Landa i närvaro – meditation & andning

Känner du dig uppstressad och har mycket tankar som snurrar får du här genom Jennies guidning landa närvaron i kroppen som ett sätt att börja slappna av och ta dig från huvudet och ner till kroppen. När du låter ditt fokus landa i kroppen kan du ge dig själv förutsättningar för att skingra tankar, och fylla dig dig med ny energi.

Denna power nap kan tas sittande på en stol eller på golvet, alternativt liggande. Upprepa gärna meditationen regelbundet för att få in en rutin till att vila, innan tankarna blir för högljudda och få naturliga pauser under dagen.