Vila, pausa
Skapad av Katja
1920 min (73 Videor)
Ökat fokus när det är mycket
10 min
Ökat fokus när det är mycket
När du känner dig spänd, splittrad eller ofokuserad. Koppla ur datorn och plugga in i dig själv för en liten stund. Det här är en kort och välgörande meditation som kan utförs på stol eller liggande.
Vill ditt företag erbjuda medarbetarna fler viktiga paus-sekvenser? I vår tjänst Pausa Smart finns ett stort antal övningar för såväl rörelse, stresshantering och fokus.
Ökat fokus när det är mycket
Välgörande meditation som hjälper dig fokusera när det är mycket i huvudet.
Perna ja vatsalaukku
Pernan ja vatsalaukun energiaa puhdistava yin flow.
Puhdistava yin
Rentoudu munuais- & virtsarakkomeridiaaneja puhdistavassa yinjoogaharjoituksessa.
Body scan meditation
Visit every little corner of your body to calm your mind.
Yoga nidra – calming & grounding
A guided session of deep relaxation to help calm you down.
Framåtfällning – paschimottanasana
Teknik för positionen sittande framåtfällning, yin style.
Restoring harmony in the shoulders
A hatha flow for shoulders and neck, seated and lying down.
Pitta balance – ayurveda & yoga
Relax yourself and cool down when you feel angry or warm with this pitta reducing ayurvedic sequence.
Lugn energihöjare – yinyoga
Öppna upp framsidan av kroppen och fyll på med energi när du är trött eller orolig.
Bodycheck Yin
Släpp taget om höftspänningar och det som inte förgyller ditt liv.
Lift your spirits – slow flow
A soft flow to boost your energy levels when you're feeling low – perfect as a pre-flow to yoga nidra.
Varva ner inför sömn
Ge dig själv en stunds avspänning före din nattlånga savasana, för att somna lite skönare.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
KOMA – stressa ner
Vatabalansering – töm kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta med mjuka och lugna rörelser.
Yoga för att vakna i kroppen
Använd kroppen för att lugnt vakna till på morgonen eller landa under dagen.
Avslappning för gravida & mammor
Guidad avslappning för dig som väntar eller nyligen har fött barn.
Närvaro & kontakt genom andetaget
Hitta närvaro och kontakt med kroppen – låt dig inspireras av och mjukna med andetaget.
Empty heart – short & sweet yin
When you need something short and sweet for the heart.
Hitta rotlinje, andning & rymd
RAR-pass – verktyg för att hantera stress, genom Rotlinje, Andning och Rymd, att ta med från mattan ut i livet.
Yoga to pause, connect & reflect
Connect to your breath and your body in this deliciously slow and soft class.
Lär dig hitta & släppa spänningar
Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.
Ge kärlek till stelhet
Låt dig guidas till att öppna upp över bröstet och hjärtat, såväl som sätet – yoga för män & stela kroppar.
Yoga to unwind & recover
For those moments when you wish to wind down and recover.
Grundning – hatha yoga
Hitta hem i kropp och andetag i ett lugnt hathaflöde med fokus på att grunda kroppen.
YOMI vid stress & oro
Workshop för att hantera stress och oro med hjälp av YOMI – psykologi, yoga och mindfulness.
Yoga nidra – stilla tankarna
En stunds ljuvlig återhämtning och avspänning för att få ny kraft.
Savasana – guidad vila
En avslappnande paus för återhämtning, ny kraft och mindre stress.
Stärk dina skulderblad
Stärk upp skuldergördeln och armarna – perfekt mellan tuffare träningspass samt vid stillasittande.
Yoga nidra för energi
En kort och effektiv övning för att få mer energi – utan musik.
Yoga Nidra - Total Relaxation
Sweet, gentle and relaxing guided Yoga Nidra meditation for calm and inner peace in body, mind and spirit.
Grund & stabilitet – traumayoga
Släpp på rastlös energi och få kontakt med marken och grunden genom dynamiska rörelser samt andning.
Grundande yinyoga
Guidas in i ett mer grundat och lugnt tillstånd genom att fokusera på underkroppen.
Medkännande kroppsscanning
Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.
Guidad avslappning – traumayoga
En guidad kroppsbaserad avslappning för att komma ned i varv och börja slappna av.
Stillhetens kraft – yin
Ur stillhet i yin växer insidans kraft – yinyoga med längre tid i stillhet & tystnad.
Breathe, Move & Restore
A slow paced session with focus on breath, gentle stretches and relaxation.
Yinyoga för sömn – lång
Ge sömnen hjälp på traven genom långsamma och avslappnande yinyogapositioner.
Global Yoga Nidra – hitta hem
Ge dig själv en paus som gör dig klarvaken och redo att fortsätta med det som väntar härnäst.
Stärk din andning
Liggande andningsövning för att hitta och använda din fulla andningsvolym samt varva ner.
Olen tässä
Meditaatio havainnoimaan ja harjoittamaan hyväksyvää läsnäoloa omaa itseäsi kohtaan.
Restorative yoga för nybörjare
Guidas genom de grundläggande principerna i denna återhämtande yogaform.
Yin för vintervila
En mjuk omfamning av dina höfter med fokus på vila och återhämtning.
Global Yoga – Rest in power yin
Återhämta dig med yinyoga med fokus på inversioner och att vila i din kraft.
Yoga Nidra – en bättre morgon 🎵
För de dagar du sovit dåligt – lyft dig själv, energin in i dagen och påminn dig själv om dagens möjligheter.
Inre ceremoni – rekalibrera
Ta en paus när mycket tankar och funderingar snurrar.
Agera med vördnad & ödmjukhet
Var i det du gör och älska det. Praktisera för praktiken i sig, inte för förväntningarna eller resultatet.
Nyfiken yoga nidra
Följ med på en nyfiken resa full av möjligheter.
Moving yin – andrum
Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.
Mental återhämtningspaus
En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.
Yoga Nidra – en bättre morgon
För de dagar du sovit dåligt – lyft dig själv, energin in i dagen och påminn dig själv om dagens möjligheter.
Power nap – landa i kroppen 🎵
Sänk volymen på tankarna, landa i kroppen och samla ny energi under dagen.
Kroppsscanning – landa i kroppen
Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.
Guidad muskulär avslappning
Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.
Sakta ner tempot – lugn yoga
När du känner dig uppe i varv – ge dig en stund med lugna och mjuka rörelser.
Släpp negativitet – fyll energi 🎵
Rensa insidan och släpp taget om avtryck, tankar, och känslor från dagen.
Tacksamhetsmeditation
Stanna upp och känn in – guidas till att känna in vad du är tacksam för idag, i livet, i stort!
Restorative yoga – vila hjärnan
Varva ner och stötta din tänkande hjärna i övergången från arbetsdagen in i din lediga tid.
Andning för att boosta kreativitet
Upptäck mötet mellan rörelse och stillhet i en andningsövning för att skapa kreativitet i vardagen.
Yoga nidra för energi 🎵
En kort och effektiv avslappning för att få mer energi – med musik.
Återhämtningspaus – lugna rörelser
Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.
Restorative yoga – skön vila
Sjunk ned i återhämtande vila och tillåt nervsystemet att känna trygghet att slappna av.
God morgon yinyoga
En lugn start på dagen – väck kroppen mjukt och inkännande, i sängen eller på mattan.
Body & breath awareness meditation
A guided meditation that brings attention to the sensations in the body and helps to cultivate body awareness.
Lufta ditt hjärta – meditation
Guidas in i kroppens mitt, till hjärtats plats, i en meditation som skapar plats för dig att fylla på.
Släpp taget & slappna av
Låt kroppen få uppleva skillnaden i att kämpa och släppa taget.
Kom hem yin – vattenelementet
Landa lugnt och närvarande – utforska ditt inre landskap och vattnets element inom kinesisk medicin.
Guidad kroppsscanning
En avslappnande meditation med fokus på din kropps förnimmelser.
Kroppsscanning meditation
Insiktsmeditation med guidning ner i kroppen.
Qi gong för trötta axlar & nackar
Skapa genomströmmning och lätthet i axlar, nacke och armar.
Qi gong för mjukhet & närvaro
Låt dig själv hållas av och stillsamt flöda med vattnet och vågornas stillsamma rytm.
Enkel vardagsmeditation
Stilla tankarna med en kort och skön meditation som du med fördel kan göra varje dag.
Yinyoga i sängen – kom till ro
Släpp taget om dagen som varit, låt kroppen få mjukna och landa in kvällens sköna famn.
Gentle Flow – landa mjukt
En lugn och grundande yogaklass där du stannar nära golvet och rör dig genom mjuka, medvetna rörelser.
Ökat fokus när det är mycket
Välgörande meditation som hjälper dig fokusera när det är mycket i huvudet.
Perna ja vatsalaukku
Pernan ja vatsalaukun energiaa puhdistava yin flow.
Puhdistava yin
Rentoudu munuais- & virtsarakkomeridiaaneja puhdistavassa yinjoogaharjoituksessa.
Body scan meditation
Visit every little corner of your body to calm your mind.
Yoga nidra – calming & grounding
A guided session of deep relaxation to help calm you down.
Framåtfällning – paschimottanasana
Teknik för positionen sittande framåtfällning, yin style.
Restoring harmony in the shoulders
A hatha flow for shoulders and neck, seated and lying down.
Pitta balance – ayurveda & yoga
Relax yourself and cool down when you feel angry or warm with this pitta reducing ayurvedic sequence.
Lugn energihöjare – yinyoga
Öppna upp framsidan av kroppen och fyll på med energi när du är trött eller orolig.
Bodycheck Yin
Släpp taget om höftspänningar och det som inte förgyller ditt liv.
Lift your spirits – slow flow
A soft flow to boost your energy levels when you're feeling low – perfect as a pre-flow to yoga nidra.
Varva ner inför sömn
Ge dig själv en stunds avspänning före din nattlånga savasana, för att somna lite skönare.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
KOMA – stressa ner
Vatabalansering – töm kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta med mjuka och lugna rörelser.
Yoga för att vakna i kroppen
Använd kroppen för att lugnt vakna till på morgonen eller landa under dagen.
Avslappning för gravida & mammor
Guidad avslappning för dig som väntar eller nyligen har fött barn.
Närvaro & kontakt genom andetaget
Hitta närvaro och kontakt med kroppen – låt dig inspireras av och mjukna med andetaget.
Empty heart – short & sweet yin
When you need something short and sweet for the heart.
Hitta rotlinje, andning & rymd
RAR-pass – verktyg för att hantera stress, genom Rotlinje, Andning och Rymd, att ta med från mattan ut i livet.
Yoga to pause, connect & reflect
Connect to your breath and your body in this deliciously slow and soft class.
Lär dig hitta & släppa spänningar
Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.
Ge kärlek till stelhet
Låt dig guidas till att öppna upp över bröstet och hjärtat, såväl som sätet – yoga för män & stela kroppar.
Yoga to unwind & recover
For those moments when you wish to wind down and recover.
Grundning – hatha yoga
Hitta hem i kropp och andetag i ett lugnt hathaflöde med fokus på att grunda kroppen.
YOMI vid stress & oro
Workshop för att hantera stress och oro med hjälp av YOMI – psykologi, yoga och mindfulness.
Yoga nidra – stilla tankarna
En stunds ljuvlig återhämtning och avspänning för att få ny kraft.
Savasana – guidad vila
En avslappnande paus för återhämtning, ny kraft och mindre stress.
Stärk dina skulderblad
Stärk upp skuldergördeln och armarna – perfekt mellan tuffare träningspass samt vid stillasittande.
Yoga nidra för energi
En kort och effektiv övning för att få mer energi – utan musik.
Yoga Nidra - Total Relaxation
Sweet, gentle and relaxing guided Yoga Nidra meditation for calm and inner peace in body, mind and spirit.
Grund & stabilitet – traumayoga
Släpp på rastlös energi och få kontakt med marken och grunden genom dynamiska rörelser samt andning.
Grundande yinyoga
Guidas in i ett mer grundat och lugnt tillstånd genom att fokusera på underkroppen.
Medkännande kroppsscanning
Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.
Guidad avslappning – traumayoga
En guidad kroppsbaserad avslappning för att komma ned i varv och börja slappna av.
Stillhetens kraft – yin
Ur stillhet i yin växer insidans kraft – yinyoga med längre tid i stillhet & tystnad.
Breathe, Move & Restore
A slow paced session with focus on breath, gentle stretches and relaxation.
Yinyoga för sömn – lång
Ge sömnen hjälp på traven genom långsamma och avslappnande yinyogapositioner.
Global Yoga Nidra – hitta hem
Ge dig själv en paus som gör dig klarvaken och redo att fortsätta med det som väntar härnäst.
Stärk din andning
Liggande andningsövning för att hitta och använda din fulla andningsvolym samt varva ner.
Olen tässä
Meditaatio havainnoimaan ja harjoittamaan hyväksyvää läsnäoloa omaa itseäsi kohtaan.
Restorative yoga för nybörjare
Guidas genom de grundläggande principerna i denna återhämtande yogaform.
Yin för vintervila
En mjuk omfamning av dina höfter med fokus på vila och återhämtning.
Global Yoga – Rest in power yin
Återhämta dig med yinyoga med fokus på inversioner och att vila i din kraft.
Yoga Nidra – en bättre morgon 🎵
För de dagar du sovit dåligt – lyft dig själv, energin in i dagen och påminn dig själv om dagens möjligheter.
Inre ceremoni – rekalibrera
Ta en paus när mycket tankar och funderingar snurrar.
Agera med vördnad & ödmjukhet
Var i det du gör och älska det. Praktisera för praktiken i sig, inte för förväntningarna eller resultatet.
Nyfiken yoga nidra
Följ med på en nyfiken resa full av möjligheter.
Moving yin – andrum
Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.
Mental återhämtningspaus
En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.
Yoga Nidra – en bättre morgon
För de dagar du sovit dåligt – lyft dig själv, energin in i dagen och påminn dig själv om dagens möjligheter.
Power nap – landa i kroppen 🎵
Sänk volymen på tankarna, landa i kroppen och samla ny energi under dagen.
Kroppsscanning – landa i kroppen
Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.
Guidad muskulär avslappning
Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.
Sakta ner tempot – lugn yoga
När du känner dig uppe i varv – ge dig en stund med lugna och mjuka rörelser.
Släpp negativitet – fyll energi 🎵
Rensa insidan och släpp taget om avtryck, tankar, och känslor från dagen.
Tacksamhetsmeditation
Stanna upp och känn in – guidas till att känna in vad du är tacksam för idag, i livet, i stort!
Restorative yoga – vila hjärnan
Varva ner och stötta din tänkande hjärna i övergången från arbetsdagen in i din lediga tid.
Andning för att boosta kreativitet
Upptäck mötet mellan rörelse och stillhet i en andningsövning för att skapa kreativitet i vardagen.
Yoga nidra för energi 🎵
En kort och effektiv avslappning för att få mer energi – med musik.
Återhämtningspaus – lugna rörelser
Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.
Restorative yoga – skön vila
Sjunk ned i återhämtande vila och tillåt nervsystemet att känna trygghet att slappna av.
God morgon yinyoga
En lugn start på dagen – väck kroppen mjukt och inkännande, i sängen eller på mattan.
Body & breath awareness meditation
A guided meditation that brings attention to the sensations in the body and helps to cultivate body awareness.
Lufta ditt hjärta – meditation
Guidas in i kroppens mitt, till hjärtats plats, i en meditation som skapar plats för dig att fylla på.
Släpp taget & slappna av
Låt kroppen få uppleva skillnaden i att kämpa och släppa taget.
Kom hem yin – vattenelementet
Landa lugnt och närvarande – utforska ditt inre landskap och vattnets element inom kinesisk medicin.
Guidad kroppsscanning
En avslappnande meditation med fokus på din kropps förnimmelser.
Kroppsscanning meditation
Insiktsmeditation med guidning ner i kroppen.
Qi gong för trötta axlar & nackar
Skapa genomströmmning och lätthet i axlar, nacke och armar.
Qi gong för mjukhet & närvaro
Låt dig själv hållas av och stillsamt flöda med vattnet och vågornas stillsamma rytm.
Enkel vardagsmeditation
Stilla tankarna med en kort och skön meditation som du med fördel kan göra varje dag.
Yinyoga i sängen – kom till ro
Släpp taget om dagen som varit, låt kroppen få mjukna och landa in kvällens sköna famn.
Gentle Flow – landa mjukt
En lugn och grundande yogaklass där du stannar nära golvet och rör dig genom mjuka, medvetna rörelser.
