Hirveä kiire, kello tikittää liian nopeasti eteenpäin ja ajatus harhailee tuhannessa asiassa samaan aikaan. Pitäisi tehdä sitä, tätä ja tuota, olla tehokas ja suoritua kaikista tehtävistä hyvin. Viikon, kuukauden, pahimmillaan monen vuoden jälkeen mietit, että mitähän tässä tapahtui. Mihin se kaikki aika katosi. Kuulostaako tutulta?
Rentoutuminen on hyvin aliarvostettu harrastus. Usein ajatellaan, että mitä enemmän suoritat, mitä parempia tuloksia saat aikaan - sekä työelämässä, että sen ulkopuolella - sitä parempi ihminen olet. Tavoitteita asetetaan pitkillekin aikaväleille ja tukka putkella suunnistetaan niitä kohti. Unohdetaan vähän, että elämä on tässä. Tavoitteet eivät tietenkään ole pahasta, ne antavat elämälle suuntaviivat, mutta on olemassa paljon muutakin.
Viime syksy oli omalta osaltani hyvin kaoottista aikaa. Kesällä, aurinkoisen optimistisuuden keskellä, olin haalinut itselleni aivan liikaa velvollisuuksia. Johdin kahta kouluprojektia ja kolmannen aloitin syksyn aikana sekä ohjasin työkseni ryhmäliikuntaa. Samalla yritin pitää omista rutiineistani, ihmissuhteistani, mielestäni ja kehostani huolta. Ei varmaankaan yllätä, jos sanon, että kaksi viimeksi mainittua kärsivät eniten.
Onneksi löysin vuodenvaihteessa tieni joogan maailmaan. Yogobella painotetaan kysymystä "Mitä sinä tarvitset?" sen sijaan, että keskityttäisiin asioiden haluamiseen. Keho yleensä kertoo tarpeensa, kun sitä ymmärtää kuunnella. Oma kehoni yritti kovasti kertoa olevansa väsynyt ja kaipaavansa taukoja, ihan pieniäkin. Yleensä ne riittävät.
Siksi olenkin opetellut pitämään pieniä pysähtymishetkiä päivän mittaan. Rentoutumista, meditaatiota, hengitysharjoituksia - mitä vain, mikä saa ajatukset hetkeksi pois ympäröivästä maailmasta. Muutoksen huomaa heti, sillä rauhattomuus ja ylimääräinen stressi katoavat hetkessä. Kadun ainoastaan sitä, etten ole ottanut näitä harjoituksia aiemmin osaksi arkeani.
Alle olen listannut ehdottomia suosikkivideoitani tähän mennessä. Jotkut näistä ihanista harjoituksista ovat jopa liian tehokkaita, sillä niissä piilee nukahdusvaara!
Päivän ajatus: "You cannot always control what goes on outside, but you can always control what goes on inside."
Lue lisää
- Tietoa hengityksestä ja sen merkityksestä
- Rentoutuminen - tarpeellista ja hyödyllistä
- Meditaatiosta ja sen vaikutuksista
- BLOGI: Meditaatio on treeniä aivoille
- BLOGI: Miksi rentoutuminen on tärkeää?
- BLOGI: Meditaatio ja sen merkitys
- BLOGI: Stressin vaikutus näkyy aivoissa
Tutustu edellisen kuukauden ihanaan teemaan:
