Headerbild 2048x700 meditation

Meditaatio

Meditaatio on metodi jota käytetään kehollisen sekä hengellisen rauhan ja tasapainon luomiseen. Jokapäiväisellä meditoimisella voi parantaa niin terveyttään kuin hyvinvointiaankin. Kaikki voivat oppia meditoimaan! Muutamaan hengenvetoon pysähtyminen ja silmien sulkeminen voi riittää – huolimatta siitä istutko työtuolillasi, bussissa vai kotona meditaatiotyynylläsi.

Miksi meditoida?

Meditointi opettaa itsetuntemusta lisäämällä ymmärrystä omista ajatuksista sekä omasta käyttäytymisestä. Tämän huomaaminen johtaa myönteisempään suhtautumiseen itseä ja ympäröivää maailmaa kohtaan, sekä parempaan kehon ja mielen tasapainoon.

Erilaisia tapoja meditoida

Meditaatiotekniikoita on useita, joista yksi tavallisimmista on keskittyminen omaan hengitykseen. Muita tekniikoita voi olla vaikka keskittyminen mantraan tai johonkin esineeseen, mielikuvien visualisointi, tanssi tai esim. tietoisen läsnäolon harjoittaminen kävelylenkillä.

Miten aloittaa?

Aloita siellä missä olet, vapauta itsesi suorituspaineista, ja ota meditoiminen mukaan päivärytmiisi. Näin pääset jo pitkälle! Yksinkertainen tapa aloittaa meditoiminen on istua mukavasti alas, ajastaa kello soimaan viiden minuutin kuluttua ja vain sulkea silmät ja keskittyä omaan hengitykseen.

Meditaation hyödyt

  • Vähentää kehon haitallisia reaktioita stressiin
  • Madaltaa ja tasapainottaa verenpainetta
  • Rentouttaa ja luo sisäistä rauhaa
  • Lisää keskittymiskykyä
  • Vähentää mielialavaihteluita
  • Parantaa unenlaatua
  • Vahvistaa itsetuntoa ja itseluottamusta
  • Lisää itsetuntemusta

Online joogavideot

Alta löydät linkkejä videoihin joissa tiimimme opastaa sinua meditaatioharjoituksissa. Selataksesi muita meditaatioon liittyviä tallenteita siirry VIDEOS-sivulle ja valitse Meditaatio toiveeksesi Tarpeeni-kohdasta.

"Meditation brings wisdom; lack of meditation leaves ignorance. Know well what leads you forward and what holds you back, and choose the path that leads to wisdom." - Buddha

Eveliina meditaatio header
Meditaatio ja sen merkitys
Happywoman meditating
Haluan oppia meditoimaan
Tarkeinta on
Juokseminen = meditoimista liikkeessä?
Blogg emma meditation
Meditaatio "Rauha alkaa rakkaudesta"

Videot aiheesta meditaatio

Placeholder
5 min
Intro: Meditoinnin maailma
Satu opastaa sinua meditoinnin maailmaan, tule mukaan!
5
 
Tallenna Google-tilin kalenteriin
Satu Tuomela, 5 min
Satu opastaa sinua meditoinnin maailmaan, tule mukaan!
  • Merkitse suosikiksi
  • Lisää aikatauluun
  • 5
     
    Tallenna Google-tilin kalenteriin
  • Lisää soittolistaan
  • Tallenna offlinetilaan
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Sulje
Placeholder
10 min
Istu alas, ole läsnä
Meditaatioharjoitus sinulle, joka haluat keskittyä kehoosi.
10
 
Tallenna Google-tilin kalenteriin
Satu Tuomela, 10 min
Meditaatio sinulle, joka haluat keskittyä kehoosi
  • Merkitse suosikiksi
  • Lisää aikatauluun
  • 10
     
    Tallenna Google-tilin kalenteriin
  • Lisää soittolistaan
  • Tallenna offlinetilaan
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Sulje
Placeholder
15 min
Ole läsnä
Soluhengitysmeditaatio sinulle, joka haluat pysähtyä.
15
 
Tallenna Google-tilin kalenteriin
Satu Tuomela, 15 min
Soluhengitys meditaatio sinulle, joka haluat pysähtyä
  • Merkitse suosikiksi
  • Lisää aikatauluun
  • 15
     
    Tallenna Google-tilin kalenteriin
  • Lisää soittolistaan
  • Tallenna offlinetilaan
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Sulje

Aiheeseen liittyviä videoita Chevron blue