Joogaa urheilijoille
Riippumatta siitä, mikä oma lajisi on, voi jooga olla loistava lisä harjoitteluusi. Säännöllinen joogaaminen auttaa kehon epätasapainojen huomaamisessa ja samalla heikkouksien vahvistamisessa. Yksi joogan hienouksia on se, että voit tehdä harjoituksen niin ennen kuin jälkeenkin oman treenisi, tai vaikka treenin aikana, huolimatta siitä kuinka paljon sinulla on aikaa.
Miksi jooga?
Jooga auttaa kehon tasapainon löytämisessä ja lisää sekä liikkuvuutta että keskivartalon voimaa. Nämä saattavat parantaa suoritusta, ehkäistä vammoja ja nopeuttaa palautumista. Jooga, rentoutuminen ja hengitysharjoitukset opettavat niin kehon kuin mielenkin rauhan ja harmonian saavuttamisessa. Hengitysharjoitusten avulla voit myös parantaa keskittymiskykyäsi silloin kun sitä eniten tarvitset.
Joogan hyödyt:
- Palauttaa aktiivisesti rankkojen treenien jälkeen
- Korjaa epätasapainoa kehon eri osien välillä
- Opettaa aktivoimaan oikeita lihasryhmiä
- Opettaa lisää hengityksestä ja kehonhallinnasta
- Poistaa kehon jumeja
- Lisää keskittymiskykyä
Lajikohtaiset hyödyt:
Joogaa pyöräilijöille
Jooga voi auttaa pyöräilijöille yleisen kehon etupuolen ja takareisien sekä pakaralihasten lihasepätasapainon korjaamisessa.
Joogaa uimareille
Uima-altaassa vietetyn ajan ja joogan yhdistäminen voi tasapainottaa kehoa, parantaa uintisuorituksia ja edesauttaa flow-tilaan pääsyä uinnin aikana.
Joogaa juoksijoille
Säännöllinen joogaaminen voi ehkäistä mm. polviongelmia ja lisätä suorituskykyä juoksuaskeleen ja kehonhallinnan parantumisen myötä.
Joogaa hiihtäjille
Joogaa voi käyttää apuna keskivartalon vahvistamisessa sekä olkapäiden, rinnan, yläselän ja pakaroiden lihasten jumien poistamisessa, mitkä muuten saattavat haitata suoritusta.
Joogaa crossfittaajille
Jooga on erinomainen apu notkeuden lisäämiseen ja kehityksen tukemiseen niin, ettei ainakaan liikkuvuus olisi esteenä. Parempi liikkuvuus suojaa myös loukkaantumisilta.
“Jooga on mielestäni täydellinen lisä lähes kaikille muille lajeille.” - Monika Björn
