Apuvälineet

Apuvälineet antavat tukea ja voivat auttaa sinua tekemään jooga-asennot sekä tehokkaammin että turvallisemmin. Välineet voivat olla esimerkiksi bolstereita, tyynyjä, blokkeja, vöitä tai vilttejä. Olemme kaikki fyysisesti erilaisia, joten apuvälineiden hienous on, että ne mahdollistavat asentojen mukauttamisen jokaisen keholle sopivaksi ja turvalliseksi.

Miten apuvälineitä käytetään?

Jos et ole ennen käyttänyt apuvälineitä joogatessasi, saattaa niiden käytön aloittaminen tuntua ensin hassulta. Apuvälineillä voidaan joko helpottaa joitakin asentoja tai tuoda voimaa ja aktivointia lihaksiin. Monesti apuvälineet voidaan korvata kirjoilla, tyynyillä, vöillä tai jollain muilla kotoa löytyvillä tavaroilla. 

Apuvälineiden käytön hyödyt

Kaikkia apuvälineitä yhdistää niiden monin eri tavoin harjoitusta syventävä vaikutus. Eri välineillä on erilaiset hyödyt ja käyttötarkoituksensa. Vaikka olisit jo kokenut joogi, kannattaa välineitä joskus testata – saattaa olla että opit jotain tai koet harjoituksesi uudella tavalla!

Erilaiset apuvälineet

Apuvälineitä on olemassa paljon erilaisia ja kaikkia niitä voi käyttää eri tavoin. Antaaksemme pienen opastuksen apuvälineiden maailmaan, olemme koonneet pienet tietopaketit yleisimmistä apuvälineistä.

Viltit

  • Hieman jämäkämpi viltti antaa usein paremman tuen kuin esimerkiksi fleeceviltti
  • Istu meditaation ajaksi huopaviltille tyynyn sijasta mukavamman asennon löytämiseksi
  • Käytä tukena aina kun matto tai lattia tuntuvat kovilta
  • Tue kehoa parempaan ryhtiin istuma-asanoissa
  • Kääri viltti rullalle ja laita polviesi alle savasanassa ja rentoutuksessa vähentääksesi painetta alaselässä

Apuvälineet Yogobe Storessa

Jos haluat tutustua välineisiin tarkemmin ja hankkia jotakin omaan käyttöösi sopivaa, klikkaa jotakin alla olevista linkeistä:

 

 

 

 Blokit

  • Erikokoisia blokkeja voidaan käyttää erilaisiin tarpeisiin
  • Voidaan käyttää asettamalla käden ja lattian väliin seisoma-asennoissa (kuten vaikka eteentaivutus seisten, kolmio tai puolikuu) hyvän linjauksen säilyttämiseksi
  • Käytä voiman ja hyvän kontaktin aikaansaamiseksi seisoma-asennoissa esim. asettamalla blokki jalkojen jäliin
  • Kevennä toisissa asanoissa, jotta asento pysyisi hyvänä (esim. syväkyykky)

Bolsteri

  • Voidaan käyttää keventämiseen ja avustamiseen kaikenlaisessa joogassa, mutta bolsteri on erityisen käytännöllinen restoratiivisessa ja yin-joogassa täydellisen rentoutuksen saavuttamiseksi
  • Aseta polvien alle selällä maatessasi keventääksesi alaselän kuormitusta
  • Lepää vasten bolsteria eteentaivutuksissa
  • Auttaa istumaan mukavasti meditoidessa

Vyöt ja remmit

  • Käytä avustamaan asanoissa "käden jatkeena"
  • Parantaa kannatusta ja tekniikkaa esimerkiksi asanassa, jossa on tarkoitus ylettyä jalkaan
  • Yliliikkuville vyö saattaa tuoda tukea, jolloin asennoissa ei mene liian syvälle

”The answers you seek never come when the mind is busy, they come when the mind is still.”

Meditation as a tool for improving mental health
Yoga from a scientific perspective – for a sustainable body, mind, and community
How does the breath work & benefits of conscious breathing
Lasten jooga tasapainoittaa oloa

Videot aiheesta apuvälineet

10 min
Rentoudu ja lataa akut
Tietoiseen läsnäoloon pohjautuva rentoutusharjoitus selinmakuulla.
10
 
Tallenna Google-tilin kalenteriin
Kaisa Kärkkäinen, 10 min
Rentoutus. Tietoiseen läsnäoloon pohjautuva rentoutusharjoitus
  • Merkitse suosikiksi
  • Lisää aikatauluun
  • 10
     
    Tallenna Google-tilin kalenteriin
  • Lisää soittolistaan
  • Tallenna offlinetilaan
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Sulje
45 min
Puhdistava yin
Rentoudu munuais- & virtsarakkomeridiaaneja puhdistavassa yinjoogaharjoituksessa.
45
 
Tallenna Google-tilin kalenteriin
Satu Tuomela, 45 min
Puhdistava yin jooga munuais- & virtsarakkomeridiaaneille
  • Merkitse suosikiksi
  • Lisää aikatauluun
  • 45
     
    Tallenna Google-tilin kalenteriin
  • Lisää soittolistaan
  • Tallenna offlinetilaan
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Sulje
5 min
Asanat - Parsvottanasana
Tutustu Parsvottanasanan tekniikkaan Timon johdolla
5
 
Tallenna Google-tilin kalenteriin
Timo Kurvi, 5 min
Tutustu Parsvottanasanan tekniikkaan Timon johdolla
  • Merkitse suosikiksi
  • Lisää aikatauluun
  • 5
     
    Tallenna Google-tilin kalenteriin
  • Lisää soittolistaan
  • Tallenna offlinetilaan
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Sulje

Lisää videoita