Yoga på stol
Stolsyoga, eller yoga på stol, är en tillgänglig och anpassningsbar yogaform där övningarna utförs sittande på en stol eller med stöd av en stol. Genom mjuka rörelser, medveten andning och närvaro kan du stärka kroppen, öka rörligheten och skapa lugn – utan att behöva ta dig ner på en yogamatta.
Här kan du lära dig mer om stolsyoga och få tips på hur du kan använda praktiken i vardagen, på jobbet eller som ett skonsamt alternativ till mer fysisk yoga.
Här kan du lära dig mer om stolsyoga och få tips på hur du kan använda praktiken i vardagen, på jobbet eller som ett skonsamt alternativ till mer fysisk yoga.
Lär dig mer om stolsyoga
Kunskap, övningar & yogaklasser online
Vad är stolsyoga?
Stolsyoga är en form av yoga där klassiska yogapositioner anpassas så att de kan utföras sittande eller med stöd av en stol. Praktiken kombinerar rörelse, andning och ibland enkla avslappnings- eller meditationsövningar.
Yoga på stol kan vara både mjuk och lugn eller något mer stärkande, beroende på upplägg. Fokus ligger ofta på rörlighet i rygg, axlar och höfter, på att stärka hållningen och att skapa bättre kontakt med andningen.
Stolen fungerar som ett stabilt stöd som gör att fler kan ta del av yogans effekter – oavsett ålder, erfarenhet eller fysiska förutsättningar.
Yoga på stol kan vara både mjuk och lugn eller något mer stärkande, beroende på upplägg. Fokus ligger ofta på rörlighet i rygg, axlar och höfter, på att stärka hållningen och att skapa bättre kontakt med andningen.
Stolen fungerar som ett stabilt stöd som gör att fler kan ta del av yogans effekter – oavsett ålder, erfarenhet eller fysiska förutsättningar.
När passar yoga på stol?
Yoga på stol passar när du vill röra på kroppen på ett skonsamt och tillgängligt sätt. Det kan vara ett bra alternativ om du har svårt att komma upp och ner från golvet, återhämtar dig efter skada eller sjukdom, eller om du vill ha en mjukare praktik.
Stolsyoga är också ett fint komplement under arbetsdagen för dig som sitter mycket. Några enkla rörelser och medvetna andetag kan minska stelhet, öka cirkulationen och hjälpa dig att återfå fokus.
Praktiken lämpar sig både för nybörjare och för dig som har yogat tidigare men söker variation eller mer stöd i din träning.
Stolsyoga är också ett fint komplement under arbetsdagen för dig som sitter mycket. Några enkla rörelser och medvetna andetag kan minska stelhet, öka cirkulationen och hjälpa dig att återfå fokus.
Praktiken lämpar sig både för nybörjare och för dig som har yogat tidigare men söker variation eller mer stöd i din träning.
Fördelar med stolsyoga:
- Ökar rörlighet i rygg, nacke och axlar
- Stärker hållning och kroppskännedom
- Förbättrar cirkulationen
- Kan minska stelhet vid stillasittande
- Stödjer andningen och nervsystemets balans
- Tillgänglig och anpassningsbar för olika behov och nivåer
Kom igång med yoga på stol
Är du nyfiken på att prova stolsyoga online? Utforska vårt breda utbud av guidade klasser, som ingår i vår prenumerationstjänst Yogobe Play. I vårt audio- och videobibliotek erbjuder vi många guidade stolsyoga-klasser.
Har du inte testat vår Yogobe Play tidigare? Prova gratis i 14 dagar – kom igång redan nu!
Vad är bra att tänka på vid stolsyoga?
Välj en stabil stol utan hjul och placera den på ett halkfritt underlag. Sitt gärna en bit fram på stolen med fötterna stadigt i golvet och ha en upprätt, men avslappnad hållning.
Arbeta utifrån din egen förmåga och undvik att pressa kroppen in i ytterlägen. Precis som i all yoga handlar stolsyoga om att lyssna in och anpassa efter dina individuella förutsättningar.
Arbeta utifrån din egen förmåga och undvik att pressa kroppen in i ytterlägen. Precis som i all yoga handlar stolsyoga om att lyssna in och anpassa efter dina individuella förutsättningar.
Onlineklasser inom stolsyoga
Här är några klasser vi rekommenderar
Nybörjare
Stolsyoga för ryggen
Väck liv i ryggraden med mjuka rörelser som ökar rörlighet och cirkulation.
Nybörjare
Stolsyoga vid huvudvärk
Lindra och förebygg huvudvärk och släpp på spänningar i nacke, axlar och rygg.
Nyfiken på att testa Yogobe?
Prova Yogobe Play gratis i 14 dagar! Du kan avbryta när du vill.
Populära ämnen inom hälsa
Hitta mer innehåll utifrån dina specifika behov
Stärk din hälsa – använd Yogobe Play!
Kom igång idag och få fri tillgång till tusentals onlineklasser inom yoga, träning och meditation.