Kuinka monta kertaa pieni taapero kaatuu yrittäessään nousta seisomaan ensimmäisen kerran? Puhumattakaan siitä, kun hän lähtee liikkeelle. Tai myöhemmin opettelee pyöräilemään. Kulunut sanonta "Harjoitus tekee mestarin", pitää täysin paikkansa, sillä taidon oppiminen vaatii yleensä lukuisia epäonnistuneita yrityksiä. Sama pätee meditaatioonkin.
Kokeilin meditaatiota ensimmäisen kerran joitakin viikkoja sitten. Valitsin Yogoben videokirjastosta Satu Tuomelan soluhengitysmeditaation, joka on aivan ihana, mutta samalla haastava kaltaiselleni haahuilijalle. Keskittyminen herpaantui jatkuvasti, kun mieleni tarttui jokaiseen harhailevaan ajatukseen kiinni. Halusin luovuttaa, mutta onneksi en antanut periksi lyhytjänteisyydelleni. Sain harjoituksen tehtyä loppuun kuitenkaan tuntematta oikeastaan minkäänlaista onnistumista.
Vaan kuinkas sitten kävikään. Viime viikolla kokeilin samaa harjoitusta uudestaan. Heitin varoiksi viltin päälleni, sillä ensimmäisellä kerralla olin palellut meditaation aikana ja halusin minimoida kaikki häiriötekijät. Hengittäminen ja paikallaanolo eivät edelleenkään tuntuneet täysin luontevilta, mutta koin jotain muuta, mikä kompensoi näitä "puutteita".
Uskon, että tällä kertaa pääsin hetkeksi ihan oikeasti meditatiiviseen tilaan. Ainoa asia, mitä mielessäni näin, oli hengitykseni virtaus solujeni sisällä. Ja minä siellä kaiken keskellä. Satu sanoi ihanasti, että hengitys huuhtelee soluja ja juuri sen minäkin koin. Hetki ei kestänyt kauaa, sillä tällä kertaa päädyin iloitsemaan saavutuksestani ja kadotin "flow'n jälleen.
Mutta se ei haittaa. Pääasia on, että pääsin sinne edes hetkeksi ja uskon pystyväni vieläkin parempaan.
Lapsi oppii seisomaan, kävelemään ja ajamaan pyörällä - joku hitaammin, joku nopeammin. Pystymme kehittämään fyysisiä taitojamme rajattomasti, joten miksei sama onnistuisi henkisellä puolella? Meidän mielemme, pää ja sydän, tarvitsevat vain hiukan enemmän harjoitusta osakseen.
Päivän ajatus: "Wherever you stand, be the soul of that place" -Rumi
Lukuvinkkejä
- Tietoa meditaatiosta
- Voiko meditoimisella olla vaikutusta aivoihin?
- Meditoiminen tekee hyvää aivoille ja vähentää stressiä
Videosuosituksia
Meditoi with
Lyhyt mindfulness-harjoitus tehtäväksi missä ja milloin vain.
