Mental träning från grunden

Denna u-andning gör du för att balansera höger och vänster hjärnhalva. Övningen kan aktivera hela hela hjärnan och få kontakt med båda hjärnhalvornas specifika egenskaper. Andningen sker växelvis mellan näsborrarna som i ett U. I yogisk tradition kallas andningen för Nadi Shodana. Andningen kan göras när som helst under dagen för att komma i balans, eller som en övergång mellan dag och kväll, att få lämna jobbet eller dagen bakom dig. Den fungerar även som avspänningsträning för att få ner och bibehålla kroppens grundspänning.

Du behöver inga förkunskaper. Du sitta på golvet eller på en stol.

Denna quick fix är en del av avspänningsträningen och du kan lära dig mer i föreläsningen Starka nerver & lugn i sinnet och göra Quick fix – näsborreandning samt Quick fix – djupandning

Avspänningsträning som görs 5 gånger i veckan i minst 3 veckor har visat en evidensbaserad effekt på att hålla grundspänningen låg.