12 Viikkoa
NybörjareBreathingStress och oro
Onlinekurs: Andning för hållbar hälsa
Lär dig grunderna i andning och andningsträning – för ökad stabilitet och energi i vardagen.
&
524.00 SEK
699.00 SEK
Reflektioner innan du påbörjar kursen
Låt dessa reflekterande frågor hjälpa dig att stanna upp för att uppmärksamma ditt andetag innan du påbörjar kursen. Frågorna är ett stöd för dig för att kunna reflektera kring dig och din andning.
Kom igång
Kursinnehåll
Del 1
5 Videor - 50Min
Incheckning
1
Reflektioner innan du påbörjar kursen
PDF
Föreläsningar
2
Andning genom livet
5 min - Förhandsvisning
3
Vad är ett optimalt andetag?
5 min - Förhandsvisning
Övningar & klasser
4
Det mättade andetaget
15 min - Förhandsvisning
5
Stärk din core med andning
15 min - Förhandsvisning
6
Energi med rörelse och andning
10 min - Förhandsvisning
7
Reflektioner – andning & kropp
PDF
Del 2
7 Videor - 43Min
Föreläsning
1
Vad säger ditt andetag?
5 min - Förhandsvisning
2
Reglera kraft & reducera stress
5 min - Förhandsvisning
Övningar & klasser
3
Reglera stress med en suck
5 min - Förhandsvisning
4
Öka kreativitet & inspiration
3 min - Förhandsvisning
5
Hitta lugn med brummande biet
5 min - Förhandsvisning
6
Lugna nerverna med rörelse
10 min - Förhandsvisning
7
Väck energin för dagen
10 min - Förhandsvisning
8
Reflektioner – reducera stress med andetaget
PDF
Del 3
3 Videor - 50Min
Föreläsning
1
Tips för bättre sömn och vila
10 min - Förhandsvisning
Övningar & klasser
2
Djupavspänning för bättre sömn
10 min - Förhandsvisning
3
Släpp spänningar & frigör potential
30 min - Förhandsvisning
4
Reflektioner – varva ner med hjälp av andningen
PDF
Utvärdering
5