Den fjärde och sista veckan på denna temamånad om Ayurveda handlar om hur vi vidmakthåller, eller startar upp vanor, som skapar en hållbar hälsa. Hur kan vi ta med oss det vi lärt oss under månaden in i vår vardag? Och hur kan just jag ändra mina tankemönster och vanor?
Detta är en del i vår temamånad Hitta vardagsbalans med Ayurveda i våra communityn där vi fokuserar på att lära oss mer om Ayurveda och hur denna läkekonst kan användas för att skapa mer balans i livet. Läs introduktionen till månaden här!
Vecka 4 (av 4) - Ayurveda och hållbar hälsa
Genom dagliga rutiner kan vi skapa en stomme av hälsosamma vanor som ger oss energi. Vi behöver bli mer vaksamma på vad vi gör varje dag som tar vår energi ifrån oss. Att aktivt börja styra ditt liv åt det håll du vill, är din främsta uppgift!
Människor som mår bra och är harmoniska sprider det till andra, så det är inget självändamål att gå runt och må bra. Det är helt enkelt livsnödvändigt för oss alla. Visst är det lätt att drabbas av tvivel på sig själv eller på andra när vi ser oss omkring. Media väljer oftast att ta upp problem, katastrofer och hemskheter. Det är lätt att då tro att livet är just så hotfullt och farligt då det händer så mycket. Och det är ju sant! Men det är också sant att livet är fullt av fantastiska händelser, kärlek, förlåtelse och harmoni. Kanske att vi får bli bättre på att söka just dessa saker runt omkring oss så vi inser att vi KAN våga tro att livet är en fantastisk möjlighet.
Ibland kan det vara värdefullt att stänga av nyheterna, avstå från att läsa om alla negativa saker i tidningarna och välja bort att prata om begränsningar, hot och problem. Kanske bara för en dag för att känna hur det känns i hjärtat när du aktivt väljer bort det som tynger – och aktivt väljer att se allt som finns omkring dig som ger kraft och energi.
Från ohållbar till hållbar hälsa
Det finns ett uttryck inom Ayurveda som heter Pragyahparadh. Det betyder ungefär ”sinnets misstag” och innebär att vi gör saker varje dag mot oss själva som vi innerst inne VET inte är bra för oss. Vi äter mer än vad vi borde för att må bra, vi dricker mer än vad som är hälsosamt, vi tränar för mycket eller för lite, vi stressar för mycket eller ligger för mycket på soffan och skjuter upp det mesta till morgondagen. Du vet förmodligen själv vad du gör som sätter käppar i hjulet för dig.
Om man ser på många olika traditioner och även inom modern medicin så finns det ETT sätt att gå från ohållbar hälsa till hållbar hälsa – och det är att successivt lägga till goda vanor. Man tar helt enkelt en vana i taget och ser till att etablera den i vardagen. Ett förslag är att börja med en enkel solhälsning och börja göra EN solhälsning varje morgon. När du har etablerat den vanan blir det enkelt att utöka det till två-tre solhälsningar, sedan kanske till ett 15 minuters yogaprogram eller ännu längre.
Knepet sen är att se till att man inte ger upp vanan den dagen då man anser sig inte ha tid. Gå då tillbaka till ursprunget och gör EN solhälsning den dagen så har du vidmakthållit din vana. Rent psykologiskt kommer du känna dig mer nöjd att du håller fast vid din vana att göra något, om så bara EN solhälsning varje morgon.
Det är lätt att gå in i fällan och öka prestationen så att ansträngningen till sist blir större än motivationen. Då är det dags att backa bandet och gå tillbaka till en mer lättsam och harmonisk nivå. Det är inte ansträngningen i din prestation som avgör om du mår bra eller inte, det är din inställning som avgör om du får energi eller dräneras på energi.
Veckans utmaning - för respektive dosha:
Ta del av mina två föreläsningar nedan och fundera runt dessa för att utifrån dina egna kvalitéer skapa vanor som fungerar för just dig, se nedan för respektive dosha. Har du två mer dominanta doshor i dig så behöver du fundera på hur dessa balanseras med varandra.
-
Vata – går ofta in 100 % för att starta upp med nya rutiner men har en så oregelbunden livsstil så den får inte ihop livet att ha dagliga rutiner, den tycker dessutom att det är tråkigt att göra samma sak (träna t ex ) varje dag.
Utmaningen blir att skapa regelbundenhet med en sak i taget och vidmakthålla den. -
Pitta - kan bli superdedikerade och går in för sin uppgift till 100 % och kan bli så fokuserad på sin egen person att den ”glömmer” bort att ta hänsyn till sin omgivning.
Utmaningen blir att pröva vara mer måttlig och ibland se till att kunna hoppa över en rutin någon gång, bara för att slappna av och njuta av att göra ingenting. -
Kapha – kan ta lång tid på sig för att fånga entusiasmen och inspirationen att komma igång med en ny hälsosam vana. Känner ofta ett stort motstånd innan då man känner en slags meningslöshet. Motivationen ligger i att fråga sig vad den ”sanna” motiveringen till att etablera en ny vana är. Vad kommer jag att få i och med att jag tränar? En stor hjälp kan vara att träna i grupp, där man vinner en gemenskap genom träningen.
Utmaningen blir att hitta ett sammanhang som skulle kunna vara inspirerande och lockande och sedan bestämma dig för att gå dit!
I månadens första inlägg kan du lära dig mer om doshorna, och här kan du göra ayurvedatestet för att hitta dina kvalitéer om du inte redan gjort det.
Veckans videorekommendationer
Ayurvediska föreläsningar:
- Daglig dos – Sätt dina rutiner för ökat välmående och balans, Eva Forsberg Schinkler - 15 min.
- Styrkebaserad utveckling – Ta reda på dina unika styrkor, Eva Forsberg Schinkler - 5 min.
- The Ayurvedic Approach – How to gain better health with yoga, Alan Finger - 10 min.
- How does Ishta work with the Ayurvedic techniques? Alan Finger - 10 min.
Ayurvediska yogasekvenser:
- Energize yourself - Kapha reducing ayurvedic sequence, Sarah Platt-Finger - 30min.
- Relax yourself - Pitta reducing ayurvedic sequence, Sarah Platt-Finger - 30 min.
- Ground yourself - Vata reducing ayurvedic sequence, Sarah Platt-Finger - 30 min.
Mer om Ayurveda
Här kan du läsa mer om ayurveda. Och vill lära dig ännu mer om Ayurveda och livskraft så kan du nu köpa min bok ”Livskraft i vardagen – med inspiration av Ayurveda". Läs mer om boken här och här kan du beställa ditt eget exemplar.
Lycka till med en hållbar livsstil!
Via BEYOGA365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuder BEYOGA365 på ett nytt tema (läs mer om dem här) under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. Just denna temamånad är det Eva Forsberg Schinkler som tillsammans med sina vänner på Yogobe guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i våra communityn på Facebook: BEYOGA365 och YOGAMOM365.
Foto: Dan Ljungsvik
