Landa i närvaro – meditation & andning

En kroppsscanning, närvaroövning och meditation, som hjälper dig få kontakt med kroppen och bli mer närvarande i nuet. En möjlighet att kliva av tankekarusellen och istället för att fara runt i den hela tiden stå vid sidan och titta på en stund.

Gör övningen när och var du vill, stående, sittande eller liggande, som en paus under dagen, vid läggdags eller för att starta dagen på ett fint sätt.

Komplettera gärna med Kroppsscanning – kort reset för att även få in superkorta stunder av närvaro under dagen. Genom att regelbundet kombinera korta, korta stunder och lite längre stunder av kontakt med din själv och att landa i närvaro kommer du märka skillnad över tid.

I samlingen Fokus & lugn under dagen – audio hittar du fler meditationer, yoga nidras, kroppsscanningar och andningsövningar att göra under dagen.