Terveellisistä elämäntavoista voi olla haasteellista pitää kiinni arjessa. Terveytesi rakentuu kuitenkin suurelta osin valinnoista, joten eläthän sen mukaisesti? Kokonaisuus ratkaisee, ei yksittäiset salaatit tai jumpat – älä siis ole armoton itseäsi kohtaan. Lue alta vinkkejä terveellisten elämäntapojen saavuttamiseen.

Do you wish you had more energy? Are you having trouble falling asleep, waking up in the middle of the night or wish you could stop overthinking in the evenings? Let yoga teacher Amanda Holmström guide you through May with tips and guidance for better sleep and ways to recharge.

Do you wish you had more energy? Are you having trouble falling asleep, waking up in the middle of the night or wish you could stop overthinking in the evenings? Let yoga teacher Amanda Holmström guide you through May with tips and guidance for better sleep and ways to recharge.

Miten jooga, helminauha ja epigenetiikka liittyvät yhteen? Niin ja mitä se epigenetiikka oikein edes tarkoittaa? Lue joogaavan tutkijan Mari Terveniemen mielenkiintoinen kirjoitus siitä, miten omilla elitavoillaan voi muokata omaa DNA:taan. Jos luet tänään vain yhden jutun, niin suosittelemme sen todella olevan tämä!

Do you wish you had more energy? Are you having trouble falling asleep, waking up in the middle of the night or wish you could stop overthinking in the evenings? Let yoga teacher Amanda Holmström guide you through May with tips and guidance for better sleep and ways to recharge.

Onko syvälle kyykkyyn meneminen tuskallista? Kiristävätkö lonkankoukistajat, säären etuosa, nilkat tai vaikkapa alaselkä? Onko sinulla heikot polvet tai nilkat? Kaikkiin näihin vaivoihin on helppo ratkaisu: kyykkää.

Itsestä huolehtiminen ja oman onnellisuuden vaaliminen kuuluu meille kaikille. Kaikki lähtee pienistä, hiukan paremmista valinnoista ja muutoksista, joiden avulla kuljetaan kohti tasapainoisempaa oloa. Monen ajatusmallin mukaan hyvinvointi koostuu levon, ravinnon ja liikunnan sopivasta yhdistelmästä. Tämän kolmikon lisäksi tarvitsemme toki vielä paljon muutakin, mutta näiden avulla luodaan vahva ja hyvä perusta. Tarvitsemme lisäksi erilaisia motivaattoreita ottaaksemme askelia kohti parempaa ja tasapainoisempaa arkea.

Talven kotimaisista varastokasviksista suosikikseni on noussut palsternakka. Palsternakan aromikas maku sopii hyvin perunamuussiin, uunikasviksiin ja sosekeittoihin, mutta myös raakaruokailuun! Palsternakkariisi on ihanan raikasta ja se sopii hyvin myös sushiin.

Rakkaudesta joogaan Mirek tekee kaikkensa, jotta pääsee kuntosalinsa viikon kaikille viidelle joogatunnille. Kahden vuoden takaiset noidannuoliongelmat ovat joogan avulla kadonneet täysin.

Meditoiminen tietyillä sormien ja käsien asennoilla; rauha alkaa rakkaudesta – rauha alkaa sinusta itsestäsi! Tämä on kolmas osa täydellisen joogaharjoituksen rakentamisen polulla.

According to yogic philosophy Truthfulness, or Satya is a core value and foundation for a balanced and joyful life. The meaning and practice of Satya reaches further than only speaking the truth. It is about being honest with yourself in your emotions, thoughts and actions. When living in your own truth you become more at ease with yourself, feel more confident, are able to take care of your own needs and to make decisions that serve your higher self. Read this inspiring text from yoga teacher Amanda Holmström and start living your truth!

Samalla kun ihminen kasvaa, saattavat ovet sydämeen sulkeutua. Fyysiselle tai psyykkiselle traumalle altistuminen, oli se sitten iso tai pieni, saattaa saada ihmisen osittain tai kokonaan sulkeutumaan. Kehollisessa traumassa ihminen saattaa energeettisellä tasolla jättää kehon suojellakseen itseään. Sitä tukahduttaa ja vetäytyy. Niin sielun kuin kehonkin muisti saattaa jumiutua. Joogan avulla on mahdollista aloittaa ulkoinen ja sisäinen itsensä parantaminen.

– Jos kehosi on epätasapainossa, etkä koskaan työstä heikoimpia puoliasi, tulevat loukkaantumiset ja vammat väistämättä jossain vaiheessa. Siksi on tärkeää oppia treenaamaan oikein, sanoo yleisurheilutähti Robert Kronberg. Tässä kirjoituksessa hän kertoo kuinka funktionaalinen harjoittelu ja räjähtävyys voivat kehittää kaikkien treeniä sekä pitkässä juoksussa ennaltaehkäistä vammoja.

Jooga ja juokseminen saattavat aluksi tuntua oudolta yhdistelmältä. Monet juoksijat ajattelet olevansa jäykkiä ja mieltävät joogan hankalaksi akrobaattisine temppuineen, jopa vähän turhaksi ajanhukaksi. Miten matolla makoilu ja jalkojen ristiminen auttaisivat juoksemista – kenellä on aikaa sellaiseen?