Medfit Relax
Skapad av Yogobe
260 min (13 Videor)
Djupavspänning vid magproblem
20 min
Djupavspänning vid magproblem
Bortom rörelsen i den fysiska kroppen finns ändå rörelser och spänningar, ibland är det lagrade i våra muskler som minnen, programmerade spänningsmönster som är där trots att vi tycker vi är i vila. Denna klass är en guidad djupavspänning som får dig att gå lite djupare in i vila genom att bli medveten om kroppen och andningen när du är i stillhet. Klassen utförs liggande, gärna med ett bolster eller en kudde under knäna och en hopvikt filt under huvudet.
Om ditt medvetande glider iväg från guidningen för tillbaka det, med vänlighet, och när du kommer tillbaka fortsätt bara där Hillevi är i sin guidning, tänk inte att du behöver ta igen det du missat och inte hört. Troligen har du ändå på något plan hört guidningen ändå, någonstans mellan dröm och vaket tillstånd.
Krånglar magen ofta? Ta del av vårt program Magbalans – i samarbete med Bellybalance.
Djupavspänning vid magproblem
Guidas till ett mer avslappnat tillstånd för att lugna magen och bland annat lindra magproblem såsom IBS.
Lär dig hitta & släppa spänningar
Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.
Närvaro & kontakt genom andetaget
Hitta närvaro och kontakt med kroppen – låt dig inspireras av och mjukna med andetaget.
Yin för att lindra magproblem & IBS
Lugn mage – stilla tankarna samt känn in och mjukna i kroppen för att ta hand om magen vid bland annat IBS.
Stresstermometern
Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Stresstermometern – självmedkänsla
Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.
Qi gong – landa i nuet
En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.
Medkännande kroppsscanning
Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.
Mät din vilopuls
Din puls är en indikation på flera saker relaterade till din hälsa, här får du en guidning i att mäta din vilopuls.
Lär dig slappna av
En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.
Övningar för att ta hand om nacken
Några sköna övningar för att förebygga huvudvärk och långvarig smärta i nacken.
Lugn yoga för hela kroppen
Yoga & vetenskap – en komplett yogaupplevelse i lugn form för hela din kropp.
Djupavspänning vid magproblem
Guidas till ett mer avslappnat tillstånd för att lugna magen och bland annat lindra magproblem såsom IBS.
Lär dig hitta & släppa spänningar
Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.
Närvaro & kontakt genom andetaget
Hitta närvaro och kontakt med kroppen – låt dig inspireras av och mjukna med andetaget.
Yin för att lindra magproblem & IBS
Lugn mage – stilla tankarna samt känn in och mjukna i kroppen för att ta hand om magen vid bland annat IBS.
Stresstermometern
Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Stresstermometern – självmedkänsla
Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.
Qi gong – landa i nuet
En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.
Medkännande kroppsscanning
Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.
Mät din vilopuls
Din puls är en indikation på flera saker relaterade till din hälsa, här får du en guidning i att mäta din vilopuls.
Lär dig slappna av
En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.
Övningar för att ta hand om nacken
Några sköna övningar för att förebygga huvudvärk och långvarig smärta i nacken.
Lugn yoga för hela kroppen
Yoga & vetenskap – en komplett yogaupplevelse i lugn form för hela din kropp.
