Sään salliessa jooga ulkoilmassa voi tuntua huomattavasti houkuttelevammalta vaihtoehdolta kuin sisätilassa tapahtuva harjoitus. Ulkojoogat ovat matalan kynnyksen tunteja, joissa pääset nauttimaan ulkoilusta ja joogasta samanaikaisesti. Näiden kuuden syyn takia jokaisen joogasta kiinnostuneen kannattaa kokeilla joogaa ulkona:
1. Nauti ympäristöstä
Joogastudion tuttu sisustus voi auttaa sinua rauhoittumaan, mutta erikoiset ja vaihtuvat näkymät ulkona tekevät olosta inspiroituneen ja eloisan. Neljän seinän sijaan ulkona ympärillä voi olla metsä, meri tai vaikka urbaani katukuva. Eri tuoksut ja äänet tekevät harjoituksesta tavallista yllättävämmän. Kun opit rentoutumaan jatkuvasti muuttuvien olosuhteiden keskellä, pystyt rentoutumaan halutessasi missä vain!
2. Hengitä raikasta ilmaa
Tietoinen hengittäminen on tärkeä osa joogaa. Rauhallinen palleahengitys aktivoi parasympaattista hermostoa, jolloin syke laskee ja stressi vähenee. Raikas ulkoilma tekee hengittämisestä ja näin koko harjoituksesta mielekkäämpää sekä luontevampaa.
3. Tervehdi aurinkoa (oikeasti)
Aurinkotervehdykset ovat tyypillinen osa joogaharjoitusta, ja niiden harjoittelu auringon alla tuo liikkeisiin uutta perspektiiviä. Auringonnousu yhdistettynä joogaan polkaisee päivän käyntiin lempeässä tunnelmassa kun taas joogaharjoitus auringonlaskun edessä saa päivän tuntumaan kokonaisuudelta. Joogaaminen keskemmällä päivää auringon alla lämmittää, ja samalla ihollasi muodostuu D-vitamiinin esiastetta.
4. Haasta itseäsi
Sisätiloissa vaaka-asento voi tuntua helpolta, mutta ulkona alusta ei ole yhtä vakaa – tasapainoa haastavat liikkeet ovat ulkona entistäkin haastavampia! Asanoiden harjoittelu eri olosuhteissa tuo uutta haastetta ehkä jo entuudestaan tuttuihin liikkeisiin. Tasapainon löytäminen epävakaalla alustalla ulkomaailman menosta häiriintymättä tekee joogaharjoituksesta entistä palkitsevamman, virkistävämmän ja hauskemman.
5. Voi hyvin
Ulkoilulla on monia terveysvaikutuksia, joista esimerkiksi mielialan kohoamisen voi tuntea lähes välittömästi ulos astuessaan. On näyttöä siitä, että ulkona aktiivisesti liikkuvien kokemus liikunnasta on huomattavasti positiivisempi kuin sisällä urheilevien. Jo viisi minuuttia liikuntaa ulkoilmassa vaikuttaa positiivisesti psyykkiseen hyvinvointiin. Joogatessasi ulkona saat siis sekä joogan että ulkoilun hyödyt kertaheitolla.
6. Tee ekoteko
Joogastudioiden lämmitykseen tai viilentämiseen sekä valaistukseen kuluu paljon energiaa, joten suunnatessasi joogaamaan ulos teet ekologisen valinnan.
Ihanaa kesää kaikille!
Eveliina
Voit tutustua Eveliinaan hänen kotisivuillaan, facebookissa ja instagramissa!
