Logga inTesta gratis

Mental träning för löpare

Skapad av Yogobe

43 min (6 Videor)

Få verktyg och kunskap att utvecklas som löpare och idrottare med mental träning, under vägledning av Jenny Hagman, lic. mental tränare, coach och yogalärare inom idrott och ledarskap. Du får ta del av föreläsningar och övningar som hjälper dig stärka dig själv mentalt inför en prestation med rimliga mål i kombination med avspänningsträning.

Målbilder – utveckla din träning

15 min

Att ha en målbild hjälper dig att komma framåt i din träning, oavsett om du ska springa din första kilometer, göra en Svensk Klassiker eller utöva någon specifik idrott. Jenny ger dig som är idrottare, oavsett nivå, tips på hur du inkluderar mental träning och målbilder i din träning. Efter föreläsningen tar du hjälp av Målkartan för att sätta upp just din målbild så att övriga delar av träningen vilar på den och du blir medveten om vad du kan lägga ditt fokus på för att utvecklas.

Ta del av övningar som kan stötta dig ytterligare på resan att sätta upp hälsosamma mål med din träning, samlade i playlist för Idrottare.

15 min

Målbilder – utveckla din träning

Mental träning och må bra på resan mot dina mål som idrottare, oavsett nivå.

5 min

Mental träning – fokus på nuet

Hantera oväntade situationer och ankra dig stadigt i nuet med SOAS (A)-modellen.

5 min

Prestera och må bra i idrott

Hitta flow, närvaro och koncentration i din idrott samt hantera prestation med hjälp av andningen.

10 min

Djupandning för idrottare

Syresätt kroppen för att optimera både prestation och återhämtning i din idrott.

3 min

Mental träning för idrottare – intro

Utvecklas och stärk dig själv som idrottare med hjälp av mental träning.

5 min

Nå dina mål – avspänd effektivitet

Den oböjliga armen – varför målbild spelar roll och hur du på ett mer avspänt sätt kan nå dit.