Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Landa i närvaro – meditation & andning

Skapad av Yogobe

225 min (17 Videor)

Det här är en playlist som hjälper dig att hitta stillhet när tankarna snurrar – att landa i närvaro igen. Här har vi samlat meditationer och andningsövningar som hjälper dig stanna upp, känna in och uppleva det som sker här och nu.

Andningsövning – Nadi shodana

5 min

En andningsövning (pranayama) som enligt yogatraditionen ska balansera höger och vänster energiflöde (nadi) i kroppen. Du hjälper till med fingrarna att täppa till en näsborre i taget för att växelvis andas med en näsborre i taget. Du kan göra den på morgonen för att sätta tonen för dagen, på dagen för att grunda dig, eller på kvällen för att komma ner i varv.

Andningsövningen med introduktion – Introduktion till nadi shodana.
10 min

Självmassage för närvaro

Klappa, stryk och massera dig själv för cirkulation och närvaro.

5 min

Grundning & närvaro – som ett träd

Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.

10 min

Power nap – landa i kroppen 🎵

Sänk volymen på tankarna, landa i kroppen och samla ny energi under dagen.

20 min

Find your focus – andningsstund

Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.

10 min

Tillbaka till dig själv – mindfulness

Hitta fokus och närvaro i kroppen med en enkel meditation.

5 min

Skifta fokus

Sortera tankar och skifta fokus när det är mycket i huvudet med en kort guidad meditation.

20 min

Rest in the seat of the self

A guided meditation that supports the cultivation of presence, calm and stillness in body and mind.

10 min

Andning på bussen – morgon

Vakna upp till en ny dag med nya förutsättningar för njutning och närvaro.

5 min

Andning i bilen – morgon

Möt dagen med närvaro, rikta ditt fokus och sätt en intention med hjälp av en andningsövning.

5 min

Shaking – grunda dig själv

Sakta in, landa hem i dig själv och fyll på din bägare.

15 min

Kroppsscanning – landa i kroppen

Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.

20 min

Body scan meditation

Visit every little corner of your body to calm your mind.

15 min

Pendeln – enkel andningsövning

Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.

30 min

Enkelt skogsbad

Guidas igenom upplevelsen av ett kortare, enkelt skogsbad.

20 min

Släpp loss & grunda 🎵

En stående paus med skakningar, fria rörelser och grundande stillhet för mer frihet i kropp och själ.

20 min

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

Videon kan inte hittas

5 min

Andningsövning – Nadi shodana

Andningsövning för att höja energin och lugna sinnet.