Itsestä huolehtiminen ja oman onnellisuuden vaaliminen kuuluu meille kaikille. Kaikki lähtee pienistä, hiukan paremmista valinnoista ja muutoksista, joiden avulla kuljetaan kohti tasapainoisempaa oloa. Monen ajatusmallin mukaan hyvinvointi koostuu levon, ravinnon ja liikunnan sopivasta yhdistelmästä. Tämän kolmikon lisäksi tarvitsemme toki vielä paljon muutakin, mutta näiden avulla luodaan vahva ja hyvä perusta. Tarvitsemme lisäksi erilaisia motivaattoreita ottaaksemme askelia kohti parempaa ja tasapainoisempaa arkea.
Mistä kaikki lähtee?
Tasapainoa pitää harjoittaa ihan samalla tapaa kuin mitä tahansa muuta. Mieti tasapainolaudalle astumista. Ensiksi horjuttaa ja vaaputtaa. Olo tuntuu yhdeltä haparoinnilta. Harjoittelet keskittymistä ja sitä, mihin kohtaan jalka olisi hyvä laittaa. Horjuttaa niin paljon, että olet luovuttaa koko touhun. Mutta päätät harjoittaa luottamusta itseesi ja sitä, ettet hermostu heti. Opit olemaan salliva ja sallit myös ne takapakit ja hyväksyt senkin, ettet onnistu ehkä kerta rykäisyllä. Tarvitaan siis pitkäjänteisyyttä ja kepeyttä. Askel askeleelta tasapaino alkaa löytyä. Matkan varrella osaat jo nauraa alun haparoinnille ja epäillyksille.
Tästä päästäänkin neljänteen pilariin. Mikä tekee meidät oikeasti onnelliseksi? Vapaa-ajalla tapahtuvat arkea tukevat harrastukset ja vietetty aika ystävien, läheisten ja perheen kanssa ja ilman muuta lomien suunnittelu. Ja toki isommista haaveista unelmoiminen kuuluu asiaan.
Mutta jos mietitään, mistä yksi hyvä päivä koostuu, pääsemme jo kohti asian ydintä. Kaikki lähtee mielekkäästä tekemisestä ja tasapainoisesta olosta eli kehä ikään kuin sulkeutuu. Elämä koostuu arjen ja loman sopivasta tasapainosta. Jotta loman jälkeen latautunut akku ei heti tyhjentyisi, täytyy arjessa perusasioiden olla tasapainossa – riittävästi lepoa, unta, aktiviteettia, monipuolista ravintoa ja mielekästä tekemistä. Sitä se onni on. Voida hyvin kehossa ja pään sisällä.
Näitä aihealueita käsitellään tarkemmin Kirsi Tikan ja Jarno Härkösen uutuuskirjassa 30 askelta toimivaan kehoon ja mieleen. Lisäksi kirjasta löytyy 30 konkreettista tehtävää hyvinvoinnin parantamiseksi sekä laaja liikepankki ja lukuisia harjoitusohjelmia joogan ja kehonpainoharjoittelun saralta.
Kirjaa voit tilata osoitteesta www.toimivakeho.com.
