa aloittelijoille

Placeholder
20 min
Aurinkotervehdykset
Aurinkotervehdys A:n ja B:n tekniikkaharjoitus.
20
 
Tallenna Google-tilin kalenteriin
Satu Tuomela, 20 min
  • Merkitse suosikiksi
  • Lisää aikatauluun
  • 20
     
    Tallenna Google-tilin kalenteriin
  • Lisää soittolistaan
  • Tallenna offlinetilaan
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Sulje
Placeholder
5 min
Intro: Tekniikkavideot
Intro tekniikkavideoiden käyttöön
5
 
Tallenna Google-tilin kalenteriin
Jarno Härkönen, 5 min
Intro tekniikkavideoiden käyttöön
  • Merkitse suosikiksi
  • Lisää aikatauluun
  • 5
     
    Tallenna Google-tilin kalenteriin
  • Lisää soittolistaan
  • Tallenna offlinetilaan
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Sulje
Placeholder
15 min
Kehoskannaus
Rentouttava mindfulness-harjoitus, joka auttaa lisäämään kehotietoisuutta.
15
 
Tallenna Google-tilin kalenteriin
Kirsi Tikka, 15 min
Rentouttava harjoitus joka auttaa mm. lisäämään kehotietoisuutta
  • Merkitse suosikiksi
  • Lisää aikatauluun
  • 15
     
    Tallenna Google-tilin kalenteriin
  • Lisää soittolistaan
  • Tallenna offlinetilaan
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Sulje

Lisää videoita Chevron blue