Rakastuin yin joogaan vuonna 2007.

Oli ihanaa, suorastaan onnenpotku, että löysin vastapainoa omalle erittäin Yang-tyyliselle (Yang=dynaamisempi, liikkuva jooga) harjoitukselleni.

Minulle Yin jooga ei ole sama asia kuin restoratiivinen jooga. Toki sitä voi harjoittaa myös restoratiivisena, mutta Yin-asanat ovat luotu aikaansaamaan muutosta dynaamisemmin.

Hirveän usein, kuitenkin, yinistä puhutaan restoratiivisena joogana. Myös usein törmää ”Hot yin”-tunteihin, mikä ihmetyttää, sillä yin jooga on ns. ”kylmä” harjoitus. Tässä huomioikaa, varsinkin te yliliikkuvat, kuten minäkin: lämpö vie helposti liian pitkälle.

Yinissä käytämme paljon apuvälineitä, joten kannattaa varustautua bolsterilla (putkityyny), blokilla, vyöllä ja viltillä ennen tuntia.

Tervetuloa mukaan Yinin mahtavaa maailmaan!

Onko kehosi tukossa tai olo ahdistunut tai levoton? Kokeile rentouttavaa yin joogaa täällä.

Yin & yang energiat

Yoga is more than just asanas. This blog post from the Yoga Journal is packed with knowledge to guide you through the eight limbs of yoga.

Lomat ovat monilla täydessä vauhdissa. Hyvän harjoittelurutiinin ylläpitäminen arjessa vaatii itsekuria, mutta voi lomallakin on yllättävän vaikeaa. Joku voi toisaalta olla sellaisessa vaiheessa jossa asiat vain rullaavat omalla painollaan. Huolimatta siitä missä sinä olet elämässäsi, on tärkeää hyväksyä erilaisten vaiheiden luonne, eikä siis jättää rutiinejaan. Joogassa ajatellaan, että niin ikään harjoittelemiseen kuuluu erilaisia vaiheita. Ajatus on mielenkiintoinen, joten suosittelen lukemaan enemmän ja inspiroitumaan! Ehkä onnistun tällä kirjoituksellani inspiroimaan sinua, ja tuomaan vuorokauteesi enemmän aikaa?

Kesälomat ovat täydessä vauhdissa, ihmiset matkustavat ulkomaille tai kesämökeilleen. Aurinko täyttää puistot ja rannat ihmisistä. Nyt on aika nauttia, aika rentoutua!

Jooga voi olla fyysisesti vaativaa, mistä monet siinä pitävätkin, mutta koska siihen sisältyy myös ajatus kehon ja mielen yhteydestä, voidaan ajatella, että kehoa vahvistamalla vahvistuu samalla myös henkisesti. Tähän olemme koonneet videoita juuri tähän tarkoitukseen.

Yogoben Ruotsin tiimin opettajat vastaavat tässä kirjoituksessa kysymykseen: ”Miten jooga on muuttanut kehonkuvaasi?”

Kesä on täällä, ja niin on myös vapaa-aika, ulkona hengailu ja lomareissut. Ihanaa! Ja koska me uskomme siihen, että jooga & säännöllinen harjoittelu edistävät hyvinvointiamme, myös lomalla, haluamme antaa sinulle lahjan. Sinä, perheesi ja ystäväsi saavat Yogoben KAVERI-kesäkampanjan avulla joogata & treenata ilmaiseksi 2 viikkoa missä ikinä olettekaan!

Intiasta lähtöisin oleva jooga on kehittynyt noin kolmen tuhannen vuoden ajan harjoitukseksi, jonka tavoitteena on antaa sinulle terveellinen keho, kirkas mieli ja iloinen sydän. Voimakkaan ja vetreän kehon lisäksi joogan monipuolisista harjoituksista löydät liikkeitä, jotka vaikuttavat lähes jokaiseen elämänalueeseen. Aina siitä lähtien kuinka keskittynyt olet läpi päivän ja kuinka hyvin nukut yösi.

Kyllä! Tutkimus ja neurotiede ovat osoittaneet, että joogan ja meditoinnin säännöllinen harjoittaminen voi kirjaimellisesti muuttaa aivojasi. Psychiatry Research lehdessä nimellä Neuroimaging (2010) julkaistussa tutkimuksessa tutkijat raportoivat, että 30 minuutin päivittäinen meditoiminen kahdeksan viikon ajan aiheutti mitattavia muutoksia aivoalueilla joilla on yhteys oppimiseen, muistiin, itsetuntoon, empatiaan, stressiin sekä pelon ja ahdistuksen tuntemiseen.

Joogasta, terveydestä ja ravinnosta julkaistaan paljon uutisia jotka pohjautuvat tutkimuksiin. Monesti kuitenkin tuntuu että yhdessä tutkimuksessa osoitetaan yhtä ja toisessa toista ja väitteiden välillä on vastakkainasettelu. Miten tavallinen kansalainen/joku muu kuin tutkija voi tietää mihin uskoa? Mikä on tarua (kuten otsikon lohikäärme) ja mikä on totta (otsikon krokotiili)?

Uudessa sarjassamme Kysy Yogoben asiantuntijalta jäsenemme saavat mahdollisuuden esittää eri alojen asiantuntijoille mieltä painavia kysymyksiään. Ensimmäisessä osassa asiantuntijamme, laillistetut ravitsemusterapeutit Sofia Antonsson ja Jeanette Steijer, vastaavat kysymyksiin koskien ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS) ja vatsaongelmia.

Shake things up, bring your practice outdoors and allow your practice to blossom. Taking your practice outdoors brings you out of your ordinary routine, out of your comfort zone which boosts your confidence and can add a creative and playful touch to your yoga. Yoga teacher Amanda Holmström shares her best tips for yoga outdoors!

Terveellinen herkuttelu on tällä hetkellä todella trendikästä. Elokuvateatteriin tai piknikille voi pakata mukaan hedelmistä ja kasviksista luotuja helppoja herkkuja, joilla herkuttelu ei aiheuta huonoa omatuntoa! Varoituksen sana: nämä herkut ovat koukuttavia!

Sään salliessa jooga ulkoilmassa voi tuntua huomattavasti houkuttelevammalta vaihtoehdolta kuin sisätilassa tapahtuva harjoitus. Ulkojoogat ovat matalan kynnyksen tunteja, joissa pääset nauttimaan ulkoilusta ja joogasta samanaikaisesti. Näiden kuuden syyn takia jokaisen joogasta kiinnostuneen kannattaa kokeilla joogaa ulkona:

Do you wish you had more energy? Are you having trouble falling asleep, waking up in the middle of the night or wish you could stop overthinking in the evenings? This is the last part of a months journey with yoga teacher Amanda Holmström, where she has been sharing her best tips and guidance for better sleep and ways to recharge.