Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Smakprov från nybörjarprogrammet

Skapad av Yogobe

138 min (9 Videor)

Känner du att det är dags att komma igång och röra på dig? Eller är du nyfiken på vårt nybörjarprogram med Vevve Jäderlund och Magnus Hagström? I denna playlist får du ett smakprov av nybörjarprogrammets härliga och peppande innehåll av föreläsningar, tekniktips, yoga, träning och meditation.

Meditation för nybörjare – intro

10 min

Den här meditationen passar dig som vill börja meditera för att komma ner i varv och träna på att släppa taget om dina tankar. En enkel meditation utan svåra ord, som du kan göra var som helst. Sätt dig bekvämt, precis hur du vill och slappna av. Vevve guidar dig genom denna meditation med en teknik för att hjälpa dig att fokusera på ditt andetag. Hur känns ditt andetag just idag?

När du gjort meditationen en eller ett par gånger kan du göra den utan intro Meditation för nybörjare – utan intro

Vill du få mer vägledning på din yoga- och träningsresa? Ta del av programmet Nybörjare Yoga & Träning.
10 min

Kärleksfullt samtal med dig själv

Skulle du säga de saker du säger till dig själv till en annan människa?

10 min

Nedåtgående hund – på ditt sätt

Olika tekniker i nedåtgående hund och hur de anpassar positionen efter just din kropp.

3 min

Teknik utfallssteg

Att tänka på vid utfall och hur du kan göra ditt utfallssteg lättare eller tyngre.

Videon kan inte hittas

15 min

Låt andetaget leda

Lugna rörelser, ett slow flow, där andning och rörelse synkas, en klass som passar alla.

30 min

Kicka igång – nybörjarträning

Sex stycken övningar för att börja röra kroppen och belasta den med kroppens egen vikt.

30 min

Lek & varva upp kroppen

Utmana kroppen och lek – testa och se vad den klarar av!

10 min

Meditation för nybörjare – intro

En enkel övning för att introducera dig till meditation, allt du behöver tänka på är ditt andetag. (Med intro)

20 min

Yoga nidra för sömn

En guidad djupavslappning för när du vill varva ner och somna gott, eller ladda batterierna under dagen.

10 min

Få till rutiner för träning & rörelse

Tips och råd för att hitta nycklarna till kontinuitet för rörelse i vardagen.