Läkning
Skapad av Katja
1730 min (59 Videor)
Ökat fokus när det är mycket
10 min
Ökat fokus när det är mycket
När du känner dig spänd, splittrad eller ofokuserad. Koppla ur datorn och plugga in i dig själv för en liten stund. Det här är en kort och välgörande meditation som kan utförs på stol eller liggande.
Vill ditt företag erbjuda medarbetarna fler viktiga paus-sekvenser? I vår tjänst Pausa Smart finns ett stort antal övningar för såväl rörelse, stresshantering och fokus.
Ökat fokus när det är mycket
Välgörande meditation som hjälper dig fokusera när det är mycket i huvudet.
Perna ja vatsalaukku
Pernan ja vatsalaukun energiaa puhdistava yin flow.
Puhdistava yin
Rentoudu munuais- & virtsarakkomeridiaaneja puhdistavassa yinjoogaharjoituksessa.
Body scan meditation
Visit every little corner of your body to calm your mind.
Meditation för medkänsla
Ömsinthet till dig själv – se hur du pratar med dig själv och hitta en snällare ton.
Yoga nidra – calming & grounding
A guided session of deep relaxation to help calm you down.
Framåtfällning – paschimottanasana
Teknik för positionen sittande framåtfällning, yin style.
Restoring harmony in the shoulders
A hatha flow for shoulders and neck, seated and lying down.
Pitta balance – ayurveda & yoga
Relax yourself and cool down when you feel angry or warm with this pitta reducing ayurvedic sequence.
Lugn energihöjare – yinyoga
Öppna upp framsidan av kroppen och fyll på med energi när du är trött eller orolig.
Bodycheck Yin
Släpp taget om höftspänningar och det som inte förgyller ditt liv.
Lift your spirits – slow flow
A soft flow to boost your energy levels when you're feeling low – perfect as a pre-flow to yoga nidra.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
KOMA – stressa ner
Vatabalansering – töm kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta med mjuka och lugna rörelser.
Protect the skin you're in – Embodied yin
Explore your boundaries, releasing the negative side of the ego, via the system of the skin.
Don’t worry, get grounded – Embodied Yin
Work with the meridian pair for spleen and stomach to free yourself from worry.
Lär dig hitta & släppa spänningar
Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.
Ge kärlek till stelhet
Låt dig guidas till att öppna upp över bröstet och hjärtat, såväl som sätet – yoga för män & stela kroppar.
Yoga to unwind & recover
For those moments when you wish to wind down and recover.
Stresstermometern – självmedkänsla
Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.
Närvaro & kontakt genom andetaget
Hitta närvaro och kontakt med kroppen – låt dig inspireras av och mjukna med andetaget.
Grundning – hatha yoga
Hitta hem i kropp och andetag i ett lugnt hathaflöde med fokus på att grunda kroppen.
YOMI vid stress & oro
Workshop för att hantera stress och oro med hjälp av YOMI – psykologi, yoga och mindfulness.
Grund & stabilitet
Lugna oro och varva ner – dynamiska rörelser för att släppa på rastlös energi och grunda kroppen.
Medkännande kroppsscanning
Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.
Stillhetens kraft – yin
Ur stillhet i yin växer insidans kraft – yinyoga med längre tid i stillhet & tystnad.
Breathe, Move & Restore
A slow paced session with focus on breath, gentle stretches and relaxation.
Nerve flossing – axlar
Hur kan du ändra på det som triggar smärta i vardagen?
Lyssna djupare på dina känslor
Guidad meditationsteknik som hjälper dig bli vän med dina känslor och behov.
Yinyoga för sömn – lång
Ge sömnen hjälp på traven genom långsamma och avslappnande yinyogapositioner.
Jooga Nidra
Meditaatio, joka vie sinut unen ja hereillä olemisen väliin.
Restorative yoga för nybörjare
Guidas genom de grundläggande principerna i denna återhämtande yogaform.
Andningspaus i vardagen
Stanna upp, ta en andningpaus och fyll på med mer koncentration och fokus.
Global Yoga – Rest in power yin
Återhämta dig med yinyoga med fokus på inversioner och att vila i din kraft.
Loving kindness – restorative rest
A guided meditation practice done in restorative rest.
Yoga Nidra – en bättre morgon 🎵
För de dagar du sovit dåligt – lyft dig själv, energin in i dagen och påminn dig själv om dagens möjligheter.
Nyfiken yoga nidra
Följ med på en nyfiken resa full av möjligheter.
Mental återhämtningspaus
En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.
Yoga Nidra – en bättre morgon
För de dagar du sovit dåligt – lyft dig själv, energin in i dagen och påminn dig själv om dagens möjligheter.
Släpp negativitet – fyll energi 🎵
Rensa insidan och släpp taget om avtryck, tankar, och känslor från dagen.
Restorative yoga – vila hjärnan
Varva ner och stötta din tänkande hjärna i övergången från arbetsdagen in i din lediga tid.
Kundalini shaking meditation
Stående aktiv meditation där du får släppa spänningar och hela kroppen att vibrera. (Med guidning)
Grund & stabilitet – traumayoga
Släpp på rastlös energi och få kontakt med marken och grunden genom dynamiska rörelser samt andning.
Restorative yoga – skön vila
Sjunk ned i återhämtande vila och tillåt nervsystemet att känna trygghet att slappna av.
Restorative flow – ligg dig pigg
Du vill röra på dig, men orkar inte. Klass för hela kroppen som ökar cirkulationen i leder och fyller på med energi.
Moving yin – andrum
Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.
Yoga nidra för balans 🎵
Balansera kropp och sinne genom att utforska en magisk plats i naturen – med musik.
Lufta ditt hjärta – meditation
Guidas in i kroppens mitt, till hjärtats plats, i en meditation som skapar plats för dig att fylla på.
Sakta ner tempot – lugn yoga
När du känner dig uppe i varv – ge dig en stund med lugna och mjuka rörelser.
Morgonmeditation – öppna hjärtat
Välkomna dagen med hjärtats ögon för att se omgivningen med omtanke och omsorg.
Kom hem yin – vattenelementet
Landa lugnt och närvarande – utforska ditt inre landskap och vattnets element inom kinesisk medicin.
Qi gong för mjukhet & närvaro
Låt dig själv hållas av och stillsamt flöda med vattnet och vågornas stillsamma rytm.
Global Yoga Nidra – hitta hem
Ge dig själv en paus som gör dig klarvaken och redo att fortsätta med det som väntar härnäst.
Släpp negativitet – fyll energi (kort)🎵
Rensa insidan och släpp taget om avtryck, tankar, och känslor från dagen.
Cirkulation i ansikte & nacke
Få energin att lyfta och flöda med självmassage som du kan göra var som helst och när som helst.
Journaling – rensa tankarna
Öva dig på att rensa tankarna genom att skriva och tömma ur dig allt.
Lättnadens slow flow
Följ med i ett svepande och inkännande flöde genom kroppen utan att behöva tänka så mycket.
Yinyoga i sängen – kom till ro
Släpp taget om dagen som varit, låt kroppen få mjukna och landa in kvällens sköna famn.
Flossing yin
En fördjupande yinyogaklass där du guidas genom olika tekniker för ökad avslappning.
Ökat fokus när det är mycket
Välgörande meditation som hjälper dig fokusera när det är mycket i huvudet.
Perna ja vatsalaukku
Pernan ja vatsalaukun energiaa puhdistava yin flow.
Puhdistava yin
Rentoudu munuais- & virtsarakkomeridiaaneja puhdistavassa yinjoogaharjoituksessa.
Body scan meditation
Visit every little corner of your body to calm your mind.
Meditation för medkänsla
Ömsinthet till dig själv – se hur du pratar med dig själv och hitta en snällare ton.
Yoga nidra – calming & grounding
A guided session of deep relaxation to help calm you down.
Framåtfällning – paschimottanasana
Teknik för positionen sittande framåtfällning, yin style.
Restoring harmony in the shoulders
A hatha flow for shoulders and neck, seated and lying down.
Pitta balance – ayurveda & yoga
Relax yourself and cool down when you feel angry or warm with this pitta reducing ayurvedic sequence.
Lugn energihöjare – yinyoga
Öppna upp framsidan av kroppen och fyll på med energi när du är trött eller orolig.
Bodycheck Yin
Släpp taget om höftspänningar och det som inte förgyller ditt liv.
Lift your spirits – slow flow
A soft flow to boost your energy levels when you're feeling low – perfect as a pre-flow to yoga nidra.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
KOMA – stressa ner
Vatabalansering – töm kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta med mjuka och lugna rörelser.
Protect the skin you're in – Embodied yin
Explore your boundaries, releasing the negative side of the ego, via the system of the skin.
Don’t worry, get grounded – Embodied Yin
Work with the meridian pair for spleen and stomach to free yourself from worry.
Lär dig hitta & släppa spänningar
Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.
Ge kärlek till stelhet
Låt dig guidas till att öppna upp över bröstet och hjärtat, såväl som sätet – yoga för män & stela kroppar.
Yoga to unwind & recover
For those moments when you wish to wind down and recover.
Stresstermometern – självmedkänsla
Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.
Närvaro & kontakt genom andetaget
Hitta närvaro och kontakt med kroppen – låt dig inspireras av och mjukna med andetaget.
Grundning – hatha yoga
Hitta hem i kropp och andetag i ett lugnt hathaflöde med fokus på att grunda kroppen.
YOMI vid stress & oro
Workshop för att hantera stress och oro med hjälp av YOMI – psykologi, yoga och mindfulness.
Grund & stabilitet
Lugna oro och varva ner – dynamiska rörelser för att släppa på rastlös energi och grunda kroppen.
Medkännande kroppsscanning
Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.
Stillhetens kraft – yin
Ur stillhet i yin växer insidans kraft – yinyoga med längre tid i stillhet & tystnad.
Breathe, Move & Restore
A slow paced session with focus on breath, gentle stretches and relaxation.
Nerve flossing – axlar
Hur kan du ändra på det som triggar smärta i vardagen?
Lyssna djupare på dina känslor
Guidad meditationsteknik som hjälper dig bli vän med dina känslor och behov.
Yinyoga för sömn – lång
Ge sömnen hjälp på traven genom långsamma och avslappnande yinyogapositioner.
Jooga Nidra
Meditaatio, joka vie sinut unen ja hereillä olemisen väliin.
Restorative yoga för nybörjare
Guidas genom de grundläggande principerna i denna återhämtande yogaform.
Andningspaus i vardagen
Stanna upp, ta en andningpaus och fyll på med mer koncentration och fokus.
Global Yoga – Rest in power yin
Återhämta dig med yinyoga med fokus på inversioner och att vila i din kraft.
Loving kindness – restorative rest
A guided meditation practice done in restorative rest.
Yoga Nidra – en bättre morgon 🎵
För de dagar du sovit dåligt – lyft dig själv, energin in i dagen och påminn dig själv om dagens möjligheter.
Nyfiken yoga nidra
Följ med på en nyfiken resa full av möjligheter.
Mental återhämtningspaus
En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.
Yoga Nidra – en bättre morgon
För de dagar du sovit dåligt – lyft dig själv, energin in i dagen och påminn dig själv om dagens möjligheter.
Släpp negativitet – fyll energi 🎵
Rensa insidan och släpp taget om avtryck, tankar, och känslor från dagen.
Restorative yoga – vila hjärnan
Varva ner och stötta din tänkande hjärna i övergången från arbetsdagen in i din lediga tid.
Kundalini shaking meditation
Stående aktiv meditation där du får släppa spänningar och hela kroppen att vibrera. (Med guidning)
Grund & stabilitet – traumayoga
Släpp på rastlös energi och få kontakt med marken och grunden genom dynamiska rörelser samt andning.
Restorative yoga – skön vila
Sjunk ned i återhämtande vila och tillåt nervsystemet att känna trygghet att slappna av.
Restorative flow – ligg dig pigg
Du vill röra på dig, men orkar inte. Klass för hela kroppen som ökar cirkulationen i leder och fyller på med energi.
Moving yin – andrum
Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.
Yoga nidra för balans 🎵
Balansera kropp och sinne genom att utforska en magisk plats i naturen – med musik.
Lufta ditt hjärta – meditation
Guidas in i kroppens mitt, till hjärtats plats, i en meditation som skapar plats för dig att fylla på.
Sakta ner tempot – lugn yoga
När du känner dig uppe i varv – ge dig en stund med lugna och mjuka rörelser.
Morgonmeditation – öppna hjärtat
Välkomna dagen med hjärtats ögon för att se omgivningen med omtanke och omsorg.
Kom hem yin – vattenelementet
Landa lugnt och närvarande – utforska ditt inre landskap och vattnets element inom kinesisk medicin.
Qi gong för mjukhet & närvaro
Låt dig själv hållas av och stillsamt flöda med vattnet och vågornas stillsamma rytm.
Global Yoga Nidra – hitta hem
Ge dig själv en paus som gör dig klarvaken och redo att fortsätta med det som väntar härnäst.
Släpp negativitet – fyll energi (kort)🎵
Rensa insidan och släpp taget om avtryck, tankar, och känslor från dagen.
Cirkulation i ansikte & nacke
Få energin att lyfta och flöda med självmassage som du kan göra var som helst och när som helst.
Journaling – rensa tankarna
Öva dig på att rensa tankarna genom att skriva och tömma ur dig allt.
Lättnadens slow flow
Följ med i ett svepande och inkännande flöde genom kroppen utan att behöva tänka så mycket.
Yinyoga i sängen – kom till ro
Släpp taget om dagen som varit, låt kroppen få mjukna och landa in kvällens sköna famn.
Flossing yin
En fördjupande yinyogaklass där du guidas genom olika tekniker för ökad avslappning.
