Just nu är frågorna många men svaren få och stressen i samhället är påtaglig. Det är därför viktigt att vi visar omtanke och kärlek till varandra men också till oss själva. Jag delar här med mig av några tips om hur du kan lugna dina känslor i denna stormiga tid.
Omtanke i oroliga tider
Jag känner ovisshet och i viss grad maktlöshet och jag är inte ensam om att känna så. Ovisshet för att vi inte vet om viruset eventuellt kan eller kommer påverka personer i vår närhet på ett oåterkalleligt vis. Maktlöshet för att staten står med taktpinnen och fattar beslut som för varje dag som går riskerar att knäcka hela samhällsekonomin. Med respekt för att vi ska ha hand om precis ALLA som är i riskgrupper fram till, och efter, att vi uppnått flockimmunitet så hoppas jag innerligt att regeringen fattar snabba beslut och vågar ta stöd från näringslivet. Näringslivet har presenterat många lösningar, som återigen kan ge trygghet vad gäller ekonomi och anställning till våra invånare.
Tillsammans tar vi oss genom detta
Det är min fulla övertygelse att vi med solidaritet, medkänsla och socialt ansvarstagande kommer komma stärkta ur denna situation.
- Hur gör vi för att hålla i denna exceptionella tid?
- Hur kan vi möta dessa känslor som biter sig fast i oss, såväl fysiskt som mentalt och själsligt?
- Hur kan vi istället för oro fyllas med mod, nyfikenhet och våga vara sårbara i denna tid av förändring?
Att bara reflektera kring dessa frågeställningar upplever jag ger effekt, ett lugn och en önskan om att fokusera på lösningar och inte problem. Här kommer i tillägg 5 tips som jag hoppas landar väl hos dig och dina. Dela gärna med fler i så fall!
-
Förstå ditt nervsystem vid oro
Oro kan locka fram inre stress, vilket kickar igång det sympatiska nervsystemet. Efter en tid kommer kroppens fysiska reaktion som en följd av din upplevda stress att trötta ut dina system som innebär att du dränerar dig själv på näring, energi och funktionsduglighet. Du kommer in i ett konstant beredskapsläge. Beredd på total kris. Det är detta som vi kallar kronisk stress och det bryter ner kroppen långsamt och framför allt så påverkas hjärnan oerhört av detta tillstånd. Och inte positivt. Idag vet vi även att de flesta nya sjukdomar som uppstår, tar sig uttryck från detta läge. Kroppen har då inte längre resurserna att motverka sjukdomar, bakterier, virus och inflammationer. Här kan du läsa Ulrica Norbergs kloka tankar kring hur meditation hjälper.
-
Boosta med feelgood hormoner
Träna träna träna. Genom att ge oss själva pulshöjande träning så boostar vi våra kroppar med Feelgood-hormoner. Kanske väljer du att svettas med SOMA MOVE, bestämmer dig för att börja jogga/springa och tar stöd från programmet "12 veckor till milen" med Magnus Hagström eller om du vill bygg styrka så är Jeppe Skovgaard och hans funktionella träning ett hett tips.
-
Tänk positivt
Denna situationen är ju fantastisk för miljön. Tänk, vår planet får vila för en stund. Om du kan acceptera situationen som är just nu så kanske även du kan ge dig själv vila eller utrymme för introspektion? Kanske kan vi leta efter möjligheterna mitt i allt detta? De finns där. Våga lyfta på locken inom dig. Finns det något som sker just nu som du är tacksam för? Ge också dig själv komplimanger. Det hjälper mig. Bland annat tar jag mig tid för en långpromenad varje dag nu när jag har kontoret hemma. Jag tackar och bockar mig själv varje dag för det.
-
Våga vara social – isoleringen till trots
Umgås mer med närmaste familjen. Finn tid för varann. Ta den inte bara för givet. Sedan har vi digitaliseringen. Använd FaceTime, gör som 1000 andra, joina vår Spring Challenge. Kanske utmana familjen eller vännerna och kollegorna på distans?
-
Sov gott
När stress sätter sig i kroppen så upplever jag hur den säger till mig direkt att stänga av det där avsnittet eller lägga ifrån mig boken på kvällen till förmån för att sluta ögonen. Viktigt att jag lyssnar då, för i sömnen så läker jag. Sov sov sov! Om du, precis som jag, jobbar på distans just nu, så kanske även ge dig själv en siesta mitt på dagen?
Ta hand om dig själv. må gott. vila. träna. fyll på!
Yoga online för ro i oron
Träna with
SOMA MOVE: Ett något enklare flöde där du får möjlighet att utforska elegans och god hållning.
Yoga with
Ge dig själv en stunds avspänning före din nattlånga savasana, för att somna lite skönare.
Meditera with
Möt dina känslor med en vacker meditation där du blir guidad ner i hjärtat. (Audio)
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
