Att finnas där för andra är en fantastisk gåva, men vad händer när det börjar tära på din egen energi och välmående? Empatisk stress är ett fenomen som drabbar många, där vi ger och ger – men sällan hinner fylla på med det vi behöver för att rå om oss själva. Här berättar Yogobes expert leg. psykolog Mona Drar mer!
Vad är empatisk stress?
– Begreppet kännetecknas av den känslomässiga, tankemässiga och kroppsliga trötthet som kan uppstå hos personer vars yrke är att ta hand om människor på olika sätt. Empatisk stress beskrivs som ett successivt och tilltagande slitage på förmågan att engagera, känna med och bry sig om dem man arbetar med till följd av långvarig exponering för andras lidande.
Vad kan göras för att undvika empatisk stress?
– För att undvika empatisk stress behöver vi vara i kontakt med våra egna känslor och behov. Vi behöver hitta sätt att kontinuerligt fylla på oss själva så att vi inte blir dränerade i kontakten med andra som är behövande. En god självmedkänsla hjälper oss att balansera egna och andras behov.
Vad innebär god självmedkänsla?
– En god självmedkänsla innebär att vi lever nära vår sårbarhet. Vi möter medvetet våra känslor och upplevelser utan att varken förringa eller förstora dem. För att kunna leva nära vår sårbarhet behöver vi också vara lyhörda inför våra behov.
Självmedkänsla består av en varm, omhändertagande och öppen energi. Självmedkänsla inbegriper också kraftfullhet och mod. När jag kan räkna med mig själv går jag starkare genom livet.
Varför drabbas kvinnor i så stor utsträckning av empatisk stress?
– Empatisk stress är bl.a. vanligt förekommande inom vården som är en starkt kvinnodominerad bransch. Det är troligtvis den främsta anledningen till varför empatisk stress är vanligare bland kvinnor än bland män. Kanske kan även gamla könsstereotyper spela in, traditionellt sätt har kvinnan betraktats som mer vårdande och omhändertagande jämfört med mannen.
12 månader Yogobe Play + unik LIVE-föreläsning med Mona Drar
Just nu har vi ett fint erbjudande där du får 12 månader Yogobe Play och en unik inbjudan till vår LIVE-streamade föreläsning med Mona Drar, för bara 1999 SEK (totalt värde: 2798 SEK).
I föreläsningen kommer Mona förklara empatisk stress, hur det påverkar oss, och hur den kan leda till utbrändhet. Föreläsningen varvar klinisk erfarenhet, teori och introspektiva övningar.
Läs mer och ta del av erbjudandet här!
Övningar online – yoga och meditation för mindre stress
video id: 5e4w
video id: 46wp
video id: p84r
video id: 5k2f
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
Lästips
Mona Drar
