• Uforska videobiblioteket

    Upptäck 2500 onlineklasser, föreläsningar & övningar

    Träning

    Bygg styrka och energi med träning som pilates, tabata och gympa.

    Meditation

    Här hittar du guidade meditationer för fokus, sömn och inre lugn.

    Yoga

    Utforska yogans värld – från lugnande yin till energigivande vinyasa.

    Andning

    Lär dig effektiva andningstekniker för bättre fokus och minskad stress.

    Digitala utmaningar

    Motiverande utmaningar året runt

    Digitala program

    Veckovis stöd för stress, klimakteriet, sömn m.m

  • Live-klasser
  • Friskvårdsbidrag
  • Onlinekurser
  • Blogg

    Kunskap, tips & intressant läsning

    Event

    Hitta event inom yoga, träning och hälsa

    Fysiska kurser & utbildningar

    Fördjupa din kunskap inom yoga, träning och hälsa

    Resor & retreats

    Hitta härliga destinationer med utvalda experter

    Priser

    Prenumeration, onlinekurser & aktuella kampanjer

    Friskvårdsbidrag

    Så använder du ditt friskvårdsbidrag hos Yogobe

    Team Yogobe

    Lär känna vårt team med över 100 experter

    Partnerskap

    Organisationer & företag i samverkan

    Vården – Yogobe Health & Care

    Så stöttar Yogobe patienter, förskrivare och sjukvården

    FaR

    Fysisk aktivitet på recept

    Företag

    Stöd till arbetsgivare, försäkringsbolag & organisationer

    • Arbetsgivare
    • Pausa Smart
    • Yogobe för yogalärare
    • Hotell & Konferens

    Friskvårdsbidrag

    Med Yogobe Flex kan du använda hela friskvårdsbidraget – till sista kronan!

    Läs mer
  • Friskvårdsbidrag

    Med Yogobe Flex kan du använda hela friskvårdsbidraget – till sista kronan!

    Läs mer
  • Utforska videobiblioteket
  • Yoga
  • Meditation
  • Träning
  • Andning
  • Friskvårdsbidrag
  • Live-klasser
  • Digitala program

    Veckovis stöd för stress, klimakteriet, sömn m.m

    Digitala utmaningar

    Motiverande utmaningar året runt

    Program & utmaningar
  • Onlinekurser
  • Blogg

    Kunskap, tips & intressant läsning

    Event

    Hitta event inom yoga, träning och hälsa

    Fysiska kurser & utbildningar

    Fördjupa din kunskap inom yoga, träning och hälsa

    Resor & retreats

    Hitta härliga destinationer med utvalda experter

    Priser

    Prenumeration, onlinekurser & aktuella kampanjer

    Friskvårdsbidrag

    Så använder du ditt friskvårdsbidrag hos Yogobe

    Team Yogobe

    Lär känna vårt team med över 100 experter

    Partnerskap

    Organisationer & företag i samverkan

    Vården – Yogobe Health & Care

    Så stöttar Yogobe patienter, förskrivare och sjukvården

    FaR

    Fysisk aktivitet på recept

    Företag

    Stöd till arbetsgivare, försäkringsbolag & organisationer

    • Arbetsgivare
    • Pausa Smart
    • Yogobe för yogalärare
    • Hotell & Konferens

    Friskvårdsbidrag

    Med Yogobe Flex kan du använda hela friskvårdsbidraget – till sista kronan!

    Läs mer
    Mervärde
Logga inSkapa konto
Logga inTesta gratis

Din hälsa, ditt år – Yogobe Play 12 månader för bara 1899 SEK (spara 849 SEK) ➜

Quick fix – långa djupa andetag

Jenny Hagman

Om sessionen

10min

nivå

Passar alla

Utrustning

Meditationskudde
Yogamatta

Behov

Stresshantering

Aktiviteter

Mental träning
Andningsövningar

Typ av resultat

Klass

Om den här sessionen

Lär dig att andas långa djupa andetag för att sänka kroppens grundspänning. Långa djupa andetag kan hjälpa till att öka syresättningen, påminna kroppen om hur det känns att andas med magen och hjälpa till att sänka kroppens grundspänning. Det långa andetaget hjälper luften att komma djupt ner i lungorna och du tar andetagen efter dina egna förutsättningar. Du kan sitta eller ligga på rygg och du kan göra övningen mitt på dagen men också på kvällen om du har svårt att somna.

Avspänningsträning som görs 5 gånger i veckan i minst 3 veckor har visat en evidensbaserad effekt på att hålla grundspänningen låg. I Jennys föreläsning Starka nerver & lugn i sinnet om avspänningsträning kan du lära dig mer och vill du utforska fler aspekter av avspänningsträning hittar du övningar i denna playlist för avspänningsträning.

Om instruktören

Jenny Hagman

Jenny Hagman är mental tränare, yogalärare och civilekonom i grunden. Hon har varit golfare och golftränare på elitnivå, har skrivit boken ”Stolt, stark och säker - en bok om helhetsträning för golfare” och driver sedan 2016 podden Idrott-och ledarskapspodden.

playstore iconappstore icon

Play

  • Kom igång med Play
  • Audio & videobiblioteket
  • LIVE-klasser
  • Program
  • Utmaningar
  • Populära ämnen inom hälsa
  • Playlists

Upptäck

  • Yogapositioner
  • Yogaformer
  • Meditationsformer
  • Träningsformer

Populärt innehåll

  • Klimakteriet
  • Yoga Nidra
  • Sömn
  • Rehab & prehab
  • Stresshantering
  • Kvinnohälsa
  • Yinyoga
  • Yoga
  • Mindfulness
  • Återhämtning
  • Pilates
  • Gravid & Postnatal
  • Senior
  • Morgon & kvällsrutiner

Sociala medier

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Linkedin
  • FB-grupp

Tjänsten

  • Priser & tjänster
  • Friskvårdsbidrag
  • Kontakta oss
  • Frågor & svar
  • Om Yogobe
  • Shop
  • Team Yogobe
  • Blogg
  • Arbetsgivare
  • Partners
  • NGO
  • FaR
  • Skola
  • Sjukvården
  • Press
  • Integritetspolicy
  • Villkor

©YOGOBE 2025. All rights reserved.